Tahap-Tahap Pembelajaran Lompat Jauh

124 Buku Guru Kelas VII SMPMTs

2. Tahap-Tahap Pembelajaran Lompat Jauh

Coba kamu lakukan tahapan-tahapan dalam mempelajari teknik dasar lompat jauh. Tahapan-tahapan pembelajaran lompat jauh adalah sebagai berikut. a. Tahap Pertama Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1 Berlari dan menolak me lewati bangku yang dipasang melintang, dan lalu dilanjutkan dengan mendarat. 2 Lakukan pembelajaran tersebut secara berkelompok. 3 Lakukan pembelajaran tersebut berulang-ulang sampai kamu dapat merasakan gerakan mana yang mudah dilakukan. Ingatkan peserta didik untuk melakukannya dengan hati-hati. Gunakan alas yang empuk Gambar 3.26 Pembelajran 1 lompat jauh b. Tahap Kedua Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1 Pancangkan seutas tali yang dipasang dengan ketinggian ± 50 cm. 2 Kemudian kamu berdiri ± 4 – 5 meter di depan seutas tali tersebut. 3 Lalu kamu berlari, menolak, sikap di udara, dan mendarat, melalui tali yang dipasang melintang. 4 Lakukan pembelajaran tersebut secara berkelompok. 5 Lakukan pembelajaran tersebut berulang-ulang sampai kamu dapat merasakan gerakan mana yang mudah dilakukan. Gambar 3.27 Pembelajaran 2 lompat jauh 125 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan c. Tahap Ketiga Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1 Tempatkan 2 buah bangku senam jarak antarbangku 1,5 m dan seutas tali yang dipasang melintang. 2 Kemudian kamu berdiri ± 1 meter di depan tanda-tanda tersebut. 3 Laku kamu lakukan gerakan melangkah melalui atas bangku senam. 4 Kamu akhiri gerakan melangkah, dengan tolakan melalui atas tali yang dipasang melintang lalu mendarat. 5 Setelah kamu melakukan, lalu kamu berpindah tempat posisi. 6 Lakukan pembelajaran tersebut secara berkelompok. 7 Lakukan pembelajaran tersebut berulang-ulang sampai kamu dapat merasakan gerakan mana yang mudah dilakukan. Gunakan alas yang empuk Gambar 3.28 Pembelajran 3 lompat jauh d. Tahap Keempat Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1 Kamu bediri kurang lebih 5 – 6 meter dari papan tolakan. 2 Kemudian kamu melakukan lomba lompat jauh yang diawali dengan posisi melangkah menghadap bak lompat. 3 Lalu menolak dengan kaki depanterkuat ke depan atas. 4 Lakukan pembelajaran tersebut secara berkelompok. 5 Lakukan pembelajaran tersebut berulang-ulang sampai kamu dapat merasakan gerakan mana yang mudah dilakukan. Menolak Di udara Mendarat Gambar 3.29 Pembelajaran 4 lompat jauh 126 Buku Guru Kelas VII SMPMTs

3. Kesalahan dan Perbaikan Kesalahan dalam Lompat Jauh