commit to user
17
2. Metode Latihan
a. Pengertian Latihan
Banyak orang berlatih tetapi sebenarnya tidak. Hal ini umumnya disebabkan yang bersangkutan kurang memahami pengertian tentang latihan yang
sebenarnya. Pengertian latihan yaitu suatu proses sistematis dari latihan atau bekerja yang dilaksanakan berulang-ulang secara berkelanjutan dengan semakin
hari semakin bertambah beban latihan untuk mencapai tujuan. Dari pengertian latihan, akan didapat unsur-unsur latihan antara lain :
1 Sistematis adalah berencana, menurut jadwal, menurut pola dan sistem yang
tertentu, metodis, dari mudah ke yang sukar, latihan yang teratur, dari yang sederhana menjadi ke yang lebih rumit.
2 Berulang-ulang yaitu setiap elemen teknik harus diulang sesering mungkin, dimaksudkan agar gerakan-gerakan yang semula sukar dilakukan menjadi
semakin mudah untuk dilakukan, dan otomatis pelaksanaannya sehingga lebih menghemat energi.
3 Kian hari kian bertambah bebannya ialah setiap kali, secara periodik, segera setelah tiba saatnya, beban latihan harus ditambah, jika beban tidak ditambah
prestasi pun tidak akan meningkat. Menurut Sudjarwo 1993:23 tujuan pokok dari latihan adalah prestasi
yang maksimal disamping kesehatan juga kesegaran jasmani bagi atlet. Sesuai dengan tujuan latihan itu sendiri maka urutan penekanan latihan sebagai berikut:
a Pembentukan kondisi fisik Physical build Up Unsur-unsur yang harus dibentuk dan dikembangkan dalam latihan
kondisi fisik meliputi kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelentukan, kelincahan, ketepatan, keseimbanagan dan koordinasi.
b Pembentukan Teknik Technical Build Up Pembentukan teknik adalah latihan khusus yang dimaksudkan untuk
membentuk dan mengembangkan kebiasaan-kebiasaan motorik dan neuromuscular. Pembentukan teknik harus dimulai dari teknik dasar ke
teknik tinggi yang akhirnya menuju gerakan-gerakan yang otomatis.
c Pembentukan Taktik Tactical Build Up Pembentukan taktik meliputi cara pertahanan maupun cara dalam
penyerangan termasuk didalamnya penyusunan strategi, system, pola bermain dan tipe atau karakter dari tim.
d Pembentukan Mental Mental Build Up
commit to user
18
Pembentukan mental untuk bertanding dengan unsur psikologis sesuai dengan cabang olahraga yang diikuti.
e Kematangan Juara Dengan bekal teknik, taktik, dan fisik yang baik dan didukung dengan
mental bertanding yang baik pula merupakan keselarasan yang matang antara tindakan dan proses mental bertanding tersebut. Cara melatih
mental bertanding ini dengan jalan mengadakan berbagai pertandingan dengan segala macam variasi.
b. Prinsip-prinsip Latihan
Kategori