Latar Belakang Masalah PENDAHULUAN

™ š›œž  Ÿ  Ÿ continuitas ¡ œ› ¢£¤ ¥ Ÿ ¦ › ¢š› § Ÿ¨ £œ  Ÿ © žª Ÿ ¥¢ª « ¢  ¬  Ÿ ­ ¤ § ž ¥ Ÿ ® › ¢£­ ª š Ÿ § š£š  Ÿ § œ ªž Ÿ ¥ ›Ÿ ­  Ÿ £ ¢£œ  Ÿ ¬  Ÿ ­ ¦ ›Ÿ  ¢ ¯ ° › « ¢ £® £® members ¬  Ÿ ­ ¤ £ ¥ ž ¦ ›¢ ­ ¦ £Ÿ ­ ¥ ª fitness ¦ Ÿ¬  š ¬ Ÿ ­ œ £¨£  ŸŸ¬  ª Ÿ ­ ªŸ ¤ › ­› ¢  œ › ¢ «±  ª £Ÿœ£š ® ›Ÿ «±  ª œ £¨£  Ÿ ¦ Ÿ ¬  š «¢  ªŸ¤ œŸ ¬  Ÿ ­ ¥ ª ­ £Ÿ  š Ÿ ¤ ›¦  ­  ª « ¢  ¤ £ ±  ¬  œ › ¢ ¨ ¥ ª ± › ®¦ › ¤ ¢  Ÿ ² œ ² œ ¤ › « ¢ ªŸ ¤ œ  Ÿ ¥ ›Ÿ­  Ÿ ®›Ÿ ­­ £Ÿ  š  Ÿ ¤ £ ±§ › ® ›Ÿ , ¥ ª›œ §  œª ž  Ÿ ¤ › «¢ ¦ › ¢§ › ¦ ª ž Ÿ ® ›Ÿ­ š ² Ÿ¤ £® ¤ ª ±¢ ² œ ›ªŸ ¦ › ¢ § › ¦ ªž  Ÿ ¬ Ÿ ­  šžª ¢ Ÿ ¬   š Ÿ ® ›® ¦ ž  ¬  š Ÿ ¥ ª ¢ ª ¤ ›Ÿ ¥ ª ¢ ª ¥ ª š›® £ ¥ ª  Ÿ ž¢ ª ¯ ³ ¢ ›Ÿ   Ÿ ­­ ±  Ÿ members ¬  Ÿ ­ œª¥ š ®›Ÿ ­­ £Ÿ  š  Ÿ ¤ £ ±§ ›®›Ÿ  š Ÿ § ® ± › ¢ š›® ¦ Ÿ ­  Ÿ ² œ ² œ Ÿ ¬  ¤ › žªŸ­­  š Ÿ ® ›Ÿª® ¦ £ § š  Ÿ š› ¦² ¤  Ÿ Ÿ §  œª ž Ÿ ¥ Ÿ ž  ¤ ª§ žª ± › ¢ œ ¢²´ ª ² œ² œŸ ¬  š£ ¢  Ÿ­ ® ›®£  ¤ š  Ÿ ¯ ³ £ § ªœ¤ œ£ ¦ £ž ¬ Ÿ ­ ¦ ª š ¥ ª± › ¢²§ ›ž œª¥ š ¤ ›®  œ  µ® œ  ¦ › ¤  ¢ Ÿ ¬  ² œ ² œ  š  Ÿ œ›œ± ª ¨ £­  ¦ ›¢¥  ¤  ¢ š  Ÿ š ² ®±² ¤ ª ¤ ª ¡š  ¥¢ § ›®  š ¥§  ® œ£ ¦ £ž© š›¤ ›ª®¦Ÿ ­  Ÿ ¡¤ ª ®›œ ¢ ª © ®£¤ š£ §  ¢ ª œ  ¤ ¡ š› š›š¢ Ÿ © ¥ Ÿ ±¢ ²±²¢ ¤ ª¯ ¶§ ›ž š ¢ ›Ÿ  ª œ£ ¥§ ® ¢  Ÿ ­ š ®› ®¦ › Ÿœ £š œ £ ¦ £ž £Ÿœ£š œ £¨£  Ÿ ± ± £Ÿ ± › ¢§ £ ® £ § ª ® ›Ÿ­› Ÿ § ¦ ›Ÿœ£š ¥ Ÿ š¢ šœ › ¢ œ £ ¦ £ž ¯ ° ›œ › § ž ®› § š£š  Ÿ ± ›Ÿ ­  ®  œ  Ÿ ¤ › §  ®  œ ª ­  ¦ £ §  Ÿ š›œª š  ® › § š£š  Ÿ · ³ ¸ ¹ ¥ ª º ¶» ¼ ½¾ fitness center ± ›Ÿ› § ª œª ®›Ÿ›®£š  Ÿ ¦ ž¿  œ › ¢¥ ± œ ¦ Ÿ¬  š members · ¢ª ¬  Ÿ­ ® ›Ÿ¨ § Ÿš  Ÿ ± ¢² ­ ¢ ® § œª ž  Ÿ žª± › ¢œ¢ ²´ ª  š  Ÿ œ ›œ ± ª ® › ¢›š  ®›®± £Ÿ ¬  ª ¤ £  œ£ ®¤ § ž ¬  Ÿ ­ ¤ ® ¬  ª œ£ œ ª ¥ š ® › Ÿ¨§ Ÿš  Ÿ ¥ ›Ÿ­  Ÿ ¦ ªš ±Ÿ ¥ £  Ÿ ±¢ ² ­ ¢ ® § œ ªž  Ÿ ¬  Ÿ ­ ¤ £ ¥ ž ¥ ª ¦ £  œ ²§ ›ž ª Ÿ¤ œ¢ £šœ£ ¢ ¥Ÿ ¥ ¨ £ ­  ¬  Ÿ ­ œ ª ¥ š ®›Ÿ­ ªš£œ ª ± Ÿ ¥ £ Ÿ ±¢² ­ ¢ ® ¥ ªš ¢ ›Ÿ š  Ÿ ® › ¢ ›š  ® ›Ÿ­ ª Ÿ ­ ªŸš  Ÿ À ¢ª¤ ª  œ  £ ± £Ÿ ® ›œ ²¥ › §  œª ž Ÿ ¬ Ÿ ­ § › ¦ ª ž ®›Ÿ  ŸœŸ ­ ¬  Ÿ ­ ¦ ª ¤  ® ›® ¦ £  œ ¦ › ¢ ¤ › ® Ÿ ­  œ £ Ÿœ £š ®›Ÿ «±ª œ£¨ £  Ÿ ¥ Ÿ ž  ¤ ª § ¬  Ÿ ­ ¥ ªªŸ ­ ª Ÿš  Ÿ ¯ Á  à Identifikasi Masalah ÄÅÆÇ ÈÅÉÅ Æ Ê ËÈÅÌÅÍ Î Ï Å Ð ÅÈÅÑ Ò Ç ÅÉÅ Ð Ó É ËÆÒÅÔ Å É Ô ËÆ Ï ÅÐ ÅÈ Å ÑÅÍ Õ ÅÍ Î Ò Å Ô ÅÉ Ò ÇÇÒË ÍÉ ÇÖÇ ÌÅ Ð Ç Ð ËÊÅÎÅÇ ÊËÆ ÇÌ×É Ø Ùà Members Ê ÅÍ Õ ÅÌ Ï Ë Í ÎÎ ×ÍÅÌ ÅÍ ÚÅÆÅ ÇÍ Ð É ÅÍ ÒËÍ Î ÅÍ ÏËÍ ÎÎ ×Í ÅÌÅÍ Ð × Ô È ËÏËÍ ×ÍÉ ×Ì ÏËÍ Ú ÅÔ Å Ç Ñ Ç Ô ËÆ É ÆÛÖÇ Û É Û É Ã Üà Members fitness Ê ËÈ×Ï Ê Ç Ð Å Ï ËÍË ÍÉ ×ÌÅÍ Ï ËÉ Û ÒË È ÅÉ ÇÑÅ Í ÊËÊÅ Í Õ Å Í Î É Ë Ô ÅÉ Ð Ë Ð ×Å Ç ÒËÍ Î ÅÍ É× Ý×ÅÍ ÈÅÉ ÇÑÅÍ Ñ ÇÔ ËÆ É Æ ÛÖ Ç Û É Û É Þà Members fitness ÊËÈ ×Ï Ê Ç Ð Å ÏËÍÎ Å É ×Æ ÔÛ ÈÅ Ï Å Ì Å Í Õ Å Í Î Ð Ë Ð ×ÅÇ ÒËÍ Î ÅÍ Ô ÆÛ ÎÆÅÏ Õ ÅÍ Î Ð ËÒÅ Í Î Ò Ç Ý ÅÈ Å Í Çà ßà  ËÈ×Ï Ò Ç ÌËÉÅÑ× Ç Ô Ë Í ÎÅ Æ × Ñ ÈÅÉ Ç ÑÅÍ ÊËÊÅ Í ÒËÍ ÎÅÍ Ï ËÉ Û ÒË pyramid Ð ËÉÃ

C. Pembatasan Masalah

àÅÆ ËÍ Å È×Å Ð Í Õ Å Ô ËÆÏ Å Ð ÅÈÅÑÅÍÓ Ì ËÉ ËÆ ÊÅÉ ÅÐ ÅÍ á ÅÌÉ×Ó Ê Ç Å Õ ÅÓ Ð ×Ê ÝË Ì Ô ËÍËÈ ÇÉ ÇÅÍ âÛ Æ ÅÍ Î ÚÛ ÊÅã Ò ÅÍ ÈÅ ÇÍ Ð ËÊ Å Î Å Ç Í Õ ÅÓ ÒÅÈ Å Ï ÑÅÈ ÇÍ Ç Ô ËÍ ËÈ Ç É Ç ÏËÏ ÊÅ É Å Ð Ç Ï Å Ð ÅÈ Å Ñ Õ ÅÇÉ× pengaruh latihan beban dengan metode pyramid set terhadap hipertrofi otot pada members fitness center GOR UNY.

D. Rumusan Masalah

Setelah diidentifikasi masalah tersebut, maka rumusan masalah dalam penelitian ini yaitu: Adakah pengaruh metode latihan Pyramid set terhadap hipertrofi otot pada members fitness center GOR UNY.

E. Tujuan Penelitian

Tujuan penelitian yang ingin dicapai dalam penelitian ini adalah: Untuk mengetahui pengaruh metode latihan Pyramid set terhadap hipertrofi otot pada members fitness center GOR UNY. 6

F. Manfaat Penelitian

Penelitian ini diharapkan dapat membersikan masukan dan informasi yang dapat ditinjau: 1. Secara Teoretik a. Memberikan sumbangan perkembangan pengetahuan, khususnya dalam bidang kebugaran. b. Dapat dijadikan bahan kajian bagi peneliti selanjutnya sehingga hasilnya lebih mendalam. 2. Secara Praktik a. Memberikan masukan dan pengetahuan bagi para instruktur agar lebih tepat dalam merancang metode latihan. b. Memberikan pengetahuan bagi para members dalam menentukan metode latihan untuk tujuan latihannya. ä

BAB II KAJIAN PUSTAKA

A. Deskripsi Teori 1. Definisi Latihan

Training is usually defined as systematic process of long duration, repetitive, progressive exercises, having the ultimate goal of improving athletic performance å æ çèéêë ìííîï ðñò ó êôõ ö ê÷ ø õ êù ê ÷ ú ê û õ û üý õ ÷ õ ù õ þ ê ÷ ù ü ø ê ÿ êõ ù ê ô é çù üù ù õ ù ôüèê ô õ ù ú ê ÷ÿ û õ ê þ þê ÷ û êê è ê ÷ ÿþ ê ê þô éê÷ ê ÷ÿ ë ø ü ê ÷ÿ ê ÷ÿ ë é ç ÿ ü ù õýë û ê ÷ èü èé ÷ ú êõ ô ê ÷ ÷ô þ è ü ÷ õ ÷ ÿþ ê ôþ ê÷ éü ÷ ê è éõ ê ÷ ýõ ù õ þò ü ÷ ô æ çèé ê å ìííî ï ñë ù üê èê èüê þ þê ÷ ê ô õ ö ê ÷ ë ù ü ô õ êé ç ê ö ê ÿ ê ê ÷ ê þê ÷ èü÷ ÿê ê è õ ø ê ÷ ú ê þ üê þù õ é ü ÷ ÿ ê ê è ê ÷ ú ê÷ ÿ û õ ê ù ê þê ÷ ù ü ê ê ø ü ê ÷ÿ ê ÷ÿ ë ø ü ø ü êé ê û õ ê ÷ô ê ê÷ ú ê è ÷ ÿþ õ ÷ û êéê ô û õ ê è ê þê ÷ û ü÷ ÿê ÷ ü ø õ ö ô üé ê ô û õ ø ê÷û õ ÷ ÿþê ÷ û ü ÷ÿê ÷ êõ ÷÷ ú ê ò æü÷ô þ éü ÷ÿ è é ê ÷ õ ÷ ý ç èê ù õ û ê õ é çù üù ê ôõ ö ê ÷ ô ü è ê ù þ û õ ê ÷ôê ê ÷ ú ê ú ê ÷ÿ øü ù õý ê ô ýê ê õë ø õ çþ õ è õ ê ë þ ü õ êê ÷ ë ù çù õ ê û ê ÷ ÿ ê õ ÷ ý ç èê ù õ ú ê ÷ ÿ ø ü ù õý ê ô èü ôçûç ç ÿ õ ù ò ê ê ù ü è ê õ ÷ ý ç èê ù õ õ ÷ õ ø ü ø ü û ê øü û êë ô ü ôêéõ û ê ôê÷ ÿ û ê õ ù è ø ü ú ê÷ ÿ ù ê èê ú êõ ô ç êö ê ÿê ê ÷ û ê÷ ÿ ê û õ ö ê ù õ þ ê÷ ç üö é çù ü ù ú ê ÷ÿ ù ê è ê ú ê þ ÷ õ é çù ü ù ê ô õ ö ê÷ ò û ü êõ ë ó ê õ ê ê è õ û Halim Tsiang 2007: 21 mengatakan bahwa, latihan adalah memberikan stimulus rangsangan untuk menciptakan kebutuhan bagi tubuh untuk menyesuaikan diri adaptasi. Latihan, baik latihan aerobik, merupakan aktivitas fisik yang menimbulkan tekanan yang berbeda bagi tubuh. Latihan sebagai suatu proses penyempurnaan 8 kemampuan berolahraga yang berisi materi teori dan praktek, menggunakan metode dan aturan pelaksanaan dengan pendekatan ilmiah, memakai prinsip pendidikan yang terencana dan teratur, sehingga tujuan latihan dapat tercapai pada waktunya. Menurut Sukadiyanto 2002: 5-6 istilah latihan berasal dari kata dalam bahasa Inggris yang dapat mengandung beberapa makna seperti: ti xercises, dan training. Pengertian latihan yang berasal dari kata practise adalah aktivitas untuk meningkatkan keterampilan kemahiran berolahraga dengan menggunakan berbagai peralatan sesuai dengan tujuan dan kebutuhan cabang olahraganya. Pengertian latihan yang berasal dari kata exercises adalah perangkat utama dalam proses latihan harian untuk meningkatkan kualitas fungsi sistem organ tubuh manusia, sehingga mempermudah olahragawan dalam penyempurnaan geraknya. Exercises merupakan materi latihan yang dirancang dan disusun oleh pelatih untuk satu sesi latihan atau satu kali tatap muka dalam latihan, misalnya susunan materi latihan dalam satu kali tatap muka pada umumnya berisikan materi, antara lain: 1 pembukaanpengantar latihan, 2 pemanasan warming-up, 3 latihan inti, 4 latihan tambahan suplemen, dan 5 cooling downpenutup. Latihan yang berasal dari kata training adalah penerapan dari suatu perencanaan untuk meningkatkan kemampuan berolahraga yang berisikan materi teori dan praktek, metode, dan aturan pelaksanaan sesuai dengan tujuan dan sasaran yang akan dicapai. Latihan itu diperoleh dengan cara menggabungkan tiga faktor yang terdiri atas intensitas, frekuensi, dan lama