Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK
81
b gerakan : rendahkan lutut kaki kanan, lanjutkan gerak berjingkat rendah ke belakang ber-
samaan kaki kiri diluncurkan lurus jauh ke belakang, pada saat kaki kanan mendarat dari gerak berjingkat dan disusul mendaratnya kaki kiri jauh di belakang, putar badan ke arah
kiri dengan cepat pada saat dada terbuka menghadap arah depan, tolakan peluru ke de- pan atas lebih kurang membentuk sudut 45°, lepaskan peluru dan pegangan tangan setelah
peluru berada pada titik terjauh dari badan lengan lurus,
c akhir gerakan : kaki kanan digerakan ke depan menggantikan kaki kiri, hingga tumpuan
berpindah pada kaki kanan, badan condong ke depan, kaki kiri di belakang badan tergan- tung rileks dengan lutut tertekuk, pandangan ke arah tolakan.
B. Variasi dan Kombinasi Prinsip Dasa
r Tolak Peluru
Akhir dari pembelajaran variasi dan kombinasi prinsip dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggungjawab,
dan kerjasama. Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan
atau menanyakan pada guru atau teman dan jawaban yang diberikan guru atau teman sendiri dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya. Berikut bentuk pembe-
lajarannya :
1. Aktivitas menolak bola basket setinggi dan sejauh-jauhnya melewati atas nettali, lihat gambar:
3.13. a amati contoh aktivitas ge-
rakan oleh guru, b lakukan seperti contoh pe-
ragaan, c rasakan saat melakukan
gerakan tersebut, d bandinngkan gerakan yang
kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru,
e gerakan mana yang mudah kamu lakukan.
f fokus perhatian pada gerak menolak peluru.
2. Prinsip dasar menolak bola basket dari
sikap berdiri menghadap arah tolakan, lihat gambar: 3.14.
a amati contoh aktivitas gerakan oleh guru,
b lakukan seperti contoh peragaan, c rasakan saat melakukan gerakan
tersebut, d bandinngkan gerakan yang kamu
lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
Gambar 3.14 Prinsip dasar
menolak bola basket dari sikap berdiri meng- hadap arah tolakan
Gambar 3.13 menolak bola basket setinggi dan sejauh-jauhnya melewati atas nettali.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Kelas VIII SMPMTs Edisi Revisi
82
Semester 2
e gerakan mana yang mudah kamu lakukan. f fokus perhatian pada putaran pinggang dan gerakan lengan.
3. Prinsip dasar m enolak bola basket dari sikap membelakangi arah tolakan,
lihat gambar: 3.15. a amati contoh aktivitas gerakan
oleh guru, b lakukan seperti contoh pe-
ragaan, c rasakan saat melakukan ge-
rakan tersebut, d bandinngkan gerakan yang ka-
mu lakukan dengan contoh ak- tivitas gerakan oleh guru,
e gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f fokus perhatian pada putaran pinggang dan tolakan.
4. Prinsip dasar menolak bola softball dari gerak kaki meluncur ke belakang,
lihat gambar: 3.16. a amati contoh aktivitas
gerakan oleh guru, b lakukan seperti contoh
peragaan, c rasakan saat melakukan
gerakan tersebut, d bandinngkan gerakan
yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas
gerakan oleh guru,
e gerakan mana yang mu- dah kamu lakukan.
f fokus perhatian pada putaran pinggang dan tolakan. Dalam pembelajaran dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan sesama teman
peer teaching atau diri sendiri self assessment, dengan aspek yang diamati sebagai berikut: 1 Bekerjasama saat belajar, 2 Dapat melakukan memegang peluru, 3 Dapat melakukan gerak
awalan, 4 Dapat melakukan gerak tolakan, 5 Dapat melakukan akhir gerakan, 6 Bertang- gungjawab
Dengan kriteria sebagai berikut : a 4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai gerakan, b 3 = sering, apabila sering melakukan sesuai gerakan dan kadang-kadang tidak melakukan, c 2
= kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan, d 1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan
Gambar 3.15 Prinsip dasar m
enolak bola basket dari sikap membelakangi arah tolakan.
Gambar 3.16 prinsip dasar
menolak bola softball dari gerak kaki meluncur ke belakan.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK
83
Contoh
No Nama
Peserta Didik
Aspek yang diamati JmL.
Skor Keteran-
gan Kerjasama
saat belajar Dapat
melakukan pegangan
peluru Dapat
melakukan gerakan
awalan Dapat
melakukan gerakan
tolakan Dapat
melakukan gerakan akhir
Bertang gung jawab
1 2
3 4
1 2
3 4
1 2
3 4
1 2
3 4
1 2
3 4
1 2
3 4
1 A
v v
v v
v v
20 Baik
Sekali 2
B 3
C 4
D 5
E 6
F Jumlah Skor
Max = 24
Petunjuk Penskoran : Kamu akan memperoleh nilai :
Baik Sekali : apabila memperoleh skor 16 - 24
Baik : apabila memperoleh skor 11 - 15
Cukup : apabila memperoleh skor 7 - 10
Kurang : apabila memperoleh skor 1 - 6
Penilaian Hasil Belajar
Pembelajaran Atletik Melalui Aktivitas Lompat Jauh Gaya Menggantung
1. Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2
