Dalam penelitian ini yang dimaksud dengan tujuan dan sasaran latihan adalah untuk memperbaiki dan menyempurnakan
keterampilan baik teknik atau pun fisik olahragawan untuk mencapai prestasi.
c. Prinsip Latihan
Menurut Sukadiyanto 2011: 13 prinsip-prinsip latihan memiliki peranan penting terhadap aspek fisiologis dan psikologis
olahragawan. Lebih lanjut menurut Sukadiyanto 2011: 14-23 prinsip-prinsip latihan yang menjadi pedoman agar tujuan latihan
dapat tercapai, antara lain:
1 Prinsip kesiapan.
Dalam suatu tim pelatih harus mempertimbangkan dan memperhatikan tahap pertumbuhan dan perkembangan dari
setiap olahragawan seperti memperhatikan materi dan dosis latihan yang disesuaikan dengan usia olahragawan. Oleh karena
usia olahragawan berkaitan erat dengan kesiapan kondisi fisiologis dan psikologis dari setiap olahragawan.
2 Individual.
Individual yang dimaksud adalah setiap orang memiliki kemampuan yang tidak sama antara yang satu dan yang lainya.
Selain potensi dan kemampuan berbeda, faktor kematangan, lingkungan, latar belakang kehidupan, makan dan istirahat juga
berpengaruh terhadap kemampuan dan cara olahragawan dalam mensikapi kegiatan latihan..
3 Adaptasi.
Latihan menyebabkan timbulnya proses adaptasi bagi organ tubuh. Berkaitan dengan prinsip progresivitas, bila beban
latihan selalu ditingkatkan secara progresif, maka organ tubuh akan menyesuaikan terhadap perubahan tersebut.
4 Beban lebih.
Beban latihan harus diberikan secara progresif dan diubah sesuai dengan tingkat perubahan kemampuan
olahragawan. Adapun cara meningkatkan beban latihan, antara lain melalui: a diperberat, b dipercepat, dan c diperlama
proses pemberian bebannya.
5 Progresif.
Dalam menerapkan prinsip beban lebih harus dilakukan secara bertahap, cermat, terus-menerus, dan tepat. Artinya setiap
tujuan latihan memiliki jangka waktu tertentu untuk dapat diadaptasi oleh olahragawan. Setelah jangka waktu adaptasi
dicapai, maka beban latihan harus mulai ditingkatkan.
6 Spesifik.
Hal-hal yang perlu dipertimbangkan dalam prinsip spesifikasi, antara lain mencakup: a spesifikasi kebutuhan
