1. Home
  2. Lainnya

Rencana Penelitian METODE PENELITIAN

WIB sampai selesai, latihan dilakukan 3 kali dalam seminggu yaitu pada hari senin, rabu dan jumat. Kegiatan latihan stretching statis terhadap tendangan sabit ini dilakukan dengan tiga tahap yaitu : a. Pemanasan Warming Up Latihan pemanasan Warming Up diberikan kepada atlet selama 15 menit, latihan ini sangat penting karena latihan ini dilakukan untuk menaikkan suhu tubuh dan menghindari resiko terjadinya cidera otot dan sendi-sendi pada atlet. Sebelum pemanasan siswa dipimpin berdoa, kemudian diberikan pengantar mengenai stretching statis yang akan dilaksanakan. Bentuk latihan pemanasan meliputi stretching, senam penguluran, perenggangan, dan penguatan. Alokasi waktu yang digunakan untuk pemanasan ini kurang lebih 10 menit. b. Kegiatan inti inti dari latihan disini adalah stretching, pelaksanaannya: kelompok eksperimen diberikan beberapa macam latihan stretching statis dan secara langsung. Alokasi waktu yang digunakan untuk kegiatan ini kurang lebih 90 menit. c. Penenangan colling down Tujuan dari penenangan adalah pelemasan atau mengembalikan tubuh kekondisi sebelum latihan, sehingga ketegangan-ketegangan otot akan berkurang secara berangsur-angsur kekeadaan semula agar tidak keluhan sakit setelah latihan, alokasi waktu yang digunakan untuk kegiatan ini kurang lebih 10 menit.

3. Test Akhir Post Test

Tes akhir yang digunakan dalam penelitian ini sama dengan yang dilakukan pada tes awal dengan tujuan untuk mengetahui hasil yang dicapai oleh tiap-tiap peserta tes dari masing-masing kelompok setelah melaksanakan latihan. Tes akhir dilaksanakan pada bulan Mei 2016. Hasil tes akhir dicatat untuk mengetahui pengaruh dari kedua bentuk latihan tersebut dan mana yang lebih baik hasilnya.

H. Instrumen Penelitian

Instrumen adalah alat atau fasilitas yang digunakan penelitian dalam mengumpulkan data agar pekerjaannya lebih mudah dan hasilnya lebih baik, sehingga mudah diolah Arikunto, 2002 : 136. Tujuan test ini adalah untuk mengukur kemampuan tengan sabit atlet sebelum dan setelah menggunakan latihan stretching statis, instrumen yang digunakan dalam penelitian ini instrumen bertingkat. Sebelum menggunakan instrumen untuk mengambil data, maka instrumen yang digunakan perlu diuji cobakan terlebih dahulu untuk mengetahui tingkat validitas dan realibilitas instrumen tersebut instrumen yang digunakan instrumen buatan maka perlu diadakan ujicoba, setelah itu diuji validitas jika

Dokumen yang terkait

KEEFEKTIFAN LATIHAN SPRINT ANTARA INTERVAL STATIS DAN DINAMIS, TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN DEPAN PENCAK SILAT PADA ATLET REMAJA PADEPOKAN SILAT NAGA HITAM INDONESIA

7 98 107

PENGARUH LATIHAN DI AIR PANTAI TERHADAP TERHADAP KEMAMPUAN KECEPATAN TENDANGAN SABIT PADA PESILAT REMAJA PUTRA PERGURUAN PENCAK SILAT TERATAI SUCI KABUPATEN SAMOSIR TAHUN 2016.

0 3 24

PENGARUH LATIHAN TENDANGAN DEPAN DARI POSISI JONGKOK DAN LATIHAN MENGGUNAKAN BEBAN DI KAKI TERHADAP HASIL KECEPATAN TENDANGAN DEPAN PADA ATLET PENCAK SILAT PUTRA PERGURUAN HARIMAU HIJAIYAH LANGKAT KABUPATEN LANGKAT TAHUN 2015.

1 4 25

UPAYA MENINGKATKAN TEKNIK TENDANGAN SABIT MELALUI METODE BAGIAN-BAGIAN PADA ATLET PENCAK SILAT REMAJA PUTRA PERGURUAN TERATAI SUCI KABANJAHE TAHUN 2013.

0 4 22

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN TENDANGAN INTERVAL DENGAN LATIHAN TENDANGAN TERUS MENERUS TERHADAP KECEPAAN TENDANGAN SABIT PADA ATLET PUTERA SABUK PUTIH PENCAK SILAT PERGURUAN WALET PUTI DI MADRASAH TSANAWIYAH NEGERI MODEL MEDAN TAHUN 2012.

0 2 49

PENGARUH LATIHAN BERBEBAN TERHADAP PENINGKATAN KEMAMPUAN TENDANGAN SABIT PADA SISWA PUTRA EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT SMA NEGERI 2 PURBALINGGA TAHUN 2016.

0 0 20

MENINGKATKAN KEMAMPUAN POWER OTOT TUNGKAI MELALUI LATIHAN PLYOMETRIC DEPTH JUMP MODIFICATION PADA PESILAT REMAJA PUTRA PERGURUAN SILAT PERSINAS ASAD SLEMAN.

5 24 91

PENGARUH LATIHAN TRAINING RESISTENSE XANDER TERHADAP KEMAMPUAN TENDANGAN SABIT PENCAK SILAT Ramdani Amrullah

0 3 13

Pengaruh Metode pliometrik Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit Pada Atlit Pencak Silat Unit Kegiatan Mahasiswa Universitas Islam Riau

0 0 7

PENGARUH VARIASI LATIHAN QUICKNESS TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN SABIT PADA PEMBINAAN PRESTASI PENCAK SILAT POK FKIP UNS TAHUN 2016/2017 - UNS Institutional Repository

0 0 16