dalam berolahraga dan latihan. 2.
2.3 Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai
aktivitas fisik.
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.
Menunjukkan sikap menghargai perbedaan karakteristik dengan
merespon baik
penampilan orang lain
Menunjukkan sikap disiplin dengan tidak terlambat dan
patuh terhadap peraturan. 3.
3.3 Memahami konsep keterampilan gerak fundamental salah satu nomor atletik
lari cepat. Menjelaskan konsep lari cepat
dalam bentuk start jongkok.
4. 4.3 Mempraktikkan teknik dasar atletik
lari cepat menekankan gerak dasar fundamentalnya.
Mempraktikkan keterampilan lari cepat dalam bentuk start
jongkok dengan menempuh jarak 50m.
C. Materi Pembelajaran
1. Lari cepat meliputi start jongkok :
- Tahap bermain games
- Tahap teknik dasar basic of technique
- D.
Metode Pembelajaran
1. Pendekatan : Scientific
2. Metode
: Penugasan
E. Sumber Belajar
1. Buku Penjasorkes SMP Kelas VII
F. Alat dan Bahan
- Lintasan lari atau lapangan
- Cone
- Roll meter
- stopwatch
G. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Diskripsi
Waktu a. Pendahuluan
X X X X X X X X X X X X
X X X X X X O
Ket : X : siswa
O : guru Menyiapkan peserta didik dalam barisan dua
bersyaf. Dipimpin berdoa untuk keselamatan dalam
pembelajaran dan kebermanfaatan. Mengecek kehadiran semua peserta didik
dan menanyakan kesehatan mereka secara umum.
Menjelaskan tujuan pembelajaran. Memotivasi siswa dengan memberikan
semangat bagi peserta didik. Melakukan apersepsi dengan menanya
kepada siswa apakah sebelumnya sudah mengetahui lari cepat.
Melakukan pemanasan dalam bentuk permainan hijau hitam.
- Siswa berhadapan, tim hijau adalah siswa
di bagian utara sedangkan tim hitam adalah siswa dibagian selatan.
- Jika guru memberikan aba-aba hijau,
berarti tim hitam harus berlari mengejar tim hijau begitu sebaliknya.
18 menit
b. Inti
X X X X X X X X X X X X
X X X X X X O
Mengamati
Mengamati Siswa mengamati gambar dalam bentuk
kartu yang dibagikan. Tahap-tahap lari cepat yang meliputi :
- Tahap topang
- Tahap melayang
Posisi start jongkok yang meliputi : -
Posisi “bersedia” -
Posisi “siap” -
Posisi “yaak” 90 menit
