90
Kelas X SMA MA SMK MAK
4. Pembelajaran variasi gerak dasar tangkisan satu tangan dengan siku, langkah, dan kuda- kuda
Gambar 4.7 Variasi tangkisan menggunakan siku
Tan g k i s si k u l u ar r en d ah
Tan g k i s si k u d al am t i n g g i
Tan g k i s si k u l u ar t i n g g i
Tan g k i s si k u d al am r en d ah
D. Aktivitas Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Teknik
Dasar
1. I ndividual
Melakukan gerak rangkai, teknik dasar tangkisan, langkah, dan kuda-kuda secara berpasangan atau kelompok dengan koordinasi yang baik
2. Secara berpasangan
a. Persiapan 1 Berdiri saling berhadapan
2 Berdiri posisi awal kedua tumit dirapatkan dan ujung-ujung jari kaki membentuk sudut 90° dan kedua tangan mengepal depan dada.
b. Pelaksananan 1 Orang pertama melakukan
tendangan depan dan yang lainnya melakukan tangkisan tutup depan.
2 Lakukan tendangan dan tangkisan menggunakan kaki kanan dan kiri
bergantian.
Gambar 4.8 Latihan pukulan dan tangkisan berpasangan
Diunduh dari
http:bse.kemdikbud.go.id
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
91
Sekarang coba kamu diskusikan keterampilan teknik dasar keterampilan gerak olahraga beladiri pencaksilat dengan benar dan membuat kesimpulannya. Temukan
dan tetapkan pola yang sesuai untuk kebutuhanmu dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi
selama bermain, merubah posisi bagian kaki yang berkenaan dengan bola.
Kamu sudah mempelajari tentang konsep berkaitan dengan berbagai variasi dan kombinasi olahraga beladiri pencaksilat, sekarang coba kamu terapkan yang telah
kamu pelajari tersebut dalam aktivitas pembelajaran bersama teman-temanmu di sekolah atau di rumah.
Olahraga beladiri pencaksilat adalah olahraga asli I ndonesia yang kini sudah dipertandingkan ditingkat Asean, Asia, kejuaraan dunia dan
Olimpiade.
Pertandingan pencaksilat mulai dimasukkan dalam acara PON pada PON ke VI I I di Jakarta pada tahun 1973
Unsur-unsur yang terdapat dalam pencaksilat adalah : 1. Olahraga
2. Kesenian 3. Beladiri
4. Pendidikan mental kerokhanian 5. Persaudaraan menuju persatuan
Variasi dan kombinasi gerakan memukul, menendang, menangkis, dan mengelak dalam olahraga beladiri pencaksilat.
Pembelajaran pencaksilat mampu membentuk : menghargai tubuh, syukur kepada sang Pencipta, berperilaku sportif, bertanggung jawab, menghargai
perbedaan karakteristik, menunjukkan kemauan bekerjasama, toleransi dan mau berbagi dengan teman, disiplin, menerima kekalahan dan
kemenangan, dan mampu menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak serta mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan salah satu
permainan bola besar dengan koordinasi gerak yang baik.
RANGKUMAN
Diunduh dari
http:bse.kemdikbud.go.id
92
Kelas X SMA MA SMK MAK
E. Evalusi