skor 3 : apabila mampu melakakukan dribbling dan lay up yang baik
dan benar skor 2
: apabila mampu melakakukan dribbling dan lay up yang kurang baik
skor 1 : apabila mampu melakakukan dribbling dan lay up yang tidak
benar
G. SumberBelajar
- Dwi Sarjiyanto, Sujarwadi. 2010. Penjasorkes VIII.jakarta: Pusat perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional.
- Chandra ,Sodikin. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. 2010 CV Putra Nugraha : Surakarta
Mengetahui Guru Penjasorkes
Drs. Syamsudi NIP 19580727 198602 1002
Godean, 2 Agustus 2016 Mahasiswa PPL
Laraswati Rosalina Setiadi NIM 13601241058
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN RPP
SEKOLAH : SMP N 2 GODEAN
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
KelasSemester : IX I SATU
Standar Kompetensi
Mempraktikan jenis latihan beban dengan alat sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar
Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani sesuai dengan kebutuhan dengan menggunakan alat sederhana
serta nilai semangat, tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri.
Indikator
a. Siswa menunjukan sikap saling membantu dan kerjasama selama mengikuti pembelajaran.
b. Siswa dapat melakukan latihan peningkatan derajat kekuatan dan kelincahan.
A. Tujuan Pembelajaran
a. Siswa mampu saling teman bila ada kesulitan dalam melakukan latihan kekuatan dan kelincahan selama pembelajaran.
b. Siswa mampu melakukan gerakan latihan kekuatan otot perut yaitu dengan sit up selama 60 detik.
c. Siswa mampu melakukan gerakan latihan kekuatan otot dada dan lengan yaitu dengan push up selama 60 menit.
d. Siswa mampu melakukan gerakan latihan kelincahan yaitu dengan berlari zig- zag dalam waktu secepat-cepatnya.
Karakter siswa yang diharapkan : Disiplin Discipline
Tekun diligence Tanggungjawab responsibility
Kerja sama Cooperation Toleransi Tolerance
Percaya diri Confidence Keberanian Bravery
B. Materi Pembelajaran 1. Bentuk Latihan Kekuatan otot perut, dada, dan lengan
Kekuatan adalah kemampuan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja. - Latihan kekuatan otot perut
Melakukan gerakan sit up berpasangan.
- Latihan kekuatan otot dada dan lengan Melakukan gerakan push up.
2. Bentuk Latihan Kelincahan
Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah secara cepat tanpa menimbulkan gangguan pada keseimbangan.
C. Alokasi Waktu
2 x 40 menit x pertemuan
