Tahap-Tahap Pembelajaran Tolak Peluru
2. Tahap-Tahap Pembelajaran Tolak Peluru
a. Pembelajaran Pertama Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1 Berdiri dengan kaki segaris, badan condong sedikit ke belakang dan peluru dipegang oleh kedua tangan di depan dada. 2 Melangkah ke depan dengan kaki kiri dan tolakkan peluru dengan gerak meluruskan lengan dan kaki secara serentak dengan tujuan melatih gerak kaki dan lengan dalam gerakan melempar. b. Pembelajaran Kedua Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1 Berdiri dengan kaki terbuka, berat badan di atas kaki kanan yang mengarah ke belakang dan dibengkokkan. 2 Badan berputar ke belakang dan merendah sedikit dan lengan kiri dilipat bebas di depan dada. 3 Putar kaki kanan ke depan, putar dan luruskan badan. 4 Luruskan kedua kaki dan tolakkan peluru tersebut. 133 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan c. Pembelajaran Ketiga Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1 Berdiri dengan kaki kiri menghadap ke depan, badan tegak dan berputar sedikit ke samping. 2 Berjingkat ke depan dengan badan condong ke belakang, kaki kanan mendarat terlebih dahulu, kemudian disusul oleh kaki kiri. 3 Tolakan segera setelah kaki kiri mendarat dengan tujuan mempelajari gerak meluncur dan disambung dengan gerakan akhir tolakan. Gambar 3.41 Pembelajaran 3 tolak peluru 2 3 1 d. Pembelajaran Keempat Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1 Berdiri membelakangi arah tolakan dengan kaki kiri diluruskan ke arah tolakan, tariklah kaki kiri ke dalam terhadap kaki belakang dan segera kembalikan ke posisi semula, dengan tetap memelihara badan menghadap ke belakang. 2 Tolakan dapat dibuat dari posisi ini dengan tujuan mempelajari luncuran secara lengkap tanpa mengikutkan fase melayang. 1 2 3 4 Gambar 3.42 Pembelajaran 4 tolak peluru e. Pembelajaran Kelima Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1 Ulangi gerakan luncuran dengan tarikan dan tolakan kaki kiri, dorongkan kaki kanan, mendarat dengan kaki yang sama. 2 Ulangi siklus ini tubuh diusahakan tetap rendah dan lengan kiri rileks sebanyak 5 – 6 kali. Tujuannya adalah mempelajari teknik gerak meluncur. 134 Buku Guru Kelas VII SMPMTs 1 2 3 Gambar 3.43 Pembelajaran 5 tolak peluru f. Pembelajaran Keenam Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1 Melakukan tolakan peluru selengkapnya, gerakan terkontrol dengan gerak luncur pendek dan rendah. 2 Gerakan akhir dalam posisi tegak dengan mengombinasikan berbagai fase tolakan. 2 1 3 Gambar 3.44 Pembelajaran 6 tolak peluru3. Hal-hal yang harus dihindari dan diutamakan dalam Tolak Peluru
Parts
» Buku Guru Kelas 7 SMP Penjasorkes Backup Data www.dadangjsn.blogspot.com
» Aspek Keterampilan Aspek Perilaku Aspek Pengetahuan Aspek Keterampilan
» Sepak Bola Bola Voli Bola Basket
» Pengertian dan Asal-Usul Sepak Bola
» Lapangan dan Perlengkapan Permainan Sepak Bola Pembelajaran Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
» Pembelajaran Bermain Bola Voli Dimodiikasi
» Pengertian dan Asal-Usul Bola Basket
» Lapangan Permainan Bola Basket Pembelajaran Teknik Dasar Permainan Bola Basket
» Aspek Pengetahuan Aspek Keterampilan Aspek Perilaku Aspek Pengetahuan
» Permainan Kasti Bulu Tangkis
» Pengertian Permainan Kasti Pembelajaran Teknik Permainan Kasti
» Pembelajaran Bermain Kasti Menggunakan Peraturan Dimodiikasi
» Pengertian dan Asal-usul Permainan Bulu Tangkis
» Perlengkapan dan Lapangan Bermain Bulu Tangkis Pembelajaran Teknik Dasar Bermain Bulu Tangkis
» Pengertian dan Asal-Usul Permainan Tenis Meja
» Perlengkapan dan Lapangan Permainan Tenis Meja Pembelajaran Teknik Bermain Tenis Meja
» Pengertian dan Asal-usul Atletik
» Sejarah Jalan Cepat Perbedaan antara Jalan Cepat dan Lari Pembelajaran Teknik Jalan Cepat
» Fase-Fase Pembelajaran Teknik Jalan Cepat Pembelajaran Khusus Jalan Cepat
» Jarak-jarak Pembelajaran Jalan Cepat
» Pembelajaran Teknik Dasar Start Pembelajaran Start Jongkok dengan Aba-aba Start
» Pembelajaran Teknik Lompat Jauh
» Tahap-Tahap Pembelajaran Lompat Jauh
» Kesalahan dan Perbaikan Kesalahan dalam Lompat Jauh Peraturan Lompat Jauh
» Pembelajaran Teknik Tolak Peluru
» Tahap-Tahap Pembelajaran Tolak Peluru
» Aspek Perilaku Aspek Pengetahuan Aspek Keterampilan
» Kompetensi Inti Tujuan Pembelajaran
» Pengertian Pencak Silat Asal Usul Pencak Silat
» Pembelajaran Teknik Sapuan Pencak Silat Pembelajaran Teknik Dengkulan Pencak Silat
» Pembelajaran Teknik Guntingan Pencak Silat Bentuk-Bentuk Pembelajaran Kombinasi Pencak Silat
» Penilaian Pembelajaran Buku Guru Kelas 7 SMP Penjasorkes Backup Data www.dadangjsn.blogspot.com
» Pengertian Senam Lantai Manfaat Senam Lantai a. Manfaat isik
» Pembelajaran guling depan dari sikap berdiri
» Pembelajaran Guling Belakang Pembelajaran Senam Lantai
» Kompetensi Inti Tujuan Pembelajaran Kompetensi Inti Tujuan Pembelajaran
» Pengertian Kebugaran Jasmani Hakikat Kebugaran Jasmani
» Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
» Manfaat latihan kelenturan Bentuk-bentuk latihan kelenturan
» Kegiatan Akhir Pengertian dan Asal-Usul Renang
» Kriteria Penilaian Keterampilan Unjuk Kerja 1
» Peralatan P3K Peralatan P3K dan Cara Penggunaannya
» Shock Pendarahan Kecelakaan yang Sering Terjadi dan Cara Pertolongannya
» Pernapasan Berhenti Luka Patah Tulang
» Kena Arus Listrik Pertolongan Kecelakaan di Air Menggunakan Sistem Resusitasi Jantung dan Paru RJP
» Penilaian Pengetahuan Penilaian Keterampilan
» Hakikat Hidup Sehat Hakikat Pola Hidup Sehat
» Langkah-Langkah Mencapai Pola Hidup Sehat
» Cara Hidup Sehat Pola Hidup Sehat
» Melakukan Pola Hidup Sehat Usaha-usaha untuk Menerapkan Pola Hidup Sehat
» Usaha Kesehatan Sekolah Pola Hidup Sehat
» Penyalahgunaan Narkoba a. Pengertian Narkoba
Show more