1. Squat trush diawali dengan posisi jongkok sambil menempelkan kedua lengan dilantai.
2. Pandangan kearah depan. 3. Lemparkan kaki kebelakang sampai lurus dengan sikap badan terungkap dalam
keadaan terangkat. 4. Dengan serentak, kedua kaki ditarik kedalam, kemudian kembali ketempat semula.
-Peserta didik melakukan gerakan squat thrust dengan benar. 2.Materi Pembelajaran Pengayaan :
-Peserta didik diberikan pengayaan dari materi apa yang telah berikan. Peserta didik melakukan aktivitas skiping untuk pengayaan dengan tujuan yaitu peserta didik
mampu menambah keterampilan dan kemampuannya. 3.Materi Pembelajaran Remidial :
-Peserta didik yang nilainya kurang atau belum mencapai KKM, melakukan remedial yaitu dengan mengulang kembali materi yang di tes sebelumnya.
F. Metode Pembelajaran :
- Pendekatan : Saintifik -Metode
: Resiprokal
G. Media dan alat pembelajaran
1.Media :
-Gambar circuit training -Video latihan circuit training
2.Alat dan Bahan : -Peluit
1 buah -Stopwacth
1 buah -Kun
12 buah -Meteran
1 buah 3.Fasilitas
: -Lapangan
- Aula
H. Sumber Belajar
Kementrian pendidikan dan kebudayaan. 2016. PJOK SMP.Jakarta: Tim, Hal : 156 –
182 http;Youtube Video Circuit Training Kebugaran Jasmani.
I. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran :
No Nama
Kegiatan Keterangan
Waktu 1
Pendahuluan - Berbaris, berdoa, berhitung presensi, apersepsi,
dan memotivasi peserta didik. 12 Menit
- Menjelaskan tujuan pembelajaran. - Menjelaskan materi pembelajaran.
- Melakukan pemanasan statis dinamis dan pemanasan dengan permainan.
Pemanasan Permaianan : ”Engklek secara berkait”
Peraturan permainan :
1. Padapembelajaran kali ini, siswa dapat
melakukan secara berkelompok. 2.
Setiap kelompok dilakukan oleh tiga sampai dengan empat orang.
3. Kalian lakukan tugas belajar gerak dengan cara
mengaitkan tungkai dengan teman lainnya. 4.
Ketika mengaitkan kaki harus dalam membelakangi, setelah semuanya terkait dan
aman. 5.
Cobalah berjalan sambil melompat kecil ke garis finis yang telah ditentukan oleh guru.
6. Lakukan permainan selama 10 sampai 12
menit. 2
Kegiatan Inti a. Mengamati
• Mengamati peragaan guruteman tentang berbagai latihan
peningkatan kebugaran
secara langsungTVVideo dan membuat catatan hasil
pengamatan tentang konsep latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan
kesehatan, serta pengukuran derajat kebugaran jasmani.
90 Menit
