Lempar Lembing Javelin Throw
14
tangan kiri menghadap arah lemparan, fungsi tangan kiri ini sebagai penyeimbang. Lengan yang memegang lembing perlahan diluruskan
ke belakang pada langkah 1 dan 2 lihat gambar 4, posisi tangan setinggi bahu atau mata lembing sejajar dengan tinggi mata. Pada
langkah ke 3 posisi tangn harus benar-benar lurus dan stabil, pada langkah ke 4 dorongan kaki kanan lebih aktif ke depan ke arah
lemparan, bahu kiri dan kepala sejajar mengarah ke depan. Langkah kelima penempatan kaki kiri sebagai blok power positon pada
posisi ini lengan pelempar membentuk garis lurus dengan bahu, mata memandang ke depan. Berat badan mengikuti arah lemparan, dari kaki
kanan, dikontrol oleh kaki kiri yang diluruskan dalam posisi blok, dada mendorang kedeapan, posisi kaki, badan dan tangan separti
tegangan busur panah. Lihat gambar 4.
Gambar 4 Sumber : Eddy Purnomo dan Dapan 2012 : 151
c Pelepasan Lempar Lembing Gerakan ini merupakan gerakan yang paling vital, lengan atas
bergerak berurutan. Pelepasan terjadi vertical di atas kaki kiri, pada
15
sudut 34
0.
Lengan kiri menarik kemudian memblok dengan posisi ditekuk. Lihat gambar 5.
Gambar 5 Sumber : Eddy Purnomo dan Dapan 2012 : 151
d Gerakan Pemulihan Perlu dipahami gerakan pemulihan ini sangatlah penting,
gerkan ini dilkakukan agar tidak melewati garis batas. Lutut ditekuk secara signifikan diikuti dengan berat badan, dengan posisi badan
membengkok ke bagian atas. 2 Gerakan Lempar Lembing
Gerakan ini merupakan gerakan pengenalan bagi peserta didik, pengenalan melempar lembing tanpa ada unsur paksaan. Gerakan ini
bertujuan untuk memberikan gambaran bagi peserta didik, peserta didik dapat memegang lembing dengan gaya tertentu dengan menancapkan
lembing dengan jarak yang berbeda-beda, Eddy Purnomo dan Dapan 2011: 255.