Alat dan Bahan PENUTUP

G. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran

Kegiatan Diskripsi Waktu a. Pendahuluan X X X X X X X X X X X X X X X X X X O Ket : X : siswa O : guru  Menyiapkan peserta didik dalam barisan dua bersyaf.  Dipimpin berdoa untuk keselamatan dalam pembelajaran dan kebermanfaatan.  Mengecek kehadiran semua peserta didik dan menanyakan kesehatan mereka secara umum.  Menjelaskan tujuan pembelajaran.  Memotivasi siswa dengan memberikan semangat bagi peserta didik.  Melakukan apersepsi dengan menanya kepada siswa apakah sebelumnya sudah mengetahui lari cepat.  Melakukan pemanasan dalam bentuk permainan hijau hitam. - Siswa berhadapan, tim hijau adalah siswa di bagian utara sedangkan tim hitam adalah siswa dibagian selatan. - Jika guru memberikan aba-aba hijau, berarti tim hitam harus berlari mengejar tim hijau begitu sebaliknya. 18 menit

b. Inti

X X X X X X X X X X X X X X X X X X O Mengamati  Mengamati Siswa mengamati gambar dalam bentuk kartu yang dibagikan. Tahap-tahap lari cepat yang meliputi : - Tahap topang - Tahap melayang Posisi start jongkok yang meliputi : - Posisi “bersedia” - Posisi “siap” - Posisi “yaak” 90 menit X X X X X X X X X X X X X X X X X X O Menanya  Guru mengajukan pertanyaan kepada peserta didik : a. Ada berapa tahap dalam lari cepat? b. Apakah ayunan lengan mempengaruhi kecepatan dalam lari cepat? c. Bagaimana akibatnya bila mendarat dengan ujung jari kaki? d. Bagaimana reaksi jantung dan paru selama melakukan aktivitas lari cepat? Mengeksplorasi  Peserta didik dibariskan 4 syaf.  Tahap bermain games : - Melakukan gerak berlari mencapai batas garis. - Start dari posisi berbeda visual, audio, taktil - Gerak lari cepat sambil memasukkan badan ke simpai. - Gerak lari beregu sambil melewati simpai.  Tahap teknik dasar basic of technique - Latihan dasar ABC gerak angling, lutut diangkat tinggi, lutut diangkat tinggi dan kaki diluruskan - Latihan dasar koordinasi ABC  Latihan start jongkok yang meliputi : - Bentuk penempatan start block - Posisi “bersedia” - Posisi “siap” - Urutan gerak secara keseluruhan  Mendiskusikan kekuatan dan kelemahan yang sering dilakukan saat melakukan gerak fundamental lari cepat posisi togok, ayunan lengan, ayunan langkah kaki, mendarat, dan memasuki garis finish dengan benar dan