Tes Kelentukan

. Macam-macam Tes Kelentukan

4.1 Tes Duduk dan Raih yang telah dimodifikasi

Tujuan: Untuk mengukur pengembangan dari pinggul dan kembali berbelok seperti juga perluasan otot-otot urat lutut pada kaki. Obyeknya adalah untuk melihat seberapa jauh anda dapat meluaskan ujungjari-ujungjari mu di luar garis kaki mu dengan kaki-kaki yang lurus.

Spesifikasi olahraga: (1) Melompat, menyelam, dan keahlian trampolin; (2) lengan lurus, kaki lurus menekan kepada jungkir di dalam latihan lantai sebagaimana di dalam

ketrampilan-ketrampilan olahraga senam yang lain. Tingkatan Usia: Usia enam sampai perguruan tinggi.

Jenis Kelamin: Memuaskan sebagai suatu tes untuk kedua-duanya baik anak laki-laki dan anak perempuan.

Reliabilitas (keandalan): Suatu r dari 94 ditemukan ketika skor terbaik dari tiga percobaan direkam dari tes yang terpisah dan berhubungan.

Obyektifitas: Suatu r dari .99 ditemukan ketika skor-skor dari satu penguji berpengalaman dihubungkan dengan skor-skor dari satu penguji yang tidak berpengalaman.

Validitas (Kebenaran): Validitas diterima untuk tes ini.

Peralatan: Flexomeasure dengan alat ukur dan tape. Lihat appendix l untuk tes lainnya tanpa menggunakan flexomeasure.

Petunjuk: (1) Baris tanda 15-inch dari alat ukur dengan satu baris di atas lantai dan beri tali pita ujung dari tongkat ukur ke lantai sehingga kasus flexomeasure (sisi jendela) menghadap ke bawah. (2) duduk dan luruskan tumitmu dekat tepi tanda 15-inch dan luncurkan tempat dudukmu pada luar angka kosong sebagai akhir dari ukuran. (3) Harus mempunyai suatu teman yang berdiri dan mengait jari kakinya melawan terhadap

tumitmu. Juga, mempunyai satu pembantu di masing-masing sisi untuk memegang lutut-lututmu di suatu posisi yang terlihat sebagaimana Anda persiapkan untuk melakukan

peregangan. (4) Dengan tumit tidak lebih dari 5 inci terpisah, pelan-pelan lakukan peregangan maju, selagi mendorong alat flexomeasure sejauh dan sepanjang mungkin dengan ujung-ujung jari dari kedua tangan. Ambil kesempatan bacamu di dekat ujung dari alat flexomeasure.

Menentukan skor: Dari tiga percobaan terbaik yang diukur pada perempat yang paling dekat dari suatu inci adalah hasil skor test mu.

Tabel didasarkan pada sejumlah 100 orang laki-laki dan 100 wanita-wanita pada perguruan tinggi di Corpus Christi State University, Corpus Christi, Tx., 1977.

Laki-laki Tingkatan Wanita

23¾ - lebih Dikedepankan/Canggih 25¾ - lebih

21¼ - 23½ Adv. Intermediate/antara 22 - 25½

18¾ - 21 Intermediate/antara 20 - 22¼

17 - 18½ Adv. Pemula 18 - 19¾

Di bawah - 16¾ Pemula Di bawah - 17 ¾

4.2 Tes Bridge-up

Spesifikasi Olahraga: (1) gerakan kupu-kupu; (2) gerakan loncat tinggi; (3) latihan gandar keseimbangan dan lantai yang merupakan keahlian di dalam senam; (4) gerakan-gerakan tarian modern dan tari balet.

Tingkatan Usia: Usia enam sampai perguruan tinggi.

Jenis Kelamin: Memuaskan sebagai test untuk anak laki-laki dan anak perempuan.

Keandalan: Satu r dari .97 ditemukan ketika skor terbaik tiga percobaan direkam dari ujian terpisah dan dihubungkan.

Obyektifitas: Suatu r dari .99 ditemukan ketika penilai dari seorang penguji yang berpengalaman dihubungkan dengan skor-skor dari seorang penguji yang kurang pengalaman.

Kebenaran: Kebenaran adalah bisa diterima untuk tes ini jika para siswa cukup kuat untuk meluas tubuh mereka dari lantai.

Peralatan: Flexomeasure dengan alat ukuran dan penggaris pemandu disisipkan. Pastikan garis A-B dari alat itu berada paling dekat dengan angka kosong di ujung dari alat ukur. Lihat Catatan tambahan I untuk test lain tanpa flexomeasure.

Petunjuk: (1) Asumsikan suatu posisi terlentang (berbaring tengkurap) di atas lantai (atau matras) dan miringkan kepalamu ke belakang ketika Anda mendorong ke depan, bentuklah punggungmu seperti cincin busur selagi ia berjalan, tangan dan kaki menutup bersama-sama sedekat mungkin. (2) Mitra mu, berada pada satu sisi, menempatkan angka kosong di ujung dari alat ukur pada matras atau lantai dan meluncurkan alat flexomeasure secara tegak lurus sampai pemandu penggaris menyentuh titik yang paling tinggi dari tulang belakangmu yang dilengkungkan. Pembacaan (kepada perempat paling dekat dari inci) diambil di alat jendela yang lebih rendah (garis C-D).

Menentukan Skor: Skor terbaik (pada perempat paling dekat dari inci) dari tiga percobaan direkam dan lalu dikurangi dengan dari tingginya berdirimu (lantai sampai pusar).

Contoh:

Bangun lengkung terbaik = 30 Skor 16 inci

Semakin dekat bangun lengkungmu, dapat menaik ke tingginya pusar berdirimu, semakin baik skor yang kamu peroleh. Jadi, semakin sedikit perbedaan, semakin baik kinerja. Penunjuk Tambahan: (1) ibu jarimu harus di sebelah telinga-telingamu ketika Anda mendorong tubuh Anda menaik dari lantai. (2) jika anda terlalu lemah untuk mendorong naik, kepalamu boleh tetap di atas lantai ketika Anda melengkungkan punggungmu untuk pengukuran. (3) Jangan terlalu tegang pada bangun lengkungmu untuk suatu skor yang baik. Itu hal terbaik untuk berlatih pada satu periode waktu yang diperluas dan seperti itu menghindarkan cidera. (4) Penguji perlu meluncurkan alat menaik dengan cepat untuk dapat pembacaan yang benar karena latihan ini sulit bagi beberapa individu untuk melakukannya.

Tabel yang didasarkan pada sejumlah 100 orang laki-laki dan 100 orang wanita pada perguruan tinggi Corpus Christi State University, Corpus Christi, Tx., 1977.

Laki-laki Tingkatan Wanita

(inci) ( centimeters) (inci) (centimeters)

12,5 – kurang 31,8 – kurang Dikedepankan/Canggih 11,75 - kurang 29,8 - kurang

16,25 – 12,75 41,3 – 32,4 Adv.

Intermediate/antara

15,00 – 12,00 38,1 – 30,5

28,25 – 21,00 71,8 – 53,3 Adv. Pemula 20,75 – 18,00 52,7 – 45,7

Lebih tinggi -28,50

Lebih tinggi -72,4 Pemula Lebih tinggi -21,50

Lebih tinggi -54,6

4.3 Tes Front-to-Rear-Splits

Tujuan: Untuk mengembangkan perluasan kaki-kaki dari depan ke belakang. Sasarannya adalah untuk mendapat cabang sedekat mungkin dengan lantai.

Spesifikasi Olahraga dan Tari: (1) Saat Melompat; (2) saat latihan lantai dan gandar keseimbangan; (3) gelung tarian (figur skating, tari balet dan tarian modern, dll.). Tingkatan usia: Usia enam sampai perguruan tinggi dengan latihan tambahan direkomendasikan untuk para siswa dasar sebelum pengujian.

Jenis Kelamin; Memuaskan bagi suatu test untuk kedua-duanya baik anak laki-laki dan anak perempuan.

Keandalan: Satu r dari .91 ditemukan ketika skor terbaik tiga percobaan direkam dari tes yang terpisah dan dihubungkan.

Obyektifitas: Satu r dari .99 ditemukan ketika skor-skor dari satu penguji yang

berpengalaman dihubungkan dengan skor-skor dari satu penguji yang kurang pengalaman. Kebenaran: kebenaran diterima untuk tes ini.

Peralatan: Flexomeasure dengan alat ukur dan penggaris pemandu disisipkan. Pastikan garis A-B dari alat itu berada pada paling dekat dengan angka kosong di ujung dari ukuran.

Petunjuk: (1) Dari suatu posisi berdiri, kangkangkan kaki dari depan ke belakang dan turunkan selangkang sedekat pada mungkin pada lantai. Buatlah suatu gerak perlahan tanpa memantul. (2) Ketika Anda menurun, satu orang asisten harus diposisikan di belakang anda dengan alat ukur pada posisi angka kosong di atas lantai. (3) Ketika anda menjangkau titik yang paling rendah, alat itu diangkat ke atas sampai pemandu penggaris berhenti di bawah selangkanganmu. Pembacaan angka untuk perempat yang paling dekat dari suatu inci dilakukan pada jendela yang tampak pada garis (CD) yang lebih rendah. Menentukan Skor: Skor terbaik dari tiga percobaan direkam sebagai skor kinerja. Petunjuk Tambahan: (1) Lutut yang harus dikunci pada saat pengukuran. (2) Tangan-tangan pemain itu boleh menyentuh lantai untuk keseimbangan selama pengujian. Tabel yang didasarkan pada sejumlah 100 orang laki-laki dan 100 wanita-wanita perguruan tinggi pada Corpus Christi State University, Corpus Christi, Tx., 1977.

Laki-laki Tingkatan Wanita

(inci) ( centimeters) (inci) (centimeters)

2 – 0 5,1 – 0 Dikedepankan/Canggih 1,50 – 0 3,8 – 0

6,25 – 2,25

15,9 – 5,7 Adv. Intermediate/antara 4,50 – 1,75 11,4 – 4,4

12,25 – 6,50

31,1 – 16,5 Intermediate/antara 8 – 4,75 20,3 – 12,1

15,75 – 12,50

40,0 – 31,8 Adv. Pemula 9,75 – 8,25 248 – 21,0

16

4.4 Tes Merobek Sisi

Tujuan: Untuk mengembangkan perluasan di dalam mengangkangkan kaki. Sasarannya untuk mendapatkan selangkangan sedekat mungkin dengan lantai.

Spesifikasi Olahraga dan Tarian: (1) Melompat, berlatih lantai, dan gandar keseimbangan; (2) tarian modern dan tari balet.

Tingkatan usia: Usia enam sampai perguruan tinggi.

Jenis Kelamin: Memuaskan sebagai suatu test untuk kedua-duanya, anak laki-laki dan anak perempuan.

Keandalan: Satu r dari .92 ditemukan ketika skor terbaik dari tiga percobaan direkam dari tes yang terpisah dan dihubungkan.

Obyektifitas: Satu r dari .99 ditemukan ketika skor-skor dari satu penguji yag

berpengalaman dihubungkan dengan skor-skor dari satu penguji yang kurang pengalaman. Kebenaran: kebenaran diterima untuk tes ini.

Peralatan: Sama seperti untuk Tes front-to-Rear Splits.

Petunjuk: Sama seperti untuk Tes front-to-Rear Splits Test, kecuali melebarkan kaki-kaki terpisah (sisi kepada sisi) sampai selangkanganmu sedekat mungkin pada lantai.

Menentukan Skor: Sama dengan Tes front-to-Rear Splits, kecuali penggunaan skala yang ditampilkan di dalam Tabel 6-4.

Petunjuk tambahan: (1) Lutut harus dikunci pada saat pengukuran. (2) Tangan-tangan pemain itu boleh menyentuh lantai untuk keseimbangan selama perjanjian (3) Kemiringan pemain itu harus tidak menggeser posisi vertikal sebelumnya selama pengukuran.

Tabel didasarkan pada sejumlah 100 orang laki-laki dan 100 wanita-wanita pada perguruan tinggi Corpus Christi State University, Corpus Christi, Tx., 1977.

Laki-laki Tingkatan Wanita

3 – 0 Dikedepankan/Canggih 2,75 – 0

8 – 3,25 Adv. Intermediate/antara 7,50 – 3

17,50 – 8,25 Intermediate/antara 16,75 – 7,75

2250 -1775 Adv. Pemula 21,50 – 17

Di atas – 22,75 Pemula Di atas – 21,75

4.5 Tes Tingginya Bahu dan Pergelangan Tangan

Tujuan: Untuk mengembangkan kelentukan bahu dan pergelangan tangan. Catatan: karena sulit untuk mengangkat bahu di dalam test ini tanpa membentangkan pergelangan tangan, maka pergerakan dua persendian ini dikombinasikan untuk menghasilkan skor.

Spesifikasi Olahraga: (1) Olahraga senam (Keahlian latihan senam halang rintang dan senam lantai); (2) Gaya kupu-kupu dalam berenang; (3) gulat.

Tingkatan usia: Usia enam sampai perguruan tinggi.

Jenis Kelamin: Memuaskan sebagai suatu test untuk anak laki-laki dan anak-anak perempuan.

Keandalan: Satu r dari .93 ditemukan ketika skor terbaik tiga percobaan direkam dari tes yang terpisah dan dihubungkan.

Obyektifitas: Satu r dari .99 ditemukan ketika skor-skor dari satu penguji berpengalaman dihubungkan dengan skor-skor dari satu penguji yang kurang pengalaman.

Kebenaran: kebenaran diterima untuk tes ini

Peralatan: Flexomeasure dengan alat ukur dan penggaris pemandu ukuran disisipkan, ditambah satu alat ukur yang lebih besar. Pastikan garis A-B dari alat itu adalah berada paling dekat dengan angka kosong di ujung dari ukuran. Lihat catatan tambahan I untuk teks lain tanpa flexomeasure.

Petunjuk: (1) Asumsikan suatu posisi bertiarap (menelungkupkan) dengan lengan mu lurus dan menyerap alat ukur ekstra tentang lebar bahu terpisah. (2) Naikkan tongkat ukur ke atas setinggi mungkin ketika kamu memelihara dagu mu di atas lantai dan siku-siku lurus. (3) Ketika Anda menaikkan tongkat ukur, satu orang asisten harus diposisikan aku di depanmu dengan alat ukur pada posisi angka kosong di atas lantai. Ketika anda

menjangkau titik yang paling tinggi, alat itu diangkat dengan tegak lurus naik sampai garis pemandu berhenti di bawah tongkat ukurmu dan di titik tengah di antara tanganmu. Pembacaan untuk perempat yang paling dekat dari inci dilakukan di alat jendela di garis C-D yang lebih rendah. (4) Ukur panjang lenganmu dari proses akromion (ujung dari lengan tangan pada sambungan) kepada pertengahan ujungjari. Menggunakan

flexomeasure, selanjutnya tempatkan alat ukur pada posisi angka kosong di sebelah pertengahan ujungjari mu (seperti ketika lengan tangan tergantung) dan naikkan alat flexomeasure sampai garis A-B berhenti menyentuh proses akromionmu. Lakukan pembacaan yang mendekati perempat inci pada garis A-B (alas dari alat).

Menentukan Skor: Daya angkatmu yang terbaik dari tiga percobaan dikurangi dengan panjang lenganmu.

Contoh: panjang lengan = 30 inci Daya angkat terbaik = 16

Daya angkat lengan tanganmu yang semakin dekat ke panjang lenganmu, maka semakin baik skormu. Jadi, skor kosong akan menjadi skor yang sempurna.

Petunjuk Tambahan: Walaupun beberapa individu sangat fleksibel sehingga mereka dapat menggerakkan tongkat melebihi titik vertikal yang paling tinggi, pengukuran harus diambil di titik vertikal yang paling tinggi.

Tabel didasarkan pada sejumlah 100 orang laki-laki dan 100 orang wanita pada perguruan tinggi Corpus Christi State University, Corpus Christi, Tx., 1977.

Laki-laki Tingkatan Wanita

6 – 0 Dikedepankan/Canggih 5,50 – 0

8,25 – 6,25 Adv. Intermediate/antara 7,50 – 5,75

11,50 – 8,50 Intermediate/antara 10,75 – 7,75

12,50 – 11,75 Adv. Pemula 11,75 – 11

Di atas – 12,75 Pemula Di atas – 12

4.6 Tes Perluasan Batang Tubuh dan Leher

Spesifikasi Olahraga: (1) Olahraga senam (latihan lantai, balok); (2) gaya kupu-kupu dan gulat.

Tingkatan usia: Usia enam sampai perguruan tinggi.

Jenis Kelamin: Memuaskan sebagai suatu test untuk anak laki-laki dan anak-anak perempuan.

Keandalan: Satu r dari .93 ditemukan ketika skor terbaik dari tiga percobaan direkam dari tes yang terpisah dan dihubungkan.

Obyektifitas: Satu r dari .99 ditemukan ketika skor-skor dari satu penguji yang telah berpengalaman dihubungkan dengan skor-skor dari satu penguji yang kurang pengalaman. Kebenaran: kebenaran/validitas diterima untuk tes ini

Peralatan: Alat flexomeasure dengan alat ukur dan garis memandu disisipkan. Pastikan garis A-B dari alat itu berada pada angka kosong dekat dengan ujung dari alat ukur ekstra, Lihat appendix I untuk test lain yang tanpa flexomeasure.

Petunjuk: (1) Suruhlah seorang asistenmu untuk mengukur panjang batang tubuh dan lehermu dengan mengambil jarak kepada perempat inci terdekat antara ujung hidungmu dan tempat duduk dari kursi dimana anda sedang duduk. Posisimu harus lurus dengan dagu yang merupakan posisi nol dari alat ukur ditempatkan di antara kaki-kaki mu dan tempat duduk di kursi. Berikutnya, alat flexomeasure diangkat sampai alas dari garis pemandu menyentuh ujung hidungmu. Asistenmu harus merekam hasil yang terbaca pada dasar alat tersebut (garis A-B). (2) Asumsikan suatu posisi bertiarap (menelungkupkan) di suatu matras, dan dengan tangan-tangan mu yang berhenti di bagian kecil punggungmu, angkat batang tubuhmu naik setinggi mungkin dari lantai. Seorang mitra perlu menjaga pinggangmu dengan menempatkan tangannya di belakang paha (dasar dari pantat).

Asistenmu, yang bertempat di depan, meletakkan alat ukur dengan posisi angka nol di atas matras dan meluncurkan alat flexomeasure dengan tegak lurus naik sampai pinggiran atas dari garis pemandu menyentuh ujung hidungmu. Pembacaan atas hasil pengukuran dilakukan di jendela yang terpampang pada garis terendah (C - D).

Menentukan Skor: Kurangi tiga daya angkat terbaikmu dari skor panjangnya batang tubuh dan lehermu.

Contoh: Panjangnya batang tubuh dan leher = 32 inci Daya angkat otot bahu terbaik = 15

Skor 17 inci

Semakin dekat daya angkat otot bahumu kepada panjang otot bahu dan leher yang diperkirakan, semakin baik skormu. Jadi, sebuah skor kosong akan menjadi sempurna.

Tabel yang didasarkan pada sejumlah 100 orang laki-laki dan 100 wanita-wanita pada perguruan tinggi Corpus Christi State University, Corpus Christi, Tx., 1977.

Laki-laki Tingkatan Wanita

3 – 0 Dikedepankan/Canggih 2 – 0

6 – 3,25 Adv. Intermediate/antara 5,75 – 2,25

8 – 6,25 Intermediate/antara 7,75 – 6

10 – 8,25 Adv. Pemula 9,75 – 8

4.7 Test Perputaran Bahu

Tujuan: Untuk mengukur tingkat kepada yang mana bahu-bahu akan berputar dengan sama seperti batas suatu genggaman yang paling mungkin.

Spesifikasi Olahraga: (1) Gaya kupu-kupu, gaya lintas tayang, dan gaya punggung di dalam berenang, (2) pindahkan dan memasukkan ke dalam ring (besi lingkar), palang yang tidak seimbang, dan palang horisontal di dalam olahraga senam.

Tingkatan usia: Usia enam sampai perguruan tinggi.

Jenis Kelamin: Memuaskan sebagai suatu test untuk anak laki-laki dan anak-anak perempuan.

Keandalan: Satu r dari .97 ditemukan ketika skor terbaik dari tiga percobaan direkam dari tes yang terpisah dan dihubungkan.

Obyektifitas: Satu r dari .99 ditemukan ketika skor-skor dari satu penguji yang

berpengalaman dihubungkan dengan skor-skor dari satu penguji yang kurang pengalaman. Kebenaran/Validitas : kebenaran/validitas diterima untuk tes ini

Peralatan: 60 inci dari tali dan flexomeasure dengan alat ukur dan tongkat pemandu disisipkan.

Petunjuk: (1) tangkap salah satu ujung tali untuk dengan tangan kirimu dan tangkap tali dengan tangan kananmu dengan cara seperti beberapa inci jauhnya. (2) Lebarkan kedua lengan untuk memenuhi panjang di depan dadamu dan putarlah tali melewati atas kepalamu. Ketika Anda menemui balasan dalam memutar bahu-bahumu, anda harus membiarkan tali untuk meluncur di dalam genggaman tangan kananmu sehingga lengan itu dapat melebar dan membiarkan anda untuk menurunkan tali sampai berhenti menyilang punggungmu. (3) Usahakan lenganmu tetap terkunci, putar ke posisi awal dan ukur

banyaknya inci tali di antara ibu jari dari tangan-tanganmu. Sedikitnya jumlah jarak mengindikasikan kinerja yang lebih baik. (4) Amankan lebar bahu maksimum menjauhkan punggung dari deltoid ke deltoid dengan menggunakan flexomeasure.

Menentukan Skor: lebar bahumu dikurangi dari jumlah semua inci dari skormu yang terbaik dari tiga percobaan.

Contoh: Percobaan terbaik = 30 inci Lebar bahu = 19

Skor = 11 inci

Jadi, semakin turun skor, semakin baik kinerja.

Tabel yang didasarkan pada sejumlah 100 orang laki-laki dan 100 wanita-wanita pada perguruan tinggi Corpus Christi State University, Corpus Christi, Tx., 1977.

Laki-laki Tingkatan Wanita

7 – kurang Dikedepankan/Canggih 5 – kurang

11,50 – 7,25 Adv. Intermediate/antara 9,755 – 5,25

14,50 – 11,75 Intermediate/antara 13 – 10

19,75 – 14,75 Adv. Pemula 17,75 – 13,25

Di atas - 20 Pemula Di atas – 18

Tujuan: Untuk mengembangkan perluasan mata kaki (penekukan tapak kaki) Spesifikasi Olahraga dan Tari: Berenang, menyelam, olahraga senam, tarian dan

menyelam, perluasan mata kaki menambah keindahan gerakan selagi di dalam renang dan saat melompat dimana ia menambah daya guna (efisiensi) mekanik.

Tingkatan usia: Usia enam sampai perguruan tinggi.

Jenis Kelamin: Memuaskan sebagai suatu test untuk anak laki-laki dan anak-anak perempuan.

Keandalan: Satu r dari .93 ditemukan ketika skor terbaik dari tiga percobaan direkam dari tes yang terpisah dan dihubungkan.

Obyektifitas: Satu r dari .99 ditemukan ketika skor-skor dari satu penguji yang

berpengalaman dihubungkan dengan skor-skor dari satu penguji yang kurang pengalaman. Kebenaran/validitas: kebenaran/validitas diterima untuk tes ini

Peralatan: Alat flexomeasure dengan alat ukur dan garis pemandu disisipkan. Pastikan garis A-B dari alat berada di dalam angka kosong dekat dengan ujung alat ukur. Lihat Catatan Tambahan C-2 untuk test yang lain dengan busur derajad.

Petunjuk: (1) Lepaskan sepatu-sepatumu dan ambil suatu posisi duduk di atas lantai dengan kaki kananmu selurus mungkin. ( 2) Perintahkan asistenmu menempatkan posisi alat ukur pada angka nol di atas lantai dan meluncurkan alat mengarah ke bawah sampai pemandu garis berhenti ke seberang titik yang paling rendah dari tulang tulang kering. (3) Lebarkan mata kaki mengulangi pengukuran di titik yang paling tinggi dari kaki (tidak juga jari kaki atau kura-kura kaki) selama perluasan maksimum. (4) Ulangi pengukuran di titik yang paling tinggi dari kaki. (5) Rekam/catat perbedaan antara garis kaki bagian atas (selama perluasan ) dan garis tulang kering terendah kepada salah satu yang paling dekat - delapan inci untuk masing-masing kaki.

Menentukan Skor: Rata-rata perbedaan kaki kanan dengan perbedaan skor kaki kiri dan membandingkan kinerjamu kepada skala di Tabel 6-8.

Tabel yang didasarkan pada sejumlah 100 orang laki-laki dan 100 wanita-wanita pada perguruan tinggi Corpus Christi State University, Corpus Christi, Tx., 1977.

Laki-laki Tingkatan Wanita

0,75 – Kurang Dikedepankan/Canggih 0,50 – Kurang

1,50 – 1 Adv. Intermediate/antara 1,25 – 0,75

2 – 1 ,75 Intermediate/antara 1,75 – 1,50

3 – 2,25 Adv. Pemula 2,25 – 2

Di atas – 3,25 Pemula Di atas – 2,50

4.9 Tes Pembelokan Mata Kaki (Pembelokan Dorsi)

Tujuan: Untuk mengembangkan pembelokan mata kaki dan meregangkan gastroknemius (anak sapi) dan tumit.

Spesifikasi Olahraga: (1) Landasan pendaratan pemain depan dari jarak horisontal melompat dan melompat; (2) kelebihan bersandar seperti dalam gulat; (3) penerbangan dari lompatan ski.

Tingkatan usia: Usia enam sampai perguruan tinggi.

Jenis Kelamin: Memuaskan sebagai suatu test untuk anak laki-laki dan anak-anak perempuan.

Keandalan: Satu r dari .88 ditemukan ketika skor terbaik dari tiga percobaan direkam dari tes yang terpisah dan dihubungkan.

Obyektifitas: Satu r dari .99 ditemukan ketika skor-skor dari satu penguji yang

berpengalaman dihubungkan dengan skor-skor dari satu penguji yang kurang pengalaman. Kebenaran/validitas: kebenaran/validitas diterima untuk tes ini.

Peralatan: Suatu tongkat ukur atau pita-ukur diperlukan.

Petunjuk: Mundur dari suatu dinding, jagalah tumit datar di atas lantai, dan bersandar ke dalam tembok menyentuh tangan, dagu, dan dada. Kembangkanlah jarak sebanyaknya antara tembok dan tumit berdiri sedatar mungkin. Tangan-tangan itu bisa diperlebar menjauhi dinding ketika Anda tunduk dan menyentuh dagu dan dada, hanya saja tubuh dan lutut harus tetap dijaga lurus. Perintahlah asistenmu mengukur jarak antara garis jari kaki dan tembok (setelah persandaran terbaik ke depan dibuat dengan tumit datar di lantai). (2) Perintahkan asistenmu untuk mengukur tinggi badan yang berdiri dari lantai ke dagu. Menentukan Skor: Kurangi jarak persandaranmu yang terbaik dari tingginya berdiri tubuhmu (dari lantai ke dagu) dan bandingkan kinerjamu kepada skala di Table 6-9. Biarkan tiga percobaan bersandar ke tembok dan rekam/catat salah satu yang terbaik pada perempat inci yang terdekat.

Contoh: Tingginya Berdiri = 53 inci (lantai kepada dagu) Persandaran Terbaik = 33

Skor 20 inci

Semakin dekat jarak bersandarmu ke jarak tingginya berdirimu, semakin baik skormu. Jadi, skor kosong akan menjadi sempurna.

Tabel yang didasarkan pada sejumlah 100 orang laki-laki dan 100 wanita-wanita pada perguruan tinggi Corpus Christi State University, Corpus Christi, Tx., 1977.

Laki-laki Tingkatan Wanita

26,50 – Lebih sedikit Dikedepankan/Canggih 24,25 – Lebih sedikit

29,50 – 26,75 Adv. Intermediate/antara 26,50 – 24,50

32,50 – 29,75 Intermediate/antara 30,25 – 26,75

35,25 – 32,75 Adv. Pemula 31,75 – 30,50

4.7 Test Perputaran Bahu

Tujuan: Untuk mengukur tingkat kepada yang mana bahu-bahu akan berputar dengan sama seperti batas suatu genggaman yang paling mungkin.

Spesifikasi Olahraga: (1) Gaya kupu-kupu, gaya lintas tayang, dan gaya punggung di dalam berenang, (2) pindahkan dan memasukkan ke dalam ring (besi lingkar), palang yang tidak seimbang, dan palang horisontal di dalam olahraga senam.

Tingkatan usia: Usia enam sampai perguruan tinggi.

Jenis Kelamin: Memuaskan sebagai suatu test untuk anak laki-laki dan anak-anak perempuan.

Keandalan: Satu r dari .97 ditemukan ketika skor terbaik dari tiga percobaan direkam dari tes yang terpisah dan dihubungkan.

Obyektifitas: Satu r dari .99 ditemukan ketika skor-skor dari satu penguji yang

berpengalaman dihubungkan dengan skor-skor dari satu penguji yang kurang pengalaman. Kebenaran/Validitas : kebenaran/validitas diterima untuk tes ini

Peralatan: 60 inci dari tali dan flexomeasure dengan alat ukur dan tongkat pemandu disisipkan.

Petunjuk: (1) tangkap salah satu ujung tali untuk dengan tangan kirimu dan tangkap tali dengan tangan kananmu dengan cara seperti beberapa inci jauhnya. (2) Lebarkan kedua lengan untuk memenuhi panjang di depan dadamu dan putarlah tali melewati atas kepalamu. Ketika Anda menemui balasan dalam memutar bahu-bahumu, anda harus membiarkan tali untuk meluncur di dalam genggaman tangan kananmu sehingga lengan itu dapat melebar dan membiarkan anda untuk menurunkan tali sampai berhenti menyilang punggungmu. (3) Usahakan lenganmu tetap terkunci, putar ke posisi awal dan ukur

banyaknya inci tali di antara ibu jari dari tangan-tanganmu. Sedikitnya jumlah jarak mengindikasikan kinerja yang lebih baik. (4) Amankan lebar bahu maksimum menjauhkan punggung dari deltoid ke deltoid dengan menggunakan flexomeasure.

Menentukan Skor: lebar bahumu dikurangi dari jumlah semua inci dari skormu yang terbaik dari tiga percobaan.

Contoh: Percobaan terbaik = 30 inci Lebar bahu = 19

Skor = 11 inci

Jadi, semakin turun skor, semakin baik kinerja.

Tabel yang didasarkan pada sejumlah 100 orang laki-laki dan 100 wanita-wanita pada perguruan tinggi Corpus Christi State University, Corpus Christi, Tx., 1977.

Laki-laki Tingkatan Wanita

7 – kurang Dikedepankan/Canggih 5 – kurang

11,50 – 7,25 Adv. Intermediate/antara 9,755 – 5,25

14,50 – 11,75 Intermediate/antara 13 – 10

19,75 – 14,75 Adv. Pemula 17,75 – 13,25

Di atas - 20 Pemula Di atas – 18

Tujuan: Untuk mengembangkan perluasan mata kaki (penekukan tapak kaki) Spesifikasi Olahraga dan Tari: Berenang, menyelam, olahraga senam, tarian dan

menyelam, perluasan mata kaki menambah keindahan gerakan selagi di dalam renang dan saat melompat dimana ia menambah daya guna (efisiensi) mekanik.

Tingkatan usia: Usia enam sampai perguruan tinggi.

Jenis Kelamin: Memuaskan sebagai suatu test untuk anak laki-laki dan anak-anak perempuan.

Keandalan: Satu r dari .93 ditemukan ketika skor terbaik dari tiga percobaan direkam dari tes yang terpisah dan dihubungkan.

Obyektifitas: Satu r dari .99 ditemukan ketika skor-skor dari satu penguji yang

berpengalaman dihubungkan dengan skor-skor dari satu penguji yang kurang pengalaman. Kebenaran/validitas: kebenaran/validitas diterima untuk tes ini

Peralatan: Alat flexomeasure dengan alat ukur dan garis pemandu disisipkan. Pastikan garis A-B dari alat berada di dalam angka kosong dekat dengan ujung alat ukur. Lihat Catatan Tambahan C-2 untuk test yang lain dengan busur derajad.

Petunjuk: (1) Lepaskan sepatu-sepatumu dan ambil suatu posisi duduk di atas lantai dengan kaki kananmu selurus mungkin. ( 2) Perintahkan asistenmu menempatkan posisi alat ukur pada angka nol di atas lantai dan meluncurkan alat mengarah ke bawah sampai pemandu garis berhenti ke seberang titik yang paling rendah dari tulang tulang kering. (3) Lebarkan mata kaki mengulangi pengukuran di titik yang paling tinggi dari kaki (tidak juga jari kaki atau kura-kura kaki) selama perluasan maksimum. (4) Ulangi pengukuran di titik yang paling tinggi dari kaki. (5) Rekam/catat perbedaan antara garis kaki bagian atas (selama perluasan ) dan garis tulang kering terendah kepada salah satu yang paling dekat - delapan inci untuk masing-masing kaki.

Menentukan Skor: Rata-rata perbedaan kaki kanan dengan perbedaan skor kaki kiri dan membandingkan kinerjamu kepada skala di Tabel 6-8.

Tabel yang didasarkan pada sejumlah 100 orang laki-laki dan 100 wanita-wanita pada perguruan tinggi Corpus Christi State University, Corpus Christi, Tx., 1977.

Laki-laki Tingkatan Wanita

0,75 – Kurang Dikedepankan/Canggih 0,50 – Kurang

1,50 – 1 Adv. Intermediate/antara 1,25 – 0,75

2 – 1 ,75 Intermediate/antara 1,75 – 1,50

3 – 2,25 Adv. Pemula 2,25 – 2

Di atas – 3,25 Pemula Di atas – 2,50

4.9 Tes Pembelokan Mata Kaki (Pembelokan Dorsi)

Tujuan: Untuk mengembangkan pembelokan mata kaki dan meregangkan gastroknemius (anak sapi) dan tumit.

Spesifikasi Olahraga: (1) Landasan pendaratan pemain depan dari jarak horisontal melompat dan melompat; (2) kelebihan bersandar seperti dalam gulat; (3) penerbangan dari lompatan ski.

Tingkatan usia: Usia enam sampai perguruan tinggi.

Jenis Kelamin: Memuaskan sebagai suatu test untuk anak laki-laki dan anak-anak perempuan.

Keandalan: Satu r dari .88 ditemukan ketika skor terbaik dari tiga percobaan direkam dari tes yang terpisah dan dihubungkan.

Obyektifitas: Satu r dari .99 ditemukan ketika skor-skor dari satu penguji yang

berpengalaman dihubungkan dengan skor-skor dari satu penguji yang kurang pengalaman. Kebenaran/validitas: kebenaran/validitas diterima untuk tes ini.

Peralatan: Suatu tongkat ukur atau pita-ukur diperlukan.

Petunjuk: Mundur dari suatu dinding, jagalah tumit datar di atas lantai, dan bersandar ke dalam tembok menyentuh tangan, dagu, dan dada. Kembangkanlah jarak sebanyaknya antara tembok dan tumit berdiri sedatar mungkin. Tangan-tangan itu bisa diperlebar menjauhi dinding ketika Anda tunduk dan menyentuh dagu dan dada, hanya saja tubuh dan lutut harus tetap dijaga lurus. Perintahlah asistenmu mengukur jarak antara garis jari kaki dan tembok (setelah persandaran terbaik ke depan dibuat dengan tumit datar di lantai). (2) Perintahkan asistenmu untuk mengukur tinggi badan yang berdiri dari lantai ke dagu. Menentukan Skor: Kurangi jarak persandaranmu yang terbaik dari tingginya berdiri tubuhmu (dari lantai ke dagu) dan bandingkan kinerjamu kepada skala di Table 6-9. Biarkan tiga percobaan bersandar ke tembok dan rekam/catat salah satu yang terbaik pada perempat inci yang terdekat.

Contoh: Tingginya Berdiri = 53 inci (lantai kepada dagu) Persandaran Terbaik = 33

Skor 20 inci

Semakin dekat jarak bersandarmu ke jarak tingginya berdirimu, semakin baik skormu. Jadi, skor kosong akan menjadi sempurna.

Tabel yang didasarkan pada sejumlah 100 orang laki-laki dan 100 wanita-wanita pada perguruan tinggi Corpus Christi State University, Corpus Christi, Tx., 1977.

Laki-laki Tingkatan Wanita

26,50 – Lebih sedikit Dikedepankan/Canggih 24,25 – Lebih sedikit

29,50 – 26,75 Adv. Intermediate/antara 26,50 – 24,50

32,50 – 29,75 Intermediate/antara 30,25 – 26,75

35,25 – 32,75 Adv. Pemula 31,75 – 30,50