Teknik lempar lembing
Teknik melempar yang benar akan menghasilkan lemparan yang baik, akurat dan jauh. Berikut ini cara melempar yang dibagi dalam tiga
tahapan:
Awalan
Awalan adalah gerakan berlari sambil membawa lembing di atas kepala dengan lengan ditekuk, sikut menghadap ke depan dan telapak tangan
menghadap atas. Posisi lembing berada sejajar di atas garis paralel dengan tanah
Lemparan
Untuk melakukan lemparan lembing, tarik bahu kanan dan lengan untuk melakukan gerakan melempar melalui poros bahu dengan kuat ke depan-
atas. Badan bergerak melewati kaki depan, lalu melepaskan lembing.
Akhiran
ini adalah gerakn terakhir saat lembing dilepaskan, dengan melangkahkan kaki ke depan untuk menyeimbangkan gerak agar tidak terjatuh dan tidak
melebihi garis batas lemparan.
2. Materi pembelajaran pengayaan
Teknik Lempar Lembing Dengan Awalan .
Gerakkan pada langkah silang sebagai berikut : Pada saat kecepatan awalan telah tercapai dan sampai pada tanda yang
telah ditentuka, maka lengan kanan mulai diluruskan kesamping kanan, badan diputar kedepan, lengan kiri diayun kekanan rileks
setinggi bahu. Saat itu kaki kiri melangkah kedepan, dan saat itu pula kaki kanan diayunkandilangkahkan menyilang kekiri lewat depan kaki
kiri. Setelah kaki kanan menyilang dan sebelum mendarat ditanah, maka
kaki kiri secepatnya diatun jauh dan rendah kesamping kiri. Saat kaki kiri berpijak ditanah, saat itu pula terjadi sikap lempar.
Setelah terjadi sikap lempar, lembing segera dilemparkan.
3. Materi pembelajaran remedial
Lempar Lembing tanpa awalan.
E. KEGIATAN PEMBELAJARAN
1. Pertemuan Pertama
a. Pendahuluan
1. Mengucap salam kepada siswa dan berdoa bersama sesuai agama masing-masing
2. Mempresensi siswa. 3. Apersepsi ,guru menjelaskan pengetahuan siswa mengenai Lempar
Lembing. 4. Menyampaikan tujuan pembelajaran mengenai Lempar Lembing.
5. Melakukan pemanasan.
b. Kegiatan Inti
Membimbing siswa untuk : 1. Mengamati
Mengamati media berupa gambar tentang Lempar Lembing. 2. Menanya
Dari hasil pengamatan diharapkan siswa bertanya kepada guru ,contoh: Apakah ayunan tangan mempengaruhi hasil lemparan?
Bagaimana laju lembing saat dilempar? 3. Mengumpulkan InformasiMencoba
Siswa mengumpulkan jawaban atas pertanyaan sebelumnya melalui kegiatan :
Berdiskusi secara kelompok untuk menjawab pertanyaan sebelumnya.
Mencoba mempraktikan teknik Lempar Lembing. 4. MenalarMengasosiasi
Siswa menemukan konsep teknik Lempar Lembing yang baik dan benar. 5. Mengomunikasikan
Siswa menerapkan teknik Lempar Lembing dengan baik dan benar c. Penutup
Siswa melakukan pendinginan. Guru mendorong siswa untuk menyimpulkan ,merefleksi ,dan
menemukan nilai-nilai yang dapat diambil dari aktivitas hari ini. Guru memberi umpan balik kepada peserta didik mengenai proses
dan hasil belajar. Guru memberitahukan kepada siswa kegiatan belajar yang akan
dikerjakan pada pertemuan berikutnya. Guru mempresensi siswa.
Berdoa bersama sebelum pembelajaran berakhir.
F. PENILAIAN
1. Teknik Penilaian
a. Sikap spiritual dan sosial Observasi
b. Pengetahuan 1. Observasi terhadap diskusi ,Tanya jawab ,dan percakapan.
2. Penugasan. c. Keterampilan
Unjuk kerja kinerja praktik
