Definisi Pendidikan Kesehatan Deskripsi Teori

11 Berikut ini adalah beberapa cara merawat kulit, seperti yang dilansir Lifemojo yang dikutip oleh Erwin Setyo Kriswanto 2012: 101- 103 antara lain : a Mencuci wajah secara teratur Mencuci wajah sebanyak dua kali sehari dengan pembersih yang sesuai dengan jenis kulit. b Eksfoliasi pengelupasan secara teratur Pengelupasan membantu untuk menghilangkan sel kulit mati dan kotoran dari wajah. Pengelupasan setidaknya dilakukan sekali atau dua kali dalam seminggu. c Melembabkan Melembabkan wajah dilakukan setiap hari, kulit kering beresiko lebih tinggi karena dapat menimbulkan tanda-tanda penuaan dini. d Perlindungan terhadap cahaya matahari Kulit harus dilindungi dari pancaran cahaya matahari langsung, karena dapat memicu timbulnya keriput lebih cepat. Jika selalu sering terkena panas dan sinar Ultraviolet menyebabkan kulit kering. Sebaiknya yang harus dilakukan agar terhindar dari cahaya matahari adalah dengan memakai topi untuk melindungi kulit kepala dan untuk melindungi kulit tubuh sebaiknya memakai pakaian atau baju yang berlengan panjang dan memakai celana panjang dan rutinitas memakai tabir surya sunblock setengah jam sebelum terkena matahari selama kurang lebih 2 jam. 12 e Cukup tidur Tidur merupakan aktifitas yang wajib dilakukan bagi semua orang, karena aktifitas tidur merupakan aktifitas yang dimana otak perlu mengalami refresh. Jika kurang tidur, berdampak pada kulit akan terlihat pucat, kusam, lelah dan kendur. Maka tidur setidaknya 7 sampai 8 jam untuk menjaga kesehatan kulit. f Minum banyak air Air merupakan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh, karena air juga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh dan dianjurkan minum 7-8 gelas sehari untuk menjaga kulit dari dehidrasi. Tetapi seseorang juga harus bisa memilih air yang sehat dan bersih, bukan hanya sekedar air yang dapat konsumsi. g Diet sehat Diet juga mempengaruhi kesehatan kulit, pilihlah makanan kaya vitamin seperti gandum, alpukat, buah-buahan dan sayuran segar lainnya. Jangan terlalu banyak makan makanan yang berminyak, karena dapat memicu timbulnya jerawat. h Berolahraga secara teratur Olahraga merupakan aktifitas yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari, berolahraga membuat berkeringat dan secara tidak langsung ikut membersihkan kulit. Berolahraga juga membantu mengekskresikan kotoran dan menghirup udara segar.