Pukulan Lurus Pukulan Bandul Pukulan Tegak

60 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester II mempunyai 4 aspek sebagai satu kesatuan yaitu: Aspek akhlak, aspek beladiri, aspek seni dan aspek olahraga. Sebagai aspek beladiri, pencaksilat dapat berfungsi untuk menghindari diri dari segala bahaya baik secara jasmani dan rohani.

1. Keterampilan Gerak Pukulan

a. Pukulan Lurus

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak pukulan lurus melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Sikap kaki kuda-kuda kiri depan 2 Kedua belah tangan bersiap depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal. 3 Telapak kaki kanan dan kiri sejajar pararel. 4 Tangan kanan memukul dengan mengubah kepalan telungkup. 5 Lakukan dengan mengubahmengganti posisi kaki dan tangan yang memukul. 6 Perhatikan gambar 4.9. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak pukulan lurus dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, pukulan kurang kuat, dan tangan tidak mengepal terlungkup. Gambar 4.1. Pertandingan Pencaksilat Gambar 4.9. Pukulan Lurus Di unduh dari : Bukupaket.com 61 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

b. Pukulan Bandul

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak pukulan bandul melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Sikap kaki kuda-kuda tengah. 2 Kedua belah tangan menyilang depan dada, tangan yang akan memukul jari- jarinya mengepal. 3 Ayunkan tangan yang memukul ke depan dengan kepalan telungkup. 4 Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri. 5 Lakukan dengan mengubahmengganti tangan yang memukul. 6 Perhatikan gambar 4.10. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak pukulan bandul dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, ayunanpukulan kurang kuat, dan tangan yang memukul tidak mengepal.

c. Pukulan Tegak

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak pukulan tegak melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Sikap kaki kuda-kuda tengah. 2 Kedua belah tangan bersiap depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal. 3 Tangan kanan memukul ke depan dengan kepalan tegak. 4 Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri. 5 Lakukan dengan mengubahmengganti posisi kaki dan tangan yang memukul. 6 Perhatikan gambar 4.11. Gambar 4.10. Pukulan Bandul Gambar 4.11. Pukulan Tegak Di unduh dari : Bukupaket.com 62 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester II Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak pukulan tegak dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, pukulan kurang kuat, dan tangan yang memukul tidak mengepal tegak.

d. Pukulan Melingkar