Pengertian Kebugaran Jasmani Hakikat Kebugaran Jasmani
11
c Daya tahan otot Daya tahan otot yaitu Kemampuan otot atau sekelompok otot
untuk bekerja melawan beban secara berulang-ulang Suharjana, 2013: 7. Daya tahan otot memungkinkan seseorang untuk membangun
ketahanan yang lebih besar terhadap kelelahan otot sehingga bisa melakukan aktivitas yang lebih lama.
d Fleksibilitas atau Kelentukan Kelentukan adalah kemampuan persendian untuk bergerak secara
leluasa Suharjana, 2013: 7. Dengan kelentukan seseorang akan menggerakan tubuh dengan leluasa dalam menjalani aktivitas yang
dilakukannya. e Komposisi tubuh
Komposisi tubuh yaitu perbandingan seberapa banyak tubuh dengan lemak dan tubuh tanpa lemak yang dinyatakan dengan
presentase lemak tubuh Suharjana, 2013: 7. Dengan kandungan lemak berlebih, tubuh akan mengalami obesitas yang berdampak pada
kesehatan tubuh dan mennurunnya kemampuan gerak seseorang. f Kecepatan
Kecepatan adalah kemmapuan menempuh untuk menempuh jarak tertentu dalam waktu yanag sesingkat singkatnya Suharjana,
2013: 7. Dengan kecepatan seseorang akan mampung melakukan gerakan dari tempat yang satu ke tempat yang lain dengan waktu yang
singkat.
12
g Daya ledak power Daya ledak merupakan gabungan dari kekuatan dan kecepatan
yang merupakan dasar dalam melakukan aktivitas sehari hari. Misalnya meloncat, melempar, mendayung. Menurut Suharjana 2013:
7 , “ daya ledak dalam penggunaanya terbagi atas dua golongan yaitu siklik dan asilik
“. h Keseimbangan
Keseimbangan tubuh
adalah kemampuan
untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat saat melakukan gerakan atau
berdiri Suharjana, 2013: 8. Kemampuan untuk mempertahankan keseimbangan dalam kaitannya dengan daya gravitasi, ini adalah
kemampuan untuk mengalihkan posisi tubuh jika berada dalam beberapa posisi.
i Kelincahan Kelincahan adalah kemampuan tubuh memindah arah dengan
cepat Suharjana, 2013: 8. Kelincahan merupakan gabungan dari kecepatan dan kelentukan.