MODUL GURU PEMBELAJAR PJOK SMA SMK KELOMPOK KOMPETENSI C PROFESIONAL
78 telah disampaikan di atas. Adapun peserta diklat melakukan aktifitas
pembelajaran yang diberikan secara optimal.
1. Membaca dan menelaah kajian teori mengenai prosedur penyusunan
program tahunan, program semester, silabus dan rencana pelaksanaan pembelajaran
2. Lakukan kegiatan focus group discussion dengan teman sejawat anda
dengan mengambil satu tema yang tertera pada materi untuk disimpulkan sesuai pemahaman masing-masing
3. Lakukan internet research pada materi PJOK untuk SMP, pilihkan kelas
VII, VIII, atau IX Susunlah rencana pelaksanaan pembelajaran yang sesuai dengan tugas di
kelompok Saudara
E. Latihan Kasus Tugas
Pilihan Berganda
Berilah tanda silang X pada huruf A, B, C, atau D yang merupakan jawaban paling benar.
1. Kemampuan
tubuh melakukan
penyesuaian terhadap
pembebasan fisik yang diberikan kepadanya dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti
disebut . . . . A.
ketahanan tubuh B.
daya tahan tubuh C.
kekuatan tubuh D.
kebugaran jasmani 2. Permainan dengan menggunakan circuit training dalam pembelajaran
kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani, berikut yang termasuk kebugaran terkait dengan keterampilan ….
A. Permainan throw in ball sasaran kardus
B. Permainan kucing dan tikus
C. Permainan menjaring ikan
D. Permainan bintang berpindah
PPPPTK Penjas dan BK | 79 3. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari
ditentukan oleh . . . . A.
derajat kebugaran jasmani B.
tingkat kesehatan seseorang C.
kemampuan dalam melakukan aktivitas D.
volume daya tahan yang tinggi 4. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan
terhindar dari kemungkinan . . . . A.
ketegangan otot B.
cidera olahraga C.
pingsan akibat olahraga D.
gangguan kesehatan 5. Pada permaian kasti untuk meningkatkan kebugaran berikut unsur
keterampilan yang harus dimiliki…. A.
menahan, melempar, menangkap, berlari B.
memukul, melempar, menangkap, berlari C.
smash, melempar, menangkap, berlari D.
servis, melempar, menangkap, berlari
F. Rangkuman
Unsur-unsur kebugaran jasmani antara lain: 1 kekuatan strength, 2 daya power, 3 kecepatan speed, 4 kelentukan flexibility, 5 kelincahan agility, 6
daya tahan endurance dan 7 daya tahan kecepatan stamina. Dalam mengukur tingkat kesegaran jasmani seseorang dapat dilakukan dengan
menggunakan beberapa tes kesegaran jasmani antara lain: 1 Tes Kesegaran Jasmani Indonesia TKJI.
2 Harvard Step Test 3 Multi Stage Fitness TestBleep Test
4 Lari 12 menit 5 Tes A.C.S.P.F.T
