Tujuan : Untuk mengatur daya tahan jantung, peredaran darah dan pernapasan. Jarak tempuh berdasarkan kelompok umur dan jenis kelamin. Untuk umur 10-12
tahun, 600 meter untuk putra dan 600 meter untuk putri. Tabel penilaian terlampir.
e. Penilaian
Penilaian tingkat kebugaran jasmani bagi siswa usia 10-12 tahun dilakukan dengan merujuk pada tabel nilai untuk menilai prestasi dari masing-masing butir tes dan tabel
norma untuk menentukan klasifikasi tingkat kebugaran jasmani. Tabel 1. Nilai Tes Kebugaran jasmani Indonesia Untuk Remaja Umur
10-12 Tahun Putra.
NILAI LARI 40 METER
GANTUNG SIKU
TEKUK BARING
DUDUK 30 DETIK
LONCAT TEGAK
LARI 600 METER
NILAI
5 4
3 2
1 s.d-6,3”
6,4”-6,9” 7,0”-7,7”
7,8”-8,8” 8,9”-dst
51” ke atas 31” – 50”
15” – 30” 5” – 16”
4” – dst 23 ke atas
18 – 22 12 – 17
4 – 11 0 – 3
46 ke atas 38 – 45
31 – 37 24 – 30
s.d – 23 s.d – 2’09”
2’20”-2’30” 2’31”-2’45”
2’46”-3’44” 3’45”-dst
5 4
3 2
1
Sumber : Tes Kesegaran Jasmani Indonesia Untuk Remaja 10-12 Tahun, Depdikbud, jakarta 1995
Tabel 2. Nilai Tes Kebugaran Jasmani Indonesia Untuk Remaja Umur 10-12 Tahun Putri.
NILAI LARI 30 METER
GANTUNG SIKU
TEKUK BARING
DUDUK 30 DETIK
LONCAT TEGAK
LARI 600 METER
NILAI
5 4
3 s.d-6,7”
6,8”-7,5” 7,6”-8,3”
40” ke atas 20” – 39”
8” – 19” 20 ke atas
14 – 19 7 – 13
42 ke atas 34 – 41
28 – 33 s.d – 2’32”
2’33”-2’54” 2’55”-3’28”
5 4
3
2 1
8,4”-9,6” 9,7”-dst
2” – 7” 0” – 1”
2 – 6 0 – 1
21 – 27 20 – dst
3’29”-4’22” 4’23”-dst
2 1
Sumber : Tes Kesegaran Jasmani Indonesia Untuk Remaja 10-12 Tahun, Depdikbud, jakarta 1995
Untuk mengklasifikasikan tingkat kebugaran jasmani siswa yang telah mengikuti Tes Kebugaran Jasmani Indonesia dipergunakan norma seperti tertera pada tabel 3 yang
berlaku untuk putra dan putri usia 10 – 12 tahun.
Tabel 3. Norma Tes Kebugaran Jasmani Indonesia Untuk Usia 10-12 Tahun Putra dan Putri.
No Jumlah Nilai
Klasifikasi
1 2
3 4
5 22 – 25
18 – 21 14 – 17
10 – 13 5 – 9
Baik Sekali BS Baik B
Sedang S Kurang K
Kurang Sekali KS Sumber : Tes Kesegaran Jasmani Indonesia Untuk Remaja 10-12 Tahun,
Depdikbud, jakarta 1995
B.Kerangka Pikir
Tubuh yang bugar dan sehat merupakan dambaan setiap orang yang ingin tampil dinamis dan produktif. Tuntutan tersebut tampaknya sudah semakin didasari oleh sebagian besar
masyarakat. Hal ini terbukti dengan semakin banyaknya orang melakukan kegiatan olah raga dari mereka yang berusia anak-anak, remaja, dewasa hingga para manula.
Untuk mendapatkan kebugaran tubuh yang memadai diperlukan perencanaan sistematik melalui pemahaman pola hidup sehat bagi setiap individu meliputi tiga upaya bugar: makan,
istirahat dan olahraga.
Mengetahui dan menilai kadar kebugaran jasmani seseorang dapat dilakukan dengan melakukan pengukuran. Pengukuran kebugaran jasmani dilakukan dengan tes kebugaran
jasmani Indonesia yang terbagi dalam kelompok umur 6-9 tahun, 10-12 tahun, 13-15 tahun dan 16-19 tahun.
Dalam penelitian ini digunakan Tes Kebugaran Jasmani Indonesia TKJI kelompok umur 10-12 tahun, sesuai dengan rata-rata siswa kelas V dan VI SD Negeri 2 Gotong Royong.
Pengukuran tingkat kebugaran jasmani ini meliputi lari 30 m, gantung angkat tubuh putra dan gantung siku tekuk putri, baring duduk, loncat tegak dan lari 600 m untuk putra dan
600 m untuk putri.
V. KESIMPULAN DAN SARAN
