Tujuan dan Sasaran Latihan

31 l ‰Š‹Œ t ŽŒŠ  , yang dikenal sebagai ‘ ’ ti “ u lu m ” ‘ “ o p l  ” •  . –  —   u s – ‘  Š” ˜ ’ ‘ ”  –  —   u s – yang berjalan melintang yang menembus sd otot, sesunggulmya adalah Œ n v  ‹Œ Š  ” Œ dan membran sel luar membran sel otot yang di sebut sebagai ” ‘ “ o l ’ m m  Giriwijoyo Didik Zafar S. 2005: 193-194 . 2 Fungsi Otot Fisiologi Otot Pada tingkat Molekular, kontraksi otot adalah serangkaian peristiwa reaksi fisiko kimia antara ™ Œ l  • ’ n  “ t Œ n dan m y ‰” Œ n . Ade Rai, Laila Hamid Halim Tsiang 2007: 29 mengatakan bahwa, hipertrofi otot adalah pertumbuhan massa otot dimana serabut otot bertambah besar atau tebal. Perekrutan serabut otot yang maksimal m š Œ m u m m ” “ l ’ ™ Œ —‘ ’ ‘ ’ “ ‘ Œ tm ’ n terjadi saat seluruh serabut otot yang dilatih benar-benar terpakai semua untuk menggerakan tekanan beban yang ditempatkan pada bagian otot tersebut. Perekrutan serabut otot yang maksimal harus terjadi untuk bisa mendapatkan pertumbuhan otot yang maksimal, karena tanpa perekrutan seluruh serabut otot pada bagian tubuh yang dilatih maka potensi perkembangan otot hanya sekecil jumlah serabut otot yang dipakai. Artinya semakin banyak atau maksimal serabut otot direkrut dalam satu sesi latihan, maka semakin besar potensi perkembangan massa otot hipertrofi. › y ‰ ™Œ —‘ Œ l sendiri akan memecah dalam serabut otot untuk membentuk m y ‰ ™Œ —‘ Œ l yang baru, akibat kolektif dari bertambahnya 32 m y œ i žŸ l baru maka membuat serabut otot menjadi lebih besar hal ini yang disebut ¡ ¢£ rt Ÿ œ i otot. Gambar 5. Bagian-bagian otot Husein A. et al.2007:22 Aktivitas otot yang kuat dan melebihi batas ambang rangsang akan menyebabkan ukuran otot bertambah, suatu fenomena hipertrofi otot. Garis tengah setiap serabut otot meningkat, jumlah serabut dan kebutuhan berbagai n u tri £ n t dan zat antara metabolisme bertambah. Singkatnya hipertrofi otot meningkatkan daya gerak dan mekanisme n u tri £ n t untuk mempertahankan peningkatan daya gerak Brian J. 2011 :177. Hipertrofi akan terjadi setelah latihan selama 8 minggu atau lebih, sehingga ukuran pada otot akan kelihatan. Program latihan dengan menggunakan beban dari luar tubuh w £ i ¤ ¡ ¥ t Ÿ ¦ n i § ¤ akan mempercepat proses terjadinya hipertrofi otot Sukadiyanto, 2005: 91. Terjadinya hipertrofi otot menurut Bompa dalam Sukadiyanto, 2005: 91 sebagai akibat dari bertambahnya jumlah m y œ i žŸ l pada setiap serabut otot, meningkatnya densitas kepadatan kapiler pada