Hakikat Kebugaran Kebugaran Jasmani
17 a Daya Tahan Kardiovaskuler
Komponen ini
menggambarkan kemampuan
dan kesanggupan melakukan kerja dalam keadaan aerobik.
b Kekuatan Otot Kekuatan banyak digunakan dalam kehidupan sehari-hari
terutama untuk tungkai yang harus menahan berat badan. c Daya Tahan Otot
Daya tahan otot adalah kemampuan dan kesanggupan otot untuk beraktivitas berulang-ulang tanpa mengalami kelelahan.
d Fleksibilitas Fleksibilitas adalah kemampuan gerak maksimal suatu
persendian. e Komposisi Tubuh
Komposisi tubuh berhubungan dengan pendistribusian otot dan lemak di seluruh tubuh.
Komponen kebugaran jasmani menurut Tri Nurharsono 2006: 14 antara lain meliputi:
a Kesehatan yang baik. b Kekuatan.
c Kelincahan. d Ketahanan.
e Kecepatan. f Keseimbangan.
g Kelentukan. h Koordinasi.
i Ketahanan kardiorespirasi. j Berat badan yang sesuai.
k Kemampuan motorik umum. l Ketangkasan neuromuskuler.
Di antara komponen tersebut daya tahan kardiorespirasi merupakan komponen kebugaran jasmani yang paling esensial.
Daya tahan kardiorespirasi merupakan indikator yang cukup tepat menggambarkan tingkat kebugaran jasmani seseorang. Orang
18 yang tingkat kebugaran jasmaninya baik, baik pula daya tahan
aerobik atau kardiorespirasinya.