21
penambahan tenaga maksimal. Untuk meningkatkan kebugaran perlu latihan 3-5 kali per minggu.
12. Sesi Unit Latihan Pengertian sesiunit adalah materi program latihan yang harus
dilakukan dalam satu kali tatap muka.
3. Hakikat Anak Usia Remaja SMA
Masa remaja 12-21 tahun merupakan masa peralihan antara masa kehidupan anak-anak dan masa kehidupan orang dewasa. Masa remaja sering
dikenal dengan masa pencarian jati diri ego idetity. Masa remaja ditandai dengan sejumlah karakteristik penting yaitu:
1. Mencapai hubungan yang matang dengan teman sebaya 2. Dapat menerima dan belajar peran social sebagai pria atau wanita
dewasa yang dijunjung tinggi oleh masyarakat 3. Menerima keadaan fisik dan mampu menggunakannya secara efektif
4. Mencapai kemandirian emosional 5. Memilih dan mempersiapkan karir dan masa depan sesuai minat dan
kemampuan 6. Mencapai tingkah laku yang bertanggung jawab secara social
22
Berbagai karakteristik perkembangan masa remaja tersebut, menuntut adanya pelayanan pendidikan yang mampu memenuhi kebutuhannya. Hal ini
dapat dilakukan guru, diantaranya:
1. Memberikan pengetahuan dan pemahaman tentang kesehatan reproduksi dan bahaya penyimpangannya
2. Membantu siswa mengembangkan sikap apresiatif terhadap postur tubuh dan kondisi dirinya
3. Menyediakan fasilitas yang memungkinkan siswa mengembangkan keterampilan
4. Melatih siswa mengembangkan resiliensi, kemampuan bertahan dengan kondisi sulit
5. Menerapkan model pembelajaran yang memungkinkan siswa untuk berpikir kritis, reflektif dan positif
Demikianlah karakteristik siswa SMA perkembangan peserta didik.
4. Hakikat Permainan Bolavoli
Permainan bolavoli merupakan permainan beregu yang terdiri dari dua kelompok yang akan saling bertanding, dimana setiap kelompok terdiri
dari 6 orang yang menempati lapangan petak masing-masing yang dibatasi oleh net, tiap kelompok harus berusaha memukul bola sampai melewati net
dan akan mendapat poin 1 jika bola berhasil jatuh ke petak lawan rally point, permainan selesai apabila salah satu tim mencapai angka 25.
23
Dalam kedudukan 24-24, permainan dilanjutkan sampai tercapai selisih 2 dua angka.
Ada banyak pengertian tentang permainan bolavoli, beberapa di antaranya yaitu menurut Machfud Irsyada 2000:13, Permainan bolavoli
adalah olahraga beregu. Setiap regu berada pada petak lapangan permainan masing-masing dengan dibatasi oleh net. Bola dimainkan dengan satu atau
kedua tangan hilir mudik atau bolak-balik melalui atas net secara teratur sampai bola menyentuh lantai mati di petak lawan dan mempertahankan
agar bola tidak mati di petak permainan sendiri. Sedangkan dalam PP PBVSI 2005:1, permainan bolavoli adalah
olahraga yang dimainkan oleh dua tim dalam setiap lapangan dengan dipisahkan oleh sebuah net. Terdapat versi yang berbeda untuk digunakan
pada keadaan khusus dan pada akhirnya adalah untuk menyebarluaskan kemahiran bermain kepada setiap orang. Tujuan dari permainan bolavoli
adalah melewatkan bola di atas net agar dapat jatuh menyentuh lantai lapangan lawan untuk mencegah usaha yang sama dari lawan.
Setiap tim dapat memainkan tiga pantulan untuk mengembalikan bola di luar perkenaan blok. Bola dinyatakan dalam permainan setelah bola
dipukul oleh pelaku servis melewati atas net ke daerah lawan. Permainan dilanjutkan hingga bola menyentuh lantai, bola “keluar” atau satu tim
gagal mengembalikan bola secara sempurna. Dalam permainan bolavoli, tim yang memenangkan sebuah reli memperoleh satu angka Rally Point System.
Apabila tim yang sedang menerima servis memenangkan reli,
24
akan memperoleh satu angka dan berhak untuk melakukan servis berikutnya, serta pemainnya melakukan pergeseran satu posisi searah jarum jam.
5. Hakikat Passing Bawah
