Ola h ra ga Pe n ca k S ila t

D. Ola h ra ga Pe n ca k S ila t

Di Indonesia, pencak silat diatur

In fo m e d ia

o le h I P SI ( I ka t a n P e n ca k Sila t

Perkembangan Pencak Silat

Indonesia). Bersilat ialah istilah yang

di Dunia

diberikan pada seseorang yang sedang

P e n ca k s ila t t e la h b e r k e m b a n g

ber laga d en gan m en ggu n akan sen i

p e s a t s e la m a a b a d k e - 2 0 d a n t e la h

bela diri pen cak silat. Persilat (Per-

m en ja d i ola h r a ga kom p et is i d i b a wa h p en gu asaan d an p er at u r an p en cak silat

sekutuan Pen cak Silat An tarban gsa)

Per seku t u a n Pen ca k Sila t An t a r b a n gsa

a d a la h n a m a o r ga n is a s i ya n g

a t a u Th e I n t e r n a t io n a l P e n ca k Sila t

dibentuk oleh Indonesia, Singapura,

F ed er a t ion .

Ma la ysia , d a n Br u n ei Da r u ssa la m

Pen cak silat sed an g d ip r om osikan oleh pesilat di beberapa negara di seluruh

u n t u k m ewa d a h i fed er a si-fed er a si

5 benua, dengan tujuan m em buat pencak

pencak silat di berbagai negara.

silat m en jadi olahraga olim piade. Pesilat m em p r o-m osika n p en ca k sila t seb a ga i

Teknik gerakan dalam melakukan

kom petisi olahraga in tern asion al. H an ya

pencak silat adalah pembentukan sikap

a n ggot a ya n g d ia ku i p esila t ya n g d iizin kan ber p ar tisip asi p ad a kom p etisi

dasar, pembentukan gerak dasar, teknik

in t er n a sion a l.

dasar serangan, teknik dasar pembelaan.

Kin i, b e b e r a p a fe d e r a s i p e n ca k

Pada pelajaran kali ini yang akan kita

s ila t n a s io n a l E r o p a b e r s a m a d e n ga n

bahas ten tan g olahraga pen cak silat

p e s ila t t e la h m e n d ir ik a n F e d e r a s i P e n ca k Sila t E r o p a . P a d a t a h u n 19 8 6

adalah pembentukan sikap dasar.

Keju a r a a n Du n ia Pen ca k Sila t p er t a m a d i lu a r As ia m e n ga m b il t e m p a t d i Win a , Au s t r ia .

Pem ben tukan sikap m erupakan dasar dari pem ben tukan gerak, yaitu m e lip u t i p e m b e n t u k a n s ik a p ja s m a n ia h d a n s ik a p r oh an iah .

1. Sik a p ja s m a n ia h a d a la h k e s ia p a n fis ik u n t u k m ela ku ka n ger a ka n -ger a ka n d en ga n kem a h ir a n tekn ik yan g baik.

2. Sikap rohan iah adalah kesiapan m en tal dan pikiran u n tu k m elaku kan tu ju an d en gan wasp ad a, siaga, praktis, dan efisien .

Pem ben tukan sikap dasar dalam pen cak silat terdiri atas berikut in i.

34 P e n ja s o rke s X 34 P e n ja s o rke s X

Sikap berdiri pada pen cak silat ada tiga sikap.

1) Sikap berdiri tegak

a) Sikap tegak 1: berdiri tegak, kaki rapat, kedua tan gan dan len gan lurus di sam pin g badan .

b) Sikap tegak 2: berdiri tegak, kaki rapat, kedua tan gan m en gepal berada di sam pin g pin ggan g.

c) Sikap tegak 3: berdiri tegak, kaki rapat, kedua

tan gan m en gepal di dada.

d) Sikap tegak 4: berdiri tegak, kaki rapat, kedua

tan gan silan g di dada.

e) Salam / m en ghorm at: berdiri tegak, kaki rapat, kedua telapak tan gan dikaitkan di depan dada (seperti gerakan m en yem bah ).

f) Sika p b er syu ku r / b er d oa / m em u sa t ka n d ir i:

b e r d ir i t e ga k , k a k i r a p a t , k e d u a t a n ga n

d it e n ga d a h k a n k e a t a s , k e m u d ia n t e la p a k t a n ga n d ir a p a t k a n m e n ye r u p a i ge r a k a n m en gh or m at .

g) Sikap istirah at: berdiri dari sikap tegak, kaki

d ib u ka seleb a r b a h u d en ga n ked u a t a n ga n bersedekap di depan perut.

Sik ap

Sik ap tegak 1-4

Sik ap berdoa

Sik ap istirahat

sa la m / hor m a t

Ga m b a r 1.2 9 Sik ap berdiri pada pen cak silat

2) Sikap berdiri kan gkan g Sika p b er d ir i ka n gka n g a d a la h sika p

d asar u n t u k lan gkah d an ku d a-ku d a, t it ik pertemuan garis kedelapan arah menunjukkan titik berat badan agar kedua kaki sim etris.

Per m ain an dan Olah r aga I

3) Sikap berdiri kuda-kuda Sikap berdiri kuda-kuda adalah sikap dasar den gan

p o s is i ka ki t e r t e n t u s e b a ga i d a s a r t u m p u a n u n t u k m elakukan sikap dan gerakan bela-seran g. Latih an in i dilakukan den gan sikap tegak dan dua kepalan tan gan di pin ggan g. Sikap in i terdiri atas berikut in i.

a ) Kuda-kuda depan yaitu dari posisi berdiri kuda-kuda salah satu kaki

d it a r ik ke d ep a n d en ga n lu t u t t et a p d it eku k, sed a n gka n ka ki la in n ya d i b ela ka n g d a n b er a t badan bertum pu di kaki depan .

b) Ku d a-ku d a belakan g yait u d ar i p osisi b er d ir i ku d a -ku d a sa la h satu kakiberada didepan,

Kuda-k uda depan

sedan gkan kaki lain n ya berada di

b e la k a n g d a n b e r a t b a d a n bertum pu di kaki belakan g.

c) Ku d a -ku d a t en ga h ya it u sika p k e d u a k a k i m e le b a r s e ja ja r

d en ga n b a h u d a n b er a t b a d a n

Kuda-k uda belak an g Kuda-k uda ten gah

d it o p a n g s e ca r a m e r a t a o le h kedua kaki, dapat juga dilakukan den gan posisi seron g.

d) Kuda-kuda sam pin g yaitu kuda- ku d a d en gan p osisi ked u a kaki m eleb a r seja ja r d en ga n t u b u h

d a n b er a t b a d a n b er t u m p u d i

Kuda-k uda sam pin g

Kuda-k uda

salah satu kaki yan g m en ekuk ke

sam pin g depan

kiri dan ke kan an .

e) Ku d a - k u d a s ila n g d e p a n d a n silan g belakan g yaitu dari posisi s ika p b e r d ir i ku d a - ku d a t a r ik salah satu kaki secara seron g ke

d epan kan an , atau kir i, atau ke

Kuda-k uda silan g belak an g

arah belakan g kan an atau kiri.

Ga m b a r 1.3 1 Sik ap berdiri k uda-k uda

36 P e n ja s o rke s X 36 P e n ja s o rke s X

Pa d a sika p jon gkok a d a d u a m a ca m ya it u sika p jon gkok d a n jen gken g. Sika p jon gkok d en ga n p osisi m en can gku n g yait u p an t at d u d u k p ad a u ju n g ked u a t u m it , p in gga n g, p u n ggu n g, leh er , d a n kep a la t ega k lurus, pan dan gan m ata ke depan , keseim ban gan tetap dijaga den gan baik.

c. Sikap duduk

Sikap duduk m eliputi sikap duduk pada um um n ya dan sikap duduk sebagai dasar perm ain an bawah. Sikap duduk terdiri atas em pat sikap.

1) Sikap duduk

3) Sikap sim puh

2) Sikap sila

4) Sikap sem pok/ dem pok

Du d u k

S em p ok / Dem p ok Ga m b a r 1. 3 2 Sik a p d u d u k , sila , sim p u h, sem p ok / d em p ok

Sila

Sim puh

d. Sikap berbaring

Sikap in i berfun gsi un tuk dasar m en jatuh kan diri dan sikap pem belaan . Sikap berbarin g ada tiga ben tuk.

1) Sikap berbarin g telen tan g

2) Sikap berbarin g m irin g

3) Sikap berbarin g telun gkup

Berbaring m irin g

Berbarin g telen tan g

Berbarin g telun gk up

Ga m b a r 1.3 3 Sik ap berbarin g

Bab 1

Per m ain an dan Olah r aga I Per m ain an dan Olah r aga I

Sikap khusus yan g pen tin g adalah tegak satu kaki. Sik a p t e ga k s a t u k a k i m e r u p a k a n d a s a r m e la t ih keseim b a n ga n d a n p en t in g u n t u k ger a k p em b ela a n m au p u n ser an gan .

Pan cer telen tan g Sik ap tegak satu k ak i

Pan cer baw ah

M en gorak sila/ lube

Sik ap m on y et Ga m b a r 1. 3 4 Sik a p -sik a p k hu su s

Sik ap rim au m eran gk ak

Sikap khusus terdiri atas berikut in i.

1) Sikap tegak satu kaki, yaitu ber dir i tegak den gan

h a n ya m e n ggu n a k a n s a la h s a t u k a k i s e b a ga i t u m p u a n n ya .

2) Pan cer bawah

3) Pan cer telen tan g

4) Men gorak sila/ lube

5) Sikap r im au / m er an gkak

6) Sika p m on yet , ger a ka n m en yer u p a i b er ja la n n ya

m on yet, dan lain -lain .

f. Sikap pasang

Sik a p p a s a n g a d a la h s u a t u s ik a p s ia ga u n t u k m elakukan pem belaan atau seran gan yan g berpola dan dilakukan pada awal serta akhir ran gkaian gerakan .

38 P e n ja s o rke s X

Sika p p a sa n g m em p u n ya i u n su r -u n su r seb a ga i berikut.

1) Sikap kuda-kuda

2) Sikap tubuh

3) Sikap tan gan Sikap pasan g m erupakan h al yan g pen tin g dalam perm ain an dan pertan din gan pen cak silat. Sikap pasan g terdiri atas berikut in i.

1) Sikap pasan g atas

2) Sikap pasan g ten gah

3) Sikap pasan g bawah

Kuda-kuda Kuda-k uda

Kuda-k uda Kuda-k uda dep an sejajar

Kuda-k uda

depan terputar depan seron g depan silan g silan g belak an g

Ga m b a r 1. 3 5 Sik ap pasan g atas

Kuda-k uda ten gah

Kuda-k uda ten gah seja ja r

Kuda-k uda depan

m en g ha d a p Ga m b a r 1. 3 6 Sik ap pasan g ten gah

ser on g

S ik a p p a sa n g d en g a n Sik ap pasan g den gan jen gk en g k e sam p in g jon gk ok k e d ep an