Navi Muhammad Nur, 2013 Pengaruh Metode Latihan Power Dengan Bentuk Latihan Squats Terhadap Peningkatan Power
Tungkai Dalam Lompat Jauh Universitas Pendidikan Indonesia
| repository.upi.edu
| perpustakaan.upi.edu
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Penelitian
Atletik di ambil dari bahasa Yunani yaitu Athlon yang artinya bertanding atau berlomba, menurut Syarifuddin 1992: 2 berasal dari bahasa Yunani, yaitu
Athlon yang artinya pertandingan, perlombaan, pergulatan atau perjuangan, sedangkan orang yang melakukannya dinamakan Athleta Atlet. Dengan
demikian dapatlah dikemukakan, bahwa atetik adalah salah satu cabang yang dipertandingkan atau diperlombakan yang meliputi atas nomor-nomor jalan, lari,
lompat dan lempar. Atletik memiliki bentuk kegiatan fisik yang beragam seperti jalan, lari, lompat, dan lempar, unsur-unsur gerakan tersebut terkandung hampir
disemua cabang olahraga atletik, maka dari itu atletik disebut sebagai ibu dari semua cabang olahraga Mother Of sport.
Dalam cabang olahraga atletik ada empat nomor lompat yaitu nomor lompat jauh, lompat jangkit, lompat tinggi dan lompat tinggi galah.Lompat
jauh merupakan salah satu nomor atletik yang wajib diajarkan di SD, SMP dan SMA. Lompat jauh merupakan salah satu nomor lompat dari cabang olahraga
atletik. Lompat jauh menurut Syarifuddin 1992 : 90 didefinisikan sebagai suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki keatas kedepan dalam upaya
membawa titik berat badan selama mungkin diudara melayang diudara yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki
untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya. Sasaran dan tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan
sejauh mungkin kesebuah letak pendaratan atau bak lompat.Jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai batas terdekat dari letak pendaratan yang dihasilkan
oleh bagian tubuh. Menurut Engkos Kosasih 1985: 67 bahwa yang menjadi tujuan lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan yang sejauh-jauhnya yang
mempunyai empat unsur gerakan yaitu : awalan, tolakan, sikap badan di udara, sikap badan pada waktu jatuh atau mendarat. Dalam hal yang sama Yusuf
Navi Muhammad Nur, 2013 Pengaruh Metode Latihan Power Dengan Bentuk Latihan Squats Terhadap Peningkatan Power
Tungkai Dalam Lompat Jauh Universitas Pendidikan Indonesia
| repository.upi.edu
| perpustakaan.upi.edu
Adisasmita 1992: 65 berpendapat bahwa keempat unsur ini merupakan suatu kesatuan, yaitu urutan gerakan lompat yang tidak terputus.
Lompat jauh merupakan salah satu nomor lompat selain lompat jangkit, lompat tinggi, dan lompat tinggi galah. Tujuan lompat jauh adalah melompat
sejauh-jauhnya dengan memindahkan seluruh tubuh dari titik tertentu ke titik lainnya, dengan cara berlari secepat-cepatnya kemudian menolak, melayang di
udara dan mendarat, mengutip pendapat Heri dari buku yang di tulis kosasih : Heri Kosasih 2012: 35 mengemukakan bahwa:
Yang menjadi tujuan lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan yang sejauh-jauhnya yang mempunyai empat unsur gerakan yaitu : awalan,
tolakan, sikap badan di udara, sikap badan pada waktu jatuh atau mendarat dengan pencapaian jarak lompatan yang sejauh-jauhnya. Untuk
mencapai jarak lompat yang jauh, terlebih dahulu pelompat harus memahami unsur-unsur pokok pada lompat jauh.
Faktor yang mempengaruhi hasil lompat jauh dalam segi antropometrik dan kondisi fisik. Mengutip pendapat Heri dari buku yang ditulis Hidayat : Heri
Hidayat, 1999: 5 menjelaskan bahwa “Antropometrik adalah ukuran-ukuran dari
bagian yang ada pada struktur manusia yang dapat berupa tinggi badan dan berat badan”. Antropometrik dapat didefinisikan sebagai suatu studi tentang
pengukuran tubuh manusia dalam hal dimensi tulang, otot, tinggi badan, berat badan, dan ukuran badan seseorang .Selanjutnya tinggi badan, berat badan dan
ukuran tubuh Skinfolds dan Circumferences aktual seseorang ini dapat digunakan untuk tujuan menilai pertumbuhan tubuh seseorang, serta dapat
berguna sebagai data referensi. Faktor kondisi fisik memegang peranan yang sangat penting dalam
pencapaian prestasi yang maksimal seorang atlet, atlet tidak akan dapat meraih prestasi puncak apabila tidak didukung oleh kondisi fisik. Seperti yang dijelaskan
oleh Harsono 19 88: 153 bahwa ”Sukses dalam olahraga sering menuntut
keterampilan yang sempurna dalam situasi stress yang tinggi, maka semakin jelas bahwa kondisi fisik memegang peranan yang sangat penting dalam meningkatkan
prestasi atlet”.
Navi Muhammad Nur, 2013 Pengaruh Metode Latihan Power Dengan Bentuk Latihan Squats Terhadap Peningkatan Power
Tungkai Dalam Lompat Jauh Universitas Pendidikan Indonesia
| repository.upi.edu
| perpustakaan.upi.edu
Prinsip dasar dalam lompat jauh membangun awalan yang secepat- cepatnya dalam melakukan tolakan yang sekuat-kuatnya kearah depan atas dengan
satu kaki untuk meraih ketinggian yang optimal saat melayang sehingga menghasilkan lompatan yang sejauh-jauhnya. kecepatan lari awalan dan kekuatan
pada waktu menolak harus dilakukan oleh pelompat untuk mengetahui daya tarik bumi. Mengutip pendapat Heri dari buku yang ditulis hidayat : Heri Hidayat
1998: 106 bahwa “Setiap ada aksi terjadi reaksi yang sama besar, berlawanan arah dan bekerja pad
a satu garis lurus”. Sehingga semakin kuat beban yang dikeluarkan pada saat tumpuan maka semakin besar pula reaksi yang dikeluarkan.
Latihan kondisi fisik menurut Harsono 2001: 4 “Memegang peranan yang sangat penting dalam program latihan atlet, terutama atlet dalam
pertandingan, istilah latihan kondisi fisik mengacu pada program latihan yang dilakukan secara sistematis, berencana dan progresif, dan bertujuan untuk
meningkatkan fungsional seluruh sistem tubuh agar dengan demikian prestasi atlet semakin me
ningkat”. Penguasaan teknik dalam program latihan akan sangat mudah dikuasai, seperti yang dijelaskan
Harsono 2001: 4 “Menguasai teknik- teknik gerakan yang dilatih karena latihan teknik, latihan taktik, dan keterampilan,
akan mampu dilakukan secara maksimal, artinya meskipun harus mengulang suatu gerakan atau suatu pola taktik tertentu berpuluh kali dia tidak akan cepat
lelah.” Menurut Zafar sidik 2007: 17 komponen fisik yang terdiri dari empat
komponen fisik, yaitu daya tahan, kekuatan, kecepatan dan fleksibilitas. Power merupakan kombinasi dari komponen kondisi fisik kekuatan dan kecepatan.
Stamina merupakan kombinasi dari komponen kondisi fisik daya tahan dan kecepatan, sedangkan daya tahan kekuatan kombinasi dari komponen kondisi fisik
daya tahan dan kekuatan. Bompa 1988: 279 berpendapat mengenai power bahwa “ power is the product of abilities, strange and speed”. Dalam power juga
terdapat batasan- batasan, menurut harsono 1988: 200 “power adalah
kemampuan otot untuk mengarahkan kekuatan otot secara maksimal dalam waktu yang sangat cepat”. Power diperlukan hampir dalam semua cabang olahraga,
Navi Muhammad Nur, 2013 Pengaruh Metode Latihan Power Dengan Bentuk Latihan Squats Terhadap Peningkatan Power
Tungkai Dalam Lompat Jauh Universitas Pendidikan Indonesia
| repository.upi.edu
| perpustakaan.upi.edu
karena semua cabang olahraga hampir seluruhnya memerlukan gerakan eksplosif, terutama pada cabang yang memiliki unsur meloncat, memukul dan menendang.
Untuk menghasilkan lompatan yang maksimal dibutuhkan kondisi fisik diantaranya power otot tungkai, power otot tungkai mempunyai peran besar
dalam menghasilkan lompatan yang maksimal. Untuk menghasilkan power, masalah utama dalam melatih power adalah bagaimana meningkatkan kekuatan
maksimal. Manurut Zafar Sidik 2007: 60” kekuatan maksimal dapat ditingkatkan dengan dua cara yaitu: pertama menambah diameter otot, orang
percaya kalau diameter otot bertambah, kekuatan otot meningkat metode membuat diameter otot menjadi lebih besar disebut hypertropie, kedua
memperbaiki kerjasama antara kelompok otot disebut juga memperbaiki kerjasama Koordinasi Intramuskuler KI, metode memperbaiki koordinasi
intramuskuler disebut metode Neural Activation NAM”.
Metode untuk membuat diameter otot menjadi besar dan metode untuk menambah kekuatan yang cepat Menurut Zafar Sidik 2007: 59 Metode untuk
membuat diameter otot menjadi besar yaitu dengan menggunakan metode Hypertropie
dan untuk menambah kekuatan yang cepat power yaitu dengan menggunakan metode power. Norma latihan untuk metode hypertropie yaitu:
intensitas 30-60, irama kontraksi perlahanlambat, repetisi banyak. Sedangkan norma latihan untuk metode power yaitu: intensitas 40-80, irama kontraksi
cepat, repetisi kalau kecepatan gerak menurun stop. Selanjutnya adalah beberapa bentuk latihan weight training seperti
press , high pull, curl, pull over, squat, dan lain sebagainya. Disini penulis akan
mengambil salah satu bentuk latihan weight training yaitu squat. Menurut Harsono 1988: 209 Squat adalah beban ditaruh pada pundak dibelakang leher,
kemudian tungkai dibengkokkan. Perlu diperhatikan bahwa squat yang dimaksud disini adalah half squat dan bukan full squat. Full squat, yaitu membengkokkan
tungkai sampai pantat kena tumit, tidak dianjurkan, oleh karena itu hal ini akan dapat menimbulkan sakit-sakit pada pinggang dan mungkin pula akan dapat
menimbulkan cedera-cedera pada struktur bagian dalam dan penyanggah sendi lutut akibat dari stress pada ligamentum dan cartilage tulang rawan lutut yang
Navi Muhammad Nur, 2013 Pengaruh Metode Latihan Power Dengan Bentuk Latihan Squats Terhadap Peningkatan Power
Tungkai Dalam Lompat Jauh Universitas Pendidikan Indonesia
| repository.upi.edu
| perpustakaan.upi.edu
berlebihan. Untuk mencegah atlet melakukan squat terlalu rendah, dapat ditaruh kursi dibelakang pinggul untuk memberikan batas gerak kebawahnya.
Berdasarkan uraian diatas perlu dilakukan kajian mendalam mengenai metode latihan power dengan bentuk latihan squat, maka penelitian ini berjudul
“pengaruh metode latihan power dengan bentuk squats terhadap peningkatan power
tungkai dalam lompat jauh”
B. Rumusan Masalah
