Penelitian yang Relevan Kerangka Pikir

45 latihan dengan beban berat tanpa tau perkenaan otot saat melakukan suatu gerakan membuat latihan tersebut tidak efektif sehingga tidak tercapai sasaran dalam tujuan latihan tersebut. ÷øù úû i ü ý þ t adalah suatu pilihan metode latihan beban dan sangat mudah untuk dilakukan dengan alat yang seminimal mungkin seperti, dumbbell dan barbell. hal ini memberikan dampak ekonomis, praktis, serta menguntungkan bagi orang yang ingin melakukan olahraga latihan beban dan mendapatkan banyak manfaat dari latihan beban tanpa dibatasi oleh kendala yang ada di suatu pusat kebugaran.

D. Hipotesis Penelitian

Berdasarkan pada kerangka berfikir, sekaligus untuk menjawab permasalahan dalam penelitian ini, perlu dibuatkan hipotesis penelitian sebagai jawaban sementara. Hipotesis dalam penelitian ini dapat dikemukakan sebagai berikut: latihan beban dengan metode latihan p y ù úû i ü s þ t dapat memberikan pengaruh yang signifikan terhadap program hipertrofi otot pada m þ m ÿþ r di t þ ss þ n t þ r GOR UNY. + , - .001 0 23 4 4 5 46 . 7 8 9- 4 4 44 4 , 9 4 4 - - 4 4 - - 4 7 4 : 6 4 44 4 - p y ; = ? - - - = A = B A r C t DA ss EADF A ; GO G H N I . M - - - 6 , 4 46 4 J ; A t A st , t ; A F= ADF , J KL t A st . L 8 8 4 4 - - 50 : 8 7 , - + 6 2007: 47. F - 4 - 4 - - , 4 8 . MN O PQR S TSU SQ VSQ W P Q VS X W Y QR S Q Z P [ \SV S W ]SS Q Q _ S W[ ` R [ S X SZY \S Q U S QR SZ VY abZb\ c S Q d eP U SY Q _ S Q R VY R b QS c SQ VSS X WP Q P YZ YS Q Y Q Y S VS S \ f \ P gQP h [ `b W O [P U Z P U Z O `U Z Z P U Z eP U Y R Q ij b R Y ` Q `k l mmn o NMp SVS W b Q [ S QqS Q R S Q Z P [ U P abZ VS W SZ VY R SXa S [ c SQ U P aS R SY a P[ Y c bZ o g r X O 2 Keterangan : O 1 : Pengukuran Awal s t u t u st X : Perlakuan v t u wxy u z x O 2 : Pengukuran Akhir s {| t u st }~ €‚€ ƒ „… †„ ‡ „… ‚ ˆ ‚ €‡ Variabel dalam penelitian ini terdiri dari dua variabel bebas ‰zŠ u ‹ u Š u z x dan satu variabel terikat Š u ‹ u zŠ u z x , dengan rincian sebagai berikut: 1. Variabel bebas Œ zŠ u ‹ u z Š u z x Variabel bebas yaitu metode latihan ‹ t w y ‰Š set. 2. Variabel terikat Variabel terikat dalam penelitian ini yaitu hipertrofi otot Ž ‘ ’“”• – • — • ˜ ™ “ š› — • œ– › žŸ ¡ ¢ £¤ ¥ ¢ ¦¡ § ¤ £ ¨ © ª « ¦ ¬ Ÿ¦¡ ¢ £ ¬ ¢ ¦ ¬¢ ¬ Ÿ £ ¨ ¢ £ © ª ­ ¬ Ÿ ¤ « ¤ ¢ £ « ® ¢ £ « ¯ ¡ £ ° ¦ © « ¦ ¬ ¦ © £ ¢ £ ¬ ± ¥ ¤ © ± « ¦ ¬ ¦ © £ ¢ £ ¬ £ ¬ £ « ¦¡©² ¤ ¤ ¦ ³£ ¬ £¨ £ ´ « ¦¡ ¨ £ ´ ¬ ©µ ž ¤ « ² ¬ £ ¨ ¢ £ © ª ­ ¬ Ÿ ¤ £ ± ¥¨ ² ¤ ¤ © ª ¶ · µ ¸ ¢ £ ª ¬ ¹º» ¼½¾ ¿ ÀÁ t ¸ ¢ £ ª ¬ °¦° ¬ ¤ ¦ ¬ Ÿ ¬ p y » ¼½ ¾ ¿  Á t ¤ © ª ¸ ¢ £ ª ¬ y ¼ÃÄ ¦ ³ ¦ ¥¢ £³ ² ¬¢ ² ¥ ± ¦ ¬ £ ¬ Ÿ ¥ ¢ ¥ ¬ « ¦¡ ¢ ² ± °² ª ¬ ´ ¢ ´ ¢ ­ ¬ Ÿ ©¦°£ª °¦ ¨ ¡ ¤ ¬ ² ¬¢ ² ¥ ± ¦© ¢ £ ª ¥ ¦ ¢ ª ¬ ¬ ´ ¢ ´ ¢µ Å ¤ ¤ ¨ ¡ ¬ ­ py » ¼ ½¾ ¿ t » ¼ ¾ à ¾ ÃÄ ¤ © ª ± ¦© ¥ ² ¥ ¬ · ¢ ² Æ Ÿ ¦ ¡ ¥ ¬ Ç ¤ ¦ ¬ Ÿ ¬ ¡ ¦ « ¦ ¢ £ ¨ £ ­ ¬ Ÿ ¥ £¢ « £ ©£ª ² ¬¢ ² ¥ ± ¦ ± ²© £ © ©² ± ¦ ¬ Ÿ ²¡ ¬ Ÿ £ ¢ ² ± ¦ ¬ ± ° ª ¡ ¦ « ¦ ¢ £ ¨ £ « ¤ ¨ ¦ ¢ °¦¡ £¥ ² ¢¬ ­ Ç ¨ ¦ « ¦ ¡ ¢ £ ¢ ¬ ŸŸ µ Ȳ ¬ Ÿ ¥ £ ¬ ¬¤ ¢ ¦© ª ± ¦ ¬ ŸŸ ² ¬ ¥ ¬¬ ­ ¤ © ± © ¢ £ ª ¬ ¢ ¬« ± ¦ ¬ ­ ¤ ¡£ ° ª É ¨ ¦°¦ ¬ ¡ ¬ ­ £ ¢ ² ¤ © ª ¹º» ¼ ½ ¾ ¿ Ê » ¼ ¾ à ¾ ÃÄ Ç ¥ ¡¦ ¬ Ë º» ¼½ ¾ ¿ t » ¼ ¾ à ¾ ÃÄ ¨ ¦¡ £¬ Ÿ ¤ £ Ÿ ² ¬ ¥ ¬ ² ¬¢ ² ¥ ± ¦ ¬ ± ° ª £¬¢ ¦ ¬¨ £ ¢ ¨ © ¢ £ª ¬ Ƶ Ì £ « ¦¡ ¢ ¡´ ³ £ ´ ¢ ´ ¢ Ì £ « ¦¡ ¢ ¡´ ³ £ ´ ¢ ´ ¢ ¤ © ª « ¦ ¬ £¬ Ÿ ¥ ¢ ¬ ² ¥ ²¡ ¬ ¤ ¡ £ ¨ ¦©® ¨ ¦ © ´ ¢ ´ ¢µ Í ¬ £ °¦ ¡°¦ ¤ ¤ ¡ £ ª £ « ¦ ¡ « © ¨ £ ´ ¢ ´ ¢ Ç ­ ¬ Ÿ ¤ © ª « ¦ ± °¦¬¢ ² ¥ ¬ ¨ ¦© ® ¨ ¦© ´ ¢ ´ ¢ ° ¡ ²µ Ì £ « ¦¡ ¢ ¡´ ³ £ ¤ © ª ± ¦ ± °¦ ¨ ¡ ¬ ­ ¨ ¦ ¡ °² ¢ ´¢ ´ ¢ ¥ £ ° ¢ ¥ ´© ¦ ¥¢ £ ³ ¤ ¡£ °¦ ¡ ¢ ± ° ª¬ ­ ½ y ÎÏ ¾ Ð » ¾ Ñ ° ¡² µ Ò ¦ ± ² ª £ « ¦¡ ¢ ¡ ´ ³£ ¤ © ª ¥ £° ¢ ¤ ¡£ « ¦ ¬ £¬ Ÿ ¥ ¢ ¬ § ² ± © ª ³ £© ± ¦ ¬ ¥¢ £¬ ¤ ¬ ± £´ ¨ £¬ ¤ © ± ¨ ¦ ¢ £ « ¨ ¦¡ ¢ ´ ¢ ´ ¢ Ç § ¤ £ ± ¦ ¬ ­ ¦ ° ° ¥ ¬ « ¦ ± °¦ ¨ ¡ ¬ ± ¨ £ ¬ Ÿ ® ± ¨ £¬ Ÿ ¨ ¦¡ ¢ ´ ¢ ´ ¢ Ç ­ ¬ Ÿ ¨ ¦ Ó ¡ ¨ ¦ ¤ ¦¡ ª ¬ ¤ £ ¨ ¦°² ¢ ª £ « ¦¡ ¢ ¡´ ³ £ ¨ ¦¡ ¢ µ Å ¦ ¡£ ¨ ¢ £É £ ¬ £ °£ ¨ ¬ ­ ¢ ¦¡ § ¤ £ ¨ ¦ ° Ÿ £ ¡ ¦ ¨ « ´ ¬ ¢ ¦¡ ª ¤ « ¨ ² ¢ ² ¥ ´ ¬¢ ¡ ¥¨ £ ´ ¢ ´ ¢ ­ ¬ Ÿ °¦ ¡© ¬ Ÿ ¨ ² ¬ Ÿ « ¤ ¥ ¦ ¥ ² ¢ ¬ ± ¥¨ £ ± © ¢ ² ª ±« £ ¡ ± ¥¨ £± © .