Lampiran 1 Materi
Matahari sebagai Sumber Energi Alternatif Matahari merupakan sumber energi utama di bumi. Hampir semua energi yang berada
di bumi berasal dari matahari. Cahaya matahari dapat diubah menjadi listrik oleh alat yang disebut panel surya. Hampir semua energi yang berada di bumi berasal dari matahari. Energi
radiasi sinar matahari dapat diubah menjadi energi listrik dan energi kalor. Peralatan yang menggunakan sel-sel surya dapat langsung mengubah energi radiasi sinar matahari menjadi
energi listrik. Energi panas yang dihasilkan dapat digunakan untuk memanaskan ruangan, memanaskan air, dan keperluan lain. Pada saat ini, sel- sel surya sudah biasa dijumpai di atap-
atap rumah, rumah sakit, dan hotel – hotel.
Di dalam tubuh manusia juga tersimpan energi. Setiap menggerakkan tubuhnya manusia memerlukan energi.
1. Sit Up
Tujuan dari sit up ini adalah untuk melatih kekuatan otot perut. Cara melakukan:
• Sikap awal tidur telentang dengan kedua lutut ditekuk di atas matras.
• Kaki bagian bawah dipegang oleh teman pasangannya. • Kedua tangan diletakkan silang di depan dada.
• Angkat badan bagian atas mendekati lutut, kemudian kembali lagi ke bawah.
• Lakukan berulang-ulang.
2. Menirukan Gerakan Anjing Laut
Latihan ini sangat baik untuk melatih kekuatan otot lengan,bahu,dan punggung. Gerakan berjalan menggunakan
kedua tangan dan lutut kaki.
3. Menirukan Gerakan Kepiting Berjalan
Latihan ini berguna untuk melatih keseimbangan gerakan lengan dan kaki. Latihan itu juga berguna untuk menguatkan otot leher
dan punggung. Melatih daya tahan tubuh juga dapat dilakukan melalui latihan itu.
4. Senam Jongkok Berdiri
Latihan ini sangat baik untuk melatih kekuatan otot paha dan tungkai. Apabila dilakukan dengan benar, otot-otot tungkai dan
paha akan terlatih. Otot-otot tersebut menjadi kuat.
Permainan Berangkai 4 Pos Permainan berangkai 4 pos merupakan rangkaian latihan gerakan
lari di tempat, sit up, menirukan gerakan anjing laut, menirukan gerakan kepiting dan gerakan jongkok-berdiri. Permainan ini juga
berguna untuk melatih kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelenturan, keseimbangan, dan reaksi.
5. Squats
Meletakkan beban di atas kepala, kemudian lutut dibengkokkan, tetapi pantat jangan sampai menyentuh
tumit.
6. Duduk Berselunjur
Permainan timbangan merupakan salah satu bentuk latihan kelenturan. Pada permainan ini, kelenturan otot-otot punggung
dilatih. Lakukan latihan ini secara berpasangan.
Lampiran 2
Poster
