11
merasakan kelelahan dan dapat memaksimalkan kemampuan teknik yang pemain miliki dengan maksimal karena kondisi fisik yang mendukung.
2. Komponen Biomotor dalam Sepakbola
Dalam setiap cabang olahraga pastinya mempunyai komponen kondisi fisik yang dominan yang harus dilatih dengan baik untuk mencapai
peningkatan performace. Menurut Bompa dalam buku Panduan Ident
ifikasi Bakat Istimewa Olahraga 2014:14” menyebutkan komponen- komponen biomotor yang diperlukan dalam sepakbola adalah kecepatan,
kelentukan fleksibilitas, kekuatan, daya tahan aerobic, dan koordinasi. Selain kelima kemampuan gerak dasar dalam sepakbola memerlukan
kemampuan gerak lainya yang merupakan gabungan dari kemampuan dasar tesebut seperti power, kelincahan, stamina daya tahan dan
kecepatan, daya tahan kekuatan dan sebagainya. Menurut Jonath dan Krempel dalam Harsono 2001:6 komponen
kondisi fisik dalam sepakbola yang paling dominan adalah Daya tahan aerobic30, Kecepatan 20, Koordinasi 20, Kekuatan 15, dan
Kelentukan 15. a. Daya Tahan Aerobic
Kemampuan seseorang untuk melakukan susatu aktivitas dalam waktu yang relatif cukup lama. Menurut Djoko Pekik Irianto,
2002: 72 daya tahan adalah kemampuan melakukan kerja dalam
jangka waktu lama.
Menurut Sukadiyanto 2005: 57 daya tahan dalam olahraga adalah kemampuan peralatan organ tubuh olahragawan untuk
12
melawan kelelahan selama berlangsungnya aktivitas atau kerja.Tujuan latihan ketahanan adalah untuk meningkatakan
kemampuan olahragawan agar dapat mengatasi kelelahan selama aktivitas kerja berlangsung.
Daya tahan aerobic adalah kemampuan organisme tubuh Mengatasi kelelahan yang disebabkan pembebanan aerobic yang
berlangsung lama. Yang termasuk pembebanan aerobic adalah segala aktifitas fisik yang berlangsung relatif lama dengan intensitas rendah
sampai sedang. Permainan sepak bola merupakan salah satu permainan yang
membutuhkan daya tahan dalam jangka waktu yang cukup lama. Daya tahan penting dalam permainan sepak bola sebab dalam jangka waktu
90 menit bahkan lebih, seorang pemain melakukan kegiatan fisik yang terus menerus dengan berbagai bentuk gerakan seperti berlari,
melompat, meluncur sliding, body charge dan sebagainya yang jelas memerlukan daya tahan yang tinggi
b. Kecepatan Speed Kememampuan seseorang berpindah tempat dengan waktu
yang relatif singkat. Menurut Djoko Pekik Irianto 2002: 73 Kecepatan Speed adalah perbandingan antara jarak dan waktu atau
kemampuan untuk bergerak dalam waktu singkat. Elemen kecepatan meliputi : waktu reaksi, frekuensi gerak per satuan waktu dan
kecepatan gerak melewati jarak. Sedangkan menurut Sukadiyanto 2005: 106 kecepatan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan
13
gerak atau serangkaian gerak secepat mungkin sebagai jawaban terhadap rangasang. Jadi kecepatan adalah kemampuan seseorang
untuk melakukan gerak secara cepat dalam waktu yang sesingkat mungkin.
Kecepatan juga merupakan salah satu faktor yang menetukan kemampuan seseorang dalam bermain sepak bola. Pemain yang
memiliki kecepatan akan dapat dengan cepat menggiring bola ke daerah lawan dan akan mempermudah pula dalam mencetak gol ke
gawang lawan, selain itu kecepatan juga diperlukan dalam usaha pemain mengejar bola
c. Koordinasi Coordination Koordinasi adalah gabungan antara kelincahan dan kecepatan
yang dapat menghasilkan gerakan yang selaras, serasi, dan simultan. Menurut Djoko Pekik Irianto 2002:77 koordinasi adalah kemampuan
melakukan gerak pada berbagai tingkat kesukaran dengan cepat dan tepat secara efisien. Menurut Grana dan Kalenak dalam Sukadiyanto
2005:138 Koordinasi adalah kemampuan otot dalam mengontrol gerak dengan tepat agar dapat mencapai satu tugas fisik khusus.
Menurut Schmidt dalam Sukadiyanto 2005:139 koordinasi adalah perpaduan dari gerak dua atau lebih persendian, yang satu dengan
yang lainnya saling berkaitan dalam menghasilkan satu ketrampilan gerak.
14
Berdasarkan kedua pendapat tersebut, maka indikator utama koordinasi adalah ketepatan dan gerak yang ekonomis. Sedangkan
menurut Sukadiyanto 2005:139 koordinasi merupakan hasil perpaduan kinerja dari kualitas otot, tulang, dan persendian dalam
menghasilkan satu gerak yang efektif dan efisien. Hampir semua cabang olahraga membutuhkan koordinasi.
Dalam sepak bola, koordinasi digunakan pemain agar dapat melakukan
gerakan teknik
dalam sepak
bola secara
berkesinambungan, misalnya berlari dengan melakukan dribble yang dilanjutkan melakukan shooting kearah gawang dansebagainya.
d. Kekuatan Strength Kekuatan
adalah kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja.
Menurut Sukadiyanto 2005:81 kekuatan secara umum adalah kemampuan otot atau
sekelompok otot untuk mengatasi beban atau tahanan. Pengertian secara fisiologis, kekuatan adalah kemampuan neuromuskuler untuk
mengatasi tahanan beban luar dan beban dalam. Menurut Djoko Pekik Irianto 2002: 66 kekuatan adalah
kemampuan otot atau sekelompok otot untuk mengatasi tahanan. Tingkat kekuatan olahragawan di antaranya dipengaruhi oleh keadaan:
panjang otot, besar kecilnya otot, jauh dekatnya titik beban dengan titik tumpu, tingkat kelelahan, jenis otot merah atau putih, potensi
otot, pemanfaatan potensi otot, teknik, dan kemampuan kontraksi otot.
15
Kekuatan juga mempunyai peran yang besar dalam sepakbola, dengan mempunyai tubuh yang kuat pemain dapat semaksimal
mungkin melakukan body contact mengingat permainan olahraga sepakbola ini merupakan permainan yang keras.
e. Kelentukan Fleksibilitas Kemampuan tubuh untuk menggerakan bagian-bagian tubuh
dalam suatu ruang gerak yang luas. Menurut Sukadiyanto 2005:128 fleksibilitas mengandung pengertian, yaitu luas gerak satu persendian
atau beberapa persendian. Ada dua macam fleksibilitas, yaitu; 1 fleksibilitas statis, dan 2 fleksibilitas dinamis. Menurut Djoko Pekik
Irianto 2002:74 fleksibility adalah kemampuan persendian untuk melakukan gerakan melalui jangkauan yang luas. Istilah lain yang
sering dipergunakan bersama kelentukan adalah elasticity kelenturan yakni kemampuan otot untuk berubah ukuran memanjangmemendek.
Kelentukan dibutuhkan dalam olahraga sepakbola, dengan komposisi otot yang mempunyai kelentukan yang baik dapat membuat pemain
seminimal mungkin terhindar dari cedera. Semua unsur fisik tesebut sangat dibutuhkan dalam semua
cabang olahraga termasuk cabang olahraga sepakbola. Sepakbola olahraga yang membutuhkan unsur fisik yang kuat karena sangat
diperlukan ketika dalam bermain atau berlatih.
16
3. Pengertian Latihan
