Asyiknya Berolahraga Kelas 4 SDMI
4
3 Pegangan Kapak Gagang raket dipegang pada telapak tangan bagian yang tipis,
seperti memegang kapak. 4 Pegangan Geplak Kasur
Raket dipegang seperti kamu memegang pemukul kasur. Kepala raket atau senar menghadap ke atas dan bawah. Pegangan ini digunakan
untuk melakukan pukulan smes.
b. Teknik Dasar Servis service
Servis merupakan pukulan permulaan yang menandai dimulainya permainan. Secara umum sikap servis yang baik adalah:
• sikap berdiri rileks
• bola harus dilepaskan terlebih dahulu, baru dipukul
• Kaki tidak boleh diangkat sebelum bola dipukul
• Bola tidak didorong, tetapi dipukul
1 Servis Pendek Servis pendek dapat dilakukan secara backhand dan forehand. Kok
dipegang dengan tangan kiri di depan dada atau sejajar dengan pinggang. Pukulan dilakukan pelan dengan perkiraan akan melewati net
dan garis terdepan lapangan permainan lawan.
2 Servis Panjang Servis panjang atau tinggi dilakukan dengan pukulan forehand. Servis
ini dilakukan di sebelah kanan bawah, jika pukulan memakai tangan kanan. Servis ini dilakukan dengan menjatuhkan kok ke samping kanan
Gambar 1. 5 Cara memegang raket
dengan pegangan kapak Sumber: dokumen pribadi
Gambar 1. 6 Cara memegang raket
dengan geplak kasur Sumber: dokumen pribadi
Di unduh dari : Bukupaket.com
5
Bab 1 - Permainan dan Olahraga
c. Teknik Dasar Memukul Kok
1 Pukulan Lambung lob
Pukulan lambung adalah pukulan terhadap kok yang datang atau berada di bawah pinggang. Pukulan dilakukan dari bawah ke atas dengan
posisi raket agak miring ke depan. Pukulan lob dilakukan dengan fore- hand dan back hand.
Sikap awalnya: •
Berdiri, Kedua lutut dilenturkan •
Pandangan ke arah datannya kok Gerakannya:
• Untuk pukulan lob dari atas: raket diayun dari belakang kepala ke
depan lurus dengan kekuatan tenaga yang cukup. •
Untuk pukulan lob dari bawah: raket diangket ke atas, seakan- akan mencongkel.
2 Pukulan Smes Smash
Pukulan Smes adalah pukulan keras dan menukik ke lapangan permainan lawan. Pukulan ini untuk mengembalikan bola yang datang
dengan posisi tinggi. Sikap awal:
• Berdiri, kedua lutut dilenturkan
• Pandangan ditujukan ke arah
datangnya kok Gerakannya:
• Raket digerakkan cepat, keras,
menukik dan terarah. •
Tangan diayunkan dari belakang ke depan.
Gambar 1. 8 Pukulan lob atas
Sumber: dokumen pribadi
Gambar 1. 9
Pukulan smash Sumber: dokumen pribadi
Gambar 1. 7 Pukulan lob bawah
Sumber: dokumen pribadi
Di unduh dari : Bukupaket.com
Asyiknya Berolahraga Kelas 4 SDMI
6
d. Teknik Dasar Langkah Kaki
