Itu Negatif

Itu Negatif

Ada sebuah cerita tentang seorang kaya raya yang menderita penyakit luka kronis pada lambung. Ia telah didiagnosa oleh dokter yang menangani penyakitnya se- bagai pasien yang hidupnya tidak akan lama lagi, ia akan mati dalam waktu 2 bulan. Mendengar ini sang pasien pun pasrah dan memanfaatkan sisa hidupnya yang tinggal 2 bulan itu untuk berlibur di kapal pesiar. Ia juga telah memesan peti mati yang ia bawa dalam kapal pesiar tersebut.

alam perjalanannya di kapal pesiar D mui dokter tersebut pun menjadi bingung

tersebut ia mengabaikan saran-saran karena pasien tersebut tampak lebih sehat. dokternya. Ia mulai makan apa yang se-

Akhirnya dilakukan pemeriksaan ulang ter- lama ini dilarang oleh dokter, begitu juga

hadap luka kronis lambung yang diderita ia mulai minum minuman apa saja yang ia

oleh pasien tersebut. Ternyata luka lam- suka. Selama masa pesiarnya ia memang

bung itu sudah tidak ada lagi, ia sehat dan benar-benar melupakan penyakitnya. Ia bugar tanpa luka lambung. hanya bersenang-senang menikmati sisa hidupnya. Dua bulan telah ia lewati liburan

Disimpulkan bahwa penyakit lambung yang dalam kapal pesiar tersebut, ia benar-benar

diderita orang kaya tersebut karena adanya telah lupa akan penyakitnya. Setelah kem-

stress yang berkepanjangan yang ia tak bali ia pun menemui dokter yang mena-

mampu mengendalikannya. ngani penyakitnya selama ini. Setelah dite-

53

Vol. 7 No. 1 Tahun 2012

54 Vol. 7 No. 1 Tahun 2012

Dalam kehidupan modern seperti saat ini, kita tidak akan lepas dari masalah stress. Seringkali kita mendengar kata “stres” dalam ungkapan sehari-hari. Dalam ilmu kedokteran dan dunia keilmuan, stres sa- ngat sulit dideinisikan secara pasti. Hal ini disebabkan oleh peristiwa yang dialami oleh penderita stres sangat beragam dan ber- beda satu sama lain. Secara umum stres merupakan bentuk reaksi tubuh terhadap situasi yang terlihat berbahaya atau sulit. Keadaan ini akan membuat tubuh mem- produksi hormon adrenalin yang ber- fungsi untuk mem- pertahankan diri. Bila berlebihan, hormon tersebut akan me- nyebabkan penderit- anya rawan terhadap penyakit isik.

Dalam kamus be- sar Bahasa Indone- sia ( Balai Pustaka, 2007) yang dimaksud dengan stres adalah gangguan atau keka- cauan mental dan emosional yang dise- babkan oleh faktor luar atau ketegangan. Stres adalah suatu kondisi atau keadaan tubuh yang terganggu karena tekanan psikologis. Biasanya stres dikaitkan bukan karena penyakit isik, tetapi lebih karena masalah kejiwaan seseorang. Stres yang tidak segera ditangani akan berdampak buruk bagi kita, terutama pada kesehatan.

Banyak hal yang dapat menyebabkan stres pada seseorang seperti: Kecemasan, kemarahan, kesedihan, terlalu lelah, terlalu fokus pada satu hal, merasa bingung/marah, kesedihan, ketakutan, sti-

mulasi sensorik yang berlebihan seperti cahaya terang, kebisingan dll. Stres pada masing-masing individu memiliki tingkatan yang berbeda, oleh karenanya penangan- an stress pun berbeda satu sama lain. Seseorang yang mengalami tekanan terus menerus dan tidak bisa mengelola stres dapat menderita masalah emosional dan isik. Ketika terjadi dalam jangka panjang, dapat berkembang menjadi depresi dan perlu ke dokter untuk mengatasinya.

Stres akan selalu menghampiri se- tiap sisi kehidupan manusia,

tetapi stres sebenarnya tidak selalu buruk dan merupakan bagian normal dari kehidupan sehari- hari. Oleh karena itu stress tidak dapat dihilangkan karena ia bagian dari kehidupan kita. Banyak pe- nyakit yang timbul karena stress yang berkepanjangan. Penderita berusa-

ha menyembuhkan penyakitnya, na- mun kesembuhan

tidak kunjung datang. Jelas penyakit terse- but tidak akan sembuh karena sebena- rnya ia tidak menderita sakit isik. Untuk menghindari hal ini, sangat penting memiliki kemampuan untuk mengelola stress, se- hingga dapat meminimalkan dampaknya terhadap emosional dan isik atau bahkan mampu mengubah stres menjadi energi positif.

Pada dasarnya, stres adalah salah satu sistem pertahanan, yaitu untuk memper- Pada dasarnya, stres adalah salah satu sistem pertahanan, yaitu untuk memper-

tif) menjadi eustres (stres positif. Beberapa kita. Stres dalam kadar ringan dapat mem-

tip yang bisa kita lakukan untuk mengatasi buat seseorang berikir keras dan berusaha

atau mengurangi tingkat stres yang timbul menjawab tantangan hidup sehari-hari. pada diri kita, yaitu antara lain : Stres juga dapat menjadi motivasi bagi se- seorang untuk menjadi sosok yang lebih

1. Banyak melakukan olah raga isik mi- baik dan dapat membuat hidup seseorang

salnya jalan santai/jogging, berlari kecil, menjadi lebih “berwarna”.

senam/aerobic dan renang;

2. Membaca juga dapat mengurangi Selama ini kita mungkin hanya tahu dam-

stress, carilah bahan bacaan yang pak negatif dari stres, padahal stres dapat

kita sukai. Jadikan kunjungan ke per- juga menimbulkan dampak positif. Tentu

pustakaan dan toko buku sebagai hi- kemampuan alami setiap orang untuk me-

buran;

ngendalikan stres berbeda. Namun ke-

3. Menikmati acara komedi di televisi, ja- mampuan ini dapat ditingkatkan dengan

ngan terus menerus menyaksikan berita latihan, ada beberapa cara untuk men-

yang berat dan melelahkan ikiran; gubah distres (stres negatif) menjadi eu-

4. Berlibur juga merupakan alternatif un- stres (stres positif). Stres yang positif den-

tuk menangani stress dan masih ba- gan takaran yang umumnya tidak terlalu

nyak lagi kegiatan-kegiatan positif yang berat, dapat diubah menjadi energi positif

membantu mengurangi tekanan stress (eustress) yang akan membuat seseorang

pada diri kita;

5. Mendekatkan diri kepada Tuhan Yang motivasi untuk mencapai tujuan. Stres yang

menjadi lebih bersemangat, fokus dan ter-

Maha Esa, masing-masing agama bisa bikin orang jadi kreatif adalah stres

mengajarkan keselarasan dan kehar- yang well organized. Dalam bahasa yang

monisan. Keengganan orang-orang lebih mudah, kita menyebutnya sebagai

yang jauh dari agama untuk taat kepada tantangan. Eustress bisa berubah menjadi

TuhanNYA, menyebabkan mereka terus distress jika tidak well organized atau tidak

menerus menderita perasaan tidak nya- terkelola dengan baik.

man, khawatir dan stress. Pada dasarnya semua hal yang kita alami

Pada akhirnya keseimbangan adalah kunci adalah netral, pikiran kita yang membuat-

utama untuk mengatasi stres. Oleh karena nya menjadi positif atau negatif, tantangan

itu sebaiknya setiap orang melakukan har- atau ancaman. Contohnya ketika ada tan-

monisasi dalam hidupnya. Keseimbangan tangan, namun lingkungan memberikan antara lahir dan bathin, juga dunia dan akhi- lebih banyak ancaman dan individu yang

rat. Apabila konsep harmonisasi ini telah di- bersangkutan tidak bisa menemukan jalan

pegang dan dijalankan secara benar, pasti keluar. “akibatnya orang itu akan stuck, ti-

stres yang berkepanjangan tidak akan me- dak menemukan jalan keluar untuk menga-

nyerang kita. Kalaupun ada, stres itu adalah tasi ancaman tersebut.”

stress positif yang dapat dimanfaatkan un- tuk kemajuan, karena selalu mendorong

Tentu kemampuan alami setiap orang un- pelakunya untuk berkembang dan berger- tuk mengendalikan stres berbeda satu ak maju. sama lain, namun kemampuan ini dapat

Penulis :

ditingkatkan dengan latihan. Ada beberapa

Lely Kurnia Sadikin

Vol. 7 No. 1 Tahun 2012

ANEKDOT