36 untuk mengukur sesuatu. Terdapat 3 butir tes dalam penelitian ini, yaitu : tes
power tungkai, tes kelentukan togok, dan koordinasi, dan tes kemampuan menggiring bola.
a. Tes power otot tungkai
1 Tujuan : Mengukur power otot tungkai dalam arah horisontal. a Perlengkapan : a Kapur, b rol meter, c Peluit, dan d Alat
Pencatat
Gambar 2. Standing Long Jump. diambil pada saat penelitian
2
Pelaksanaan
a
Testi berdiri di belakang garis start yang di tandai dengan garis menggunakn serbuk kapur dan kaki agak dibuka selebar bahu.
b
Setelah dua kaki lepas landas dan mendarat, dengan dibantu oleh ayunan lengan dan menekukkan lutut untuk membantu
hasil lompatan.
c
Hasil yang dicatat adalah jarak yang ditempuh sejauh mungkin, dengan mendarat di kedua kaki tanpa jatuh ke
belakang.
d
Tidak boleh menginjak garis.
3
Penilaian
a
Nilai pengukuran diambil dari take-off ke titik terdekat pada kontak pendaratan belakang tumit catat jarak terpanjang
lompatan Widiastuti 2011: 104-105 ● ● ● ● ●
Tumpuan Awalan
1m 2m 3m 4m 5m
37
b
Tiga kali pelaksanaan dan diambil yang terbaik.
b.
Tes kelentukan togok
1
Tujuan : Mengukur kelentukan togok.
2
Perlengkapan : Flexometer, Alat pencatat.
Gambar 3. Sit and Reach test diambil pada saat penelitian
3
Pelaksanaan
a
Testi duduk selinjur tanpa sepatu, lutut lurus, telapak kaki menempel pada badan flexometer.
b
Tangan diletakan pada papan skala flexometer kemudian dorong dengan tangan sejauh mungkin, tahan 1 detik, catat
hasilnya.
c
Dilakukan 3 kali ulangan.
d
Pada saat tangan mendorong ke depan kedua lutut tetap lurus.
38
e
Dorongan harus dilakukan kedua tangan secara bersama-sama, bila tidak tes harus diulang.
4 Penilaian Raihan terjauh yang yang ditunjukan oleh papan skala pada
flexometer. Ismaryati 2008: 102.
c.
Tes menggiring bola
1.5m 1.5m 1.5m 1.5m 1.5m 1.5m 1.5m
Gambar 4. Instrumen Dribbling Bobby Charlton
Sumber : Danny Mielke 2007: 8
Tes Dribbling Bobby Charlton
1
Tujuan : Mengukur kemampuan menggiring bola .
2
Perlengkapan
a
Pancang kerucut atau pancang besi 8 buah.
b
Satu buah bola ukuran 4.
c
Stopwacth.
3
Pelaksanaan
a
Bola diletakkan 1 meter dari pancang pertama garis start.
b
Pemain bersiap di posisi start.
start finish
