Makanan Bergizi Kesehatan Istirahat

145 Materi IPA A. Pertumbuhan dan Perkembangan Manusia Sekarang, Dimas, Leo, Siti, dan Nina sudah kelas 3 Sekolah Dasar. Menurutmu, apakah ukuran dan bentuk tubuh mereka sama dengan ketika masih dikelas 1 dan 2 Sekolah Dasar? Coba tanyakan kepada orang tuamu, apakah orang tuamu menyimpan fotomu ketika masih bayi? Jika masih ada, tentunya fotomu berbeda jika dibandingkan dengan keadaanmu sekarang. Perbedaan tersebut disebabkan kamu mengalami perubahan, yaitu pertumbuhan. Manusia mengalami perubahan selama hidupnya. Perubahan pada manusia meliputi perubahan tinggi badan, berat badan, serta bentuk badan. Ketika kamu bayi, ibumu selalu memeriksakan kesehatanmu dan memberimu imunisasi agar pertumbuhan dan kesehatanmu tetap terjaga. Tubuhmu pun tidak hanya bertambah ukurannya, tetapi semakin lama kepintaranmu pun akan bertambah. Ketika bayi kamu tidak dapat berbicara. Setelah besar, kamu dapat berbicara. Ketika sudah besar kamu akan berubah menjadi sosok yang dewasa. Cara berbicaramu tidak seperti anak-anak, melainkan sudah seperti orang dewasa. Perubahan manusia dari bayi menjadi orang dewasa disebut perkembangan. Selain mengalami perubahan tinggi dan berat badan, kamu juga mengalami perubahan pada wajah dan warna rambut. Perhatikan fotomu saat bayi dan bercerminlah, maka kamu akan melihat ada perbedaan pada wajah pada waktu kamu masih bayi dan sekarang. Ketika tumbuh menjadi orang tua, warna rambut manusia akan berubah. Perhatikan warna rambut kakaek dan nenekmu, berubah bukan? Pertumbuhan manusia ditandai dengan pertambahan tinggi dan berat badan. Dengan demikian, jika usiamu bertambah, ukuran tubuhmu pun akan bertambah. Selain ukuran tubuh, kepintaranmu akan bertambah pula. Namun, pertumbuhan manusia akan berhenti pada usia tertentu.

B. Faktor Pertumbuhan dan Perkembangan Manusia

1. Makanan Bergizi

Salah satu penyebab kamu dapat bertambah tinggi dan berat ialah makanan yang bergizi. Makanan bergizi sangat berguna bagi pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Makanan berguna untuk membentuk bagian tubuh dam memperbaiki bagian tubuh yang rusak.selain itu, makanan juga berguna untuk memberikan tenaga, dan mengatur semua proses di dalam tubuh. Makanan bergizi dapat berasal dari hewan atau tumbuhan. Makanan bergizi mengandung karbohidrat, protein, lemak, mineral, dan air. Karbohidrat berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh. 146 Contoh makanan yang mengandung karbohidrat antara lain adalah Beras, jagung, kentang, roti, dan gandum. Protein berfungsi sebagai zat pembangun tubuh. Bagian tubuh yang rusak akan segera diganti dengan bantuan protein yang terdapat dalam makanan. Contoh makanan yang mengandung protein antara lain adalah ikan, telur, daging, susu, tahu, dan tempe. Lemak berfungsi sebagai sumber energi dan cadangan makanan. Makanan yang mengandung lemak diantaranya adalah daging, telur, keju, mentega, minyak, dan susu. Vitamin adalah zat yang sangat penting bagi pertumbuhan. Vitamin terdiri atas vitamin A, B, C, D, E, dan K. Vitamin banyak terdapat dalam sayur-sayuran dan buah- buahan. Mineral merupakan zat pengatur tubuh. Makanan yang mengandung mineral banyak terdapat di sayuran dan buah-buahan. Air juga diperlukan oleh tubuh. Tanpa air, tubuhmu akan kekeringan. Didalam air juga terdapat mineral yang sangat berguna bagi tubuh kita.

2. Kesehatan

Pertumbuhan manusia akan berjalan dengan baik apabila kondisi tubuhnya sehat. Tubuh yang sehat berarti tubuh yang tidak sedang terserang penyakit. Adanya penyakit pada tubuh akan menghambat pertumbuhan tubuh.

3. Istirahat

Setiap hari, tubuhmu melakukan banyak aktivitas. Setelah lelah melakukan berbagai kegiatan, tubuhmu membutuhkan istirahat. Istirahat yang paling baik adalah tidur. Disaat tidur, seluruh tubuhmu akan beristirahat, sehingga ketika bangun tubuh akan kembali segar. Dalam sehari waktu yang baik untuk tidur adalah selama 8 jam.

4. Olahraga