Manfaat senam kaki Konsep Senam Kaki .1 Pengetian senam kaki

➒ ➓ 2.5 Konsep Senam Kaki 2.5.1 Pengetian senam kaki ➔ → ➣ ↔↕ ➙ ↔ ➙ ➛ ↔➜ ↔➝ ↔➞ ➝ ↔➟ ➛➞ ↔➣ ➠ ➛➡➛ ➙ y ↔ ➣ ➢ ➜ ➛➤ ➛➝ ➛ ➞ ➜ ↔➣ ➜ ➛ ➥ ➛ ➤ ➟ ↔ ➙ ↔➣ ➜ →➣ ➢ ↔➣ ➟→ ➦ →➣ ➥ ↔ ➣ ↔➧ ➜ ➛➡➨ ➡➨ ➣ ➡ →➥ ↔ ➦ ↔ ➡➛ ➡ ➟→ ↕ ➛➙ ➜ → ➣ ➢ ↔➣ ➟ ➨ ➩ ➨ ↔ ➣ ↕→↕ ➫ → ➣ ➟ ➨ ➙ ➜ ↔ ➣ ↕→➣ ➢ →↕➫ ↔➣ ➢ ➙ ↔ ➣ ➤ ➦ ➛➫ ↔ ➜ ➛ ➡ → ➥ ↔➦ ↔ ➞ ↔➦ ↕ ➭ ➣ ➛ ➡ ➯ ➦ ➭ ➫ ➭ ➡➨ ➡ → ➣ ➭ ➧ ➓ ➲ ➲ ➳ ➜ ↔➝ ↔↕ ➔➛ ➢ ➛ ➟ ➧ ➓ ➲ ➵ ➓ ➸ ➺→➦ ➜ ↔➡↔➦ ➙ ↔➣ ➤ →➣ ➢ →➦ ➟ ➛ ↔➣ ➣ ➻ ↔ ➡ → ➣ ↔↕ ↔➜ ↔➝ ↔➞ ➡↔➝ ↔ ➞ ➡↔ ➟ ➨ ➩→ ➣ ➛ ➡ ➭ ➝ ↔➞ ➦ ↔ ➢ ↔ ↔ → ➦ ➭ ➫ ➛➙ y ↔➣ ➢ ↕→ ➣ ➢ ➢ ➨ ➣ ↔ ➙ ↔➣ ➢ →➦ ↔➙ ↔➣ ➡→➫ ↔ ➢ ➛↔➣ ➭ ➟ ➭ ➟ ➼ ➭ ➟➭ ➟ ➟ ➨ ➫ ➨ ➞ ➧ ➜ ➛ ↕ ↔➣ ↔ ➙ →➫ ➨ ➟ ➨ ➞ ↔➣ Oksigen masih dapat dipenuhi tubuh Karim 2002 dalam Sigit, 2012. Senam kaki adalah kegiatan atau latihan yang dilakukan oleh pasien untuk mencegah terjadinya luka dan membantu melancarkan peredaran darah bagian kaki Sumosardjuno, 2006 dalam Sigit 2012.

2.5.2 Manfaat senam kaki

Senam kaki dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah dan memperkuat otot- otot kecil kaki dan mencegah terjadinya kelainan bentuk kaki. Selain itu dapat meningkatkan kekuatan otot betis, otot paha dan juga mengatasi keterbatasan pergerakan sendi Wibisono, 2009 dalam Sigit, 2012. Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah Cleroux, 2000. Menurut penelitian yang dilakukan Gunarto 2005 dalam Sigit 2012, menunjukkan bahwa lansia yang diberikan latihan ➽ ➾ ➚ ➪ ➶ quare step yaitu salah satu bentuk latihan gerak dinamik selama 4 minggu mempunyai sirkulasi darah lebih baik secara signifikan dibandingkan sebelum latihan. Penelitian tersebut didukung didukung juga oleh penelitian yang ➹ ➹ ➘ ➴ ➷➬ ➮ ➱ ➮ ➬ ✃ ❐ ➷❒❮ ❰ ➬ Ï y ➬✃ ➴ Ð➬❮ ➱ ✃ Ñ Ò Ó ➹ y ➬ ✃ Ô Õ ❒ ✃ ❒Õ➱ ➮ ➬✃ Ö ➬ ➘ ➬ ➹ × Ï ❒ØÖ ❐ ✃ ➘ ❒✃ y ➬ ✃ Ô ➘ ➴ Ù ❒ Ï ➴ ➮ ➬✃ ➷➬ Ð➴❮ ➬ ✃ Ø ❒ ✃ ➬ Õ ➮ ➬ ➮ ➴ Ø ❒➷➬ Õ ➬ Ñ Õ ➴ ✃ Ô Ô ➱ Ú Ð❒ Ï ➘ ➬ Ö ➬ Ð Ö ❒ ✃ Ô ➬ Ï ➱ ❮ Ø ❒✃ ➬ Õ ➮ ➬ ➮ ➴ y ➬✃ Ô Ø➴ Ô ✃ ➴ Û ➴ ➮ ➬ ✃ Ð❒ Ï ❮ ➬ ➘ ➬ Ö Ø➴ Ï ➮ ➱ ➷➬Ø➴ ➘ ➬ Ï ➬❮ ➮ ➬ ➮ ➴ Ö ➬ ➘ ➬ ➷➬✃ Ø➴➬ Ü Ý ❒ ➷ ➬ ➴✃ ➴ Ð ➱ Ú Þ ➴ Ï Ø ß ❮ Ñ Ò Ò ➹ ➘ ➬ ➷➬ Õ Ö ❒ ✃ ❒➷➴ Ð➴➬ ✃ ✃ à ➬ Õ❒ ✃ à ➬ Ð➬ ➮ ➬✃ Ù ➬ ❮ á ➬ ➷ ➬ Ð ➴ ❮ ➬ ✃ ➬ ➮ Ð➴ â ➴ Ð➬Ø ➘ ➬✃ ➷➬ Ð ➴ ❮ ➬✃ ãä å æ ç è é êë ìíë å î OM intensitas tinggi pada lansia dengan penyakit parkinson idiopatik yang dilakukan 3 kali seminggu selama 4 minggu dapat meningkatkan kekuatan otot dan sirkulasi darah. Priyanto, Sahar dan Widyatuti tahun 2013 juga menemukan pada 125 responden lansia yang diberikan latihan senam kaki 3x seminggu dalam 4 minggu, menunjukkan hasil bahwa terdapat hubungan yang signifikan antara senam kaki terhadap perbaikan sensivitas kaki. Dilihat dari organ yang dipengaruhi, senam kaki dapat bemanfaat pada : 1. Pembuluh darah Elastisitas pembuluh darah akan bertambah, karena berkurangnya timbunan lemak ï ë ð ñ ç å ò í ì ó ï í ô ë ô õ ë ì ç íå LDL dan penambahan kontraktilitas otot dinding pembuluh darah. Elastisitas pembuluh darah yang tinggi akan memperlancar jalannya darah dan mencegah timbulnya hipertensi Sukarman, 1987 dalam Kushartanti, 2007. 2. Jantung Otot jantung bertambah kuat dan bilik jantung betambah besar, sehingga denyutan kuat dan daya tampung besar. Kedua hal ini akan meningkatkan efisiensi kerja jantung. Dengan efisiensi kerja yang tinggi, jantung tak perlu berdenyut terlalu sering Strauss, 1979 dalam Kushartanti, 2007. ö ÷ ö ø Otot Kekuatan, kelenturan dan daya tahan otot akan bertambah. Hal ini disebabkan oleh bertambahnya serabut otot dan meningkatnya sistem penyediaan energi di otot Brooks, 1984 dalam Kushartanti 2007. 4. Ligamen dan tendon Ligamentum dan tendo akan bertambah kuat, demikian juga perlekatan tendon pada tulang Teitz, 1989 dalam Kushartanti 2007.

2.5.3 Prosedur Senam Kaki