Pembelajaran aktivitas senam lantai pada semester 2 ini merupakan kelanjutan dalam proses pembelajaran yang telah dilakukan pada semester 1, oleh karena itu materi yang telah dipelajari
di semester 1 dapat dijadikan sebagai penguatan pada semester 2, hingga peserta didik dapat memperkaya gerakan dalam aktivitas senam lantai, dengan materi pokok sebagai berikut:
Aktivitas senam lantai harus memperhatikan contoh, dilakukan dengan hati-hati dan saling membantu teman.
A. Prinsip Dasar Senam Lantai
1. Prinsip Dasar Gerakan Meroda
Gerakan meroda merupa- kan gerakan memutar
badan dengan sikap awali menyamping arah gerakan
dan tumpuan berat badan ketika berputar menggunakan
kedua tangan dan kaki. Teknik gerakan meroda dapat
dllakukan sebagai berikut lihat gambar: 6.1:
Senam Lantai
Senam Lantai
Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi bab ini peserta didik diharap- kan memiliki pengetahuan dan mampumemperaktikan
keterampian senam lantai dengan meroda, guling lenting, gerak rangkai dengan variasi, kombinasi dan koordinasi
yang baik serta menunjukan prilaku kerja sama, bertang- gung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi
Kata Kunci
Senam lantai, variasi dan kombinasi, meroda, guling lenting, gerak rangkai.
Peta Konsep
Pemahaman konsep
a.Pemahaman variasi dan kombinasi
prinsip gerak dasar Pemahaman konsep
gerak meroda, guling lenting, dan gerak
rangkai
Gerak meroda
a.Posisi awal melakukan gerakan
b.Gerak memutar badan posisi
menyamping arah gerakan
c. Akhir gerakan meroda
Gerak rangkai
a.Guling depan b.Guling lenting
c. Dan meroda
Gerak guling lenting
a.Posisi awal melakukan gerakan
b.Gerakan meroda c. Akhir gerakan meroda
Bab VI
Gambar 6.1 Teknik gerakan meroda.
1 2
3 4
5 6
7
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK
127 a posisi awal : Berdiri sikap menyamping arah gerakan kedua kaki dibuka selebar bahu dan
kedua lengan terentang serong atas,
b gerakan : bila gerakan diawali tangan kiri, letakkan telapak tangan kiri pada matras yang
diikuti kaki kanan terangkat lurus ke atas, Saat tangan kanan diletakkan pada matras, kaki kiri terangkat lurus ke atas, hingga badan membentuk berdiri dengan tangan, Turunkan dengan cepat
kaki kanan pada matras disusul terangkatnya tangan kiri dari matras dan kaki kiri mendarat matras.
c akhir gerakan : Berdiri sikap menyamping arah gerakan dengan posisi kedua kaki terbuka
selebar bahu, sikap kedua lengan terentang serong atas di samping telinga.
2. Prinsip Dasar Gerakan Guling Lenting
Gerakan guling lenting merupakan gerak melecutkan
kedua kaki ke depan atas setelah tengkuk menempel
matras dengan sumber gerakan dari pinggang.
Gerakan ini dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut
lihat gambar: 6.2:
a posisi awal : Posisi jongkok menghadap matras arah gerakan. Kedua telapak tangan di
atas matras. Pandangan ke depan,
b gerakan : Angkat pinggul dan masukkan kepala di antara kedua lengan yang sikutnya
ditekuk keluar, saat tengkuk menempel matras, lecutkan kedua kaki ke depan atas hingga keduanya mendarat pada matras dengan ujung telapak kaki agak rapat
c akhir gerakan : berdiri dengan kedua kaki agak rapat, Pinggang melenting ke belakang,
kedua lengan lurus ke atas di samping telinga. pandangan ke depan atas.
B. Variasi dan Kombinasi Gerakan Senam Lantai
Variasi dan kombinasi adalah melakukan beberapa bentuk prinsip dasar
dengan berbagai
cara, seperti : melakukan prinsip dasar meroda, guling lenting dari posisi jongkok, berdiri, dan melangkah, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Dalam Kamus Besar Bahasa
Indonesia berbagai bentuk, jenis dan selingannya. Akhir dari pembelajaran variasi dan kombinasi prinsip dasar ini adalah untuk meningkatkan
pengetahuan, keterampilan. penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerjasama.
Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakan pada guru atau teman dan jawaban yang diberikan guru atau teman sendiri
dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya. Berikut bentuk pembelajarannya :
1. Aktivitas bertumpu dengan tangan pada pinggiran
bangku panjang : a amati contoh aktivitas gerakan oleh guru dan
lihat gambar: 6.3, b lakukan seperti contoh peragaan,
c rasakan saat melakukan gerakan tersebut, d bandingkan gerakan yang kamu lakukan de-
ngan contoh aktivitas gerakan oleh guru, e gerakan mana yang mudah kamu lakukan.
f fokuskan perhatian pada kedua lengan lurus dan pinggul terangkat.
Gambar 6.2 Teknik gerakan guling lenting.
Gambar 6.3 bertumpu dengan tangan pada pinggiran bang- ku panjang
1 2
3 4
5 6
1 2
Di unduh dari : Bukupaket.com
Kelas VIII SMPMTs Edisi Revisi
128
Semester 2
2. Aktivitas menurunkan tangan satu persatu ke
matras lantai dari sikap menyampmg hingga posisi berdiri dengan tangan, dibantu teman
guru : a amati contoh aktivitas gerakan oleh guru
dan lihat gambar: 6.4, b lakukan seperti contoh peragaan,
c rasakan saat melakukan gerakan tersebut, d bandingkan gerakan yang kamu lakukan
dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru, e gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f fokuskan perhatian pada kedua lengan lurus.
3. Aktivitas
gerak meroda : a amati contoh aktivitas gerakan oleh guru dan lihat gambar: 6.5,
b lakukan seperti contoh peragaan, c rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru, e gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f fokuskan perhatian pada kedua lengan lurus dan kedua kaki lurus.
4. Aktivitas gerakan melecutkan kedua kaki
dari sikap tidur telentang dan kedua tangan berpegangan dengan ternan yang memban-
tunya: a amati contoh aktivitas gerakan oleh guru
dan lihat gambar: 6.5, b lakukan seperti contoh peragaan,
c rasakan saat melakukan gerakan tersebut, d bandingkan gerakan yang kamu lakukan
dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f fokuskan perhatian pada lecutan kedua kaki dan pinggang melenting.
Gambar 6.4 menurunkan tangan satu persatu ke matras lantai dari sikap menyampmg hingga posisi berdiri dengan tangan
Gambar 6.5 Gerak meroda
Gambar 6.6 gerakan melecutkan kedua kaki dari sikap tidur telentang dan ked-
ua tangan berpegangan dengan ternan yang membantunya.
1 2
1 2
3 4
5
6 7
1 -2 3
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK
129 5. Aktivitas
g erakan guling lenting dari
sikap jongkok: a amati contoh aktivitas gerakan
oleh guru dan lihat gambar: 6.6, b lakukan seperti contoh peragaan,
c rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e gerakan mana yang mudah kamu lakukan, f fokuskan perhatian pada lecutan kedua kaki dan pinggang melenting.
6. Aktivitas gerak rangkai guling depan, guling lenting dan meroda:
a amati contoh aktivitas gerakan oleh guru dan lihat gambar: 6.6, b lakukan seperti contoh peragaan,
c rasakan saat melakukan gerakan tersebut, d bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e gerakan mana yang mudah kamu lakukan, f guling depan dengan baik, setelah gerak guling depan berakhir,
e lanjutkan dengan gerakan guling lenting, sehingga akhir gerakannya berdiri menghadap
arah gerakan, setelah guling lenting dengan gerakan meroda, f fokuskan perhatian pada berdurasi gerakan. f fokuskan perhatian pada lecutan kedua kaki
dan pinggang melenting.
Dalam pembelajaran dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan sesama teman peer teaching atau diri sendiri self assessment, dengan aspek yang diamati sebagai berikut :
1 Bekerjasama saat belajar senam lantai 2 Dapat melakukan posisi awal meroda, 3 Dapat melakukan gerak meroda, 4 Dapat melakukan gerak akhir meroda, s Bertanggungjawab
Dengan kriteria sebagai berikut : a 4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai ge-rakan, b 3 = sering, apabila sering melakukan sesuai gerakan dan kadang-kadang tidak melakukan, c 2
= kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan, d 1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan
Gambar 6.7 g
erakan guling lenting dari sikap jongkok.
Gambar 6.8 gerak rangkai guling depan, guling lenting dan meroda
1 2
3 4
5 6
1
15 16
17 18
19 20
21 2
3 4
5 8
14 11
9 - 10 12 - 13
6 - 7
Di unduh dari : Bukupaket.com
Kelas VIII SMPMTs Edisi Revisi
130
Semester 2
Contoh
No Nama
Peserta Didik
Aspek yang dinilai Jml.
Skor Ketertangan
Kerja sama saat
melakukan senam lantai
Dapat mengelakukan posisi awal
Dapat melakukan
gerakan meroda
Dapat melakukan
gerak akhir meroda
Bertanggung jawab 1
2 3
4 1
2 3
4 1
2 3
4 1
2 3
4 1
2 3
4 1
A V
V V
V V
20 Baik Sekali
2 B
3 C
4 D
5 E
6 F
Jumlah Skor Max = 24
Petunjuk Penskoran : Kamu akan memperoleh nilai :
Baik Sekali : apabila memperoleh skor 16 - 24
Baik : apabila memperoleh skor 11 - 15
Cukup : apabila memperoleh skor 7 - 10
Kurang : apabila memperoleh skor 1 – 6
Penilaian Hasil Belajar
Aktivitas Senam lantai
1. Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2