2.3. Tangkisan siku
Tangkisan siku terdiri dari dari: 1 tangkis siku dalam dan 2 tangkis siku luar. Keduanya dapat dilakukan dengan tinggi dan rendah.
1 Tangkis siku dalam Sikap awal: Berdiri dengan kedua tumit rapat dan kedua tangan berada di depan
dada. Gerakan: Langkahkan salah satu kaki ke belakang dan kedua siku ditekuk kemudian digerakkan ke arah dalam melewati depan badan sampai berhenti di sisi badan
yang lain. Saat bergerak posisi siku tetap ditekuk sehingga lengan bawah vertikal ke atas, dan tapak tangan menghadap ke badan. Tangan yang tidak untuk menangkis tetap
berada di depan dada dalam sikap siaga. Perkenaan tangkisan pada siku.
2 Tangkis siku luar Sikap awal berdiri dengan kedua tumit rapat dan kedua tangan berada di depan
dada. Gerakan, langkahkan salah satu kaki ke belakang dan kedua siku ditekuk kemudian digerakkan ke arah luar melewati depan badan sampai berhenti di sisi badan yang lain.
Saat bergerak posisi siku tetap ditekuk sehingga lengan bawah vertikal ke atas, dan tapak tangan menghadap ke badan. Tangan yang tidak untuk menangkis tetap berada di depan
dada dalam sikap siaga. Perkenaan tangkisan pada siku.
3. Hindaran
Hindaran adalah teknik belaan untuk menggagalkan serangan lawan yang dilakukan dengan tanpa menyentuh tubuh lawan alat serang lawan dan dilaksanakan
dengan berpindah tempat menggeser tumpuan kaki. Teknik hindaran terdiri dari:
1. Hindar kanankiri Egosan. Untuk menghindari serangan lawan dengan cara memindahkan kedua kaki dengan arah ke kanan atau ke kiri. Untuk latihan yang perlu
ditekankan adalah, setelah melakukan gerakan perpindahan kaki hindaran hendaknya kembali ke sikap pasang atau sikap kuda-kuda.
2. Hindar belakang. Hindar belakang adalah adalah teknik hindaran yang dilakukan dengan memindahkan salah satu kaki ke arah belakang, Ketika mengelak yang
berpindah hanya satu kakitungkai, untuk menghindari agar serangan lawan tidak kena sasaran.Biasanya, teknik elakan ini dilanjutkan sebagai modal dasar untuk teknik
jatuhan.
TugasSoal:
1. Jelaskanlah perbedaan antar tangkisan dan elakan 2. Bagaimanakah teknik tangkisan dengan menggunakan dua tangan atau dua
lengan? 3. Bagaimanakah pelaksanaan tangkisan luar dan tangkisan dalam?
4. Jelaskanlah cara melakukan hinder samping 5. Jelaskanlah perbedaan antara hindaran dan elakan
F. SERANGAN
Pencak silat adalah hasil usaha budidaya bangsa Indonesia yang telah dikembangkan secara turun-temurun hingga mencapai bentuknya yang sekarang.Pencak
silat mempunyai 4 aspek sebagai kesatuan yang tak terpisahkan, yaitu 1 aspek mental spiritual, 2 aspek beladiri, 3 aspek seni dan 4 aspek olahraga.
PENDALAMAN MATERI PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN
251
Aspek mental spiritual meliputi: Bertaqwa terhadap Tuhan Yang Maha Esa; Tenggangrasa, percaya diri, dan disiplin; Cinta bangsa dan tanah air; Persaudaraan;
Solidaritas sosial. Aspek beladiri, meliputi: Berani, tahan uji, tangguh, tanggap, melaksanakan ilmu
padi, dan membela keselamatan diri, bangsa dan tanah air. Aspek olahraga, meliputi: Sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari,
meningkatkan prestasi, menjunjung tinggi sportivitas, dan pantang menyerah.
a. Pukulan
Pukulan dalam pencak silat merupakan salah satu serangan yang menggunakan lengan atau tangan. Setiap serangan mempunyai unsur: a sikap tanganlengan sebagai alat
serang, 2 sikap kuda-kuda, dan 3 sikap tubuh.
Sikap tangan atau lengan yang digunakan untuk menyerang memukul menyesuaikan jenis pukulan yang digunakan, sedangkan tangan atau lengan yang lain berada di depan
dada dalam keadaan rileks tidak tegang. Sikap kuda-kuda maksudnya adalah suatu sikap tungkaikaki yang menyesuaikan jenis serangan pukulan yang digunakan dan
tergantung pada situasi yang ada.Pada dasarnya sikap tungkai kuda-kuda saat menyerang adalah situasional sekali, dan berat badan biasanya pindah ke tungkai yang
terdekat dengan sasaran.Hal ini dalam rangka untuk meraih keuntungan dalam penggunaan tenaga yang efektif dan jangkauan yang lebih jauh ke arah sasaran.
Sedangkan sikap tubuh maksudnya adalah sikap tubuh dalam mengkoordinasikan gerakan yang menggunakan togok, anggota tubuh dan tubuh secara keseluruhan.
Kecondongan tubuh ke arah sasaran saat mengenai sasaran, dan salah satu bahu yang berada pada posisi sedekat mungkin ke arah sasaran merupakan hal yang sangat penting
dalam usaha penyerangan dengan tangan atau lengan pukulan.
Pukulan berdasarkan arah serangan dapat melalui: 1 depan, 2 bawah, 3 atas, dan 4 samping.
1. Pukulan Depan
Kategori