PPPPTK Penjas dan BK | 79 3. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari
ditentukan oleh . . . . A.
derajat kebugaran jasmani B.
tingkat kesehatan seseorang C.
kemampuan dalam melakukan aktivitas D.
volume daya tahan yang tinggi 4. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan
terhindar dari kemungkinan . . . . A.
ketegangan otot B.
cidera olahraga C.
pingsan akibat olahraga D.
gangguan kesehatan 5. Pada permaian kasti untuk meningkatkan kebugaran berikut unsur
keterampilan yang harus dimiliki…. A.
menahan, melempar, menangkap, berlari B.
memukul, melempar, menangkap, berlari C.
smash, melempar, menangkap, berlari D.
servis, melempar, menangkap, berlari
F. Rangkuman
Unsur-unsur kebugaran jasmani antara lain: 1 kekuatan strength, 2 daya power, 3 kecepatan speed, 4 kelentukan flexibility, 5 kelincahan agility, 6
daya tahan endurance dan 7 daya tahan kecepatan stamina. Dalam mengukur tingkat kesegaran jasmani seseorang dapat dilakukan dengan
menggunakan beberapa tes kesegaran jasmani antara lain: 1 Tes Kesegaran Jasmani Indonesia TKJI.
2 Harvard Step Test 3 Multi Stage Fitness TestBleep Test
4 Lari 12 menit 5 Tes A.C.S.P.F.T
MODUL GURU PEMBELAJAR PJOK SMA SMK KELOMPOK KOMPETENSI C PROFESIONAL
80
G. Umpan Balik dan Tindak Lanjut
Setelah anda menjawab semua pertanyaan di atas, cocokkan hasil jawaban anda dengan kunci jawaban tes yang ada di belakang modul ini dan
hitunglah jawaban anda dengan benar. Kemudian gunakan formula matematis di bawah ini untuk mengetahui tingkat penguasaan anda dalam
materi kegiatan pembelajaran di atas.
Rumus : Tingkat Penguasaan =
Kriteria tingkat penguasaan yang dicapai: 90 - 100 Baik sekali
80 - 89 Baik 70 - 79 Cukup
60 - 69 Kurang 60 ke bawah Kurang sekali
Bila anda telah mencapai tingkat penguasaan 80 atau lebih, anda dapat meneruskan dengan Kegiatan Belajar berikutnya. Bagus Tetapi bila tingkat
anda masih di bawah 80 , anda harus mengulangi Kegiatan Belajar ini, terutama bagian yang belum anda kuasai. Jangan hanya bersandar pada
kunci jawaban saja.
H. Kunci Jawaban
1. D 2. A
3. C 4. D
5. B
