3
7. Peserta didik mampu menjelaskan teknik dasar berlari, sit up dan push up
8. Peserta didik mampu mempraktikan gerakan berlari, sit up dan push up
D. Materi Pembelajaran : Berlari Mengelilingi Desa
Denah lokasi yang harus di lewati siswa
Sit-up
SMA N SAKA
Start finish
Pos ronda
Pos ronda
gapura
Lapangan sepak bola
Smk 1 k
4
Push-up
Keterangan : 1.
Siswa mengelilingi desa satu kali putaran dengan waktu sesingkat mungkin yang tidak di batasi oleh guru
2. Siswa melakukan sit up sebayak mungkin selama 30detik
3. Siswa melakukan push up sebayak mungkin selama 30detik
5
E. Metode Pembelajaran.
1. Pendekatan: saintifik
scientific
2. Model Pembelajaran : Resiprokal, TGFU
F. Sumber Belajar.
Drs. Muhajir, M. Ed 2007.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA KELAS XI JILID II
. Jakarta: ERLANGGA Buku Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kurikulum 2013. Pusat
Kurikulum dan Perbukuan, Balitbang, Kemdikbud.
G. Media Pembelajaran
1. Media
- 2.
Peralatan 1.
Peluit : 1 buah
2. Stopwatch
: 1 buah
H. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran.
a. Pendahuluan 20 menit
1. Menyiapkan peserta didik dalam barisan dua bersyaf.
2. Dipimpin berdoa untuk keselamatan dalam pembelajaran dan kebermanfaatan.
3. Mengecek kehadiran semua peserta didik dan menanyakan kesehatan mereka secara
umum. 4.
Menjelaskan tujuan pembelajaran yang akan dicapai pada hari itu. 5.
Melakukan apersepsi dengan menyampaikan sedikit cerita tentang ujian praktik kebugaran yang di tempuh oleh kakak kelas
6. Melakukan Pemanasan statis dan dinamis, siswa di bariskn 2 saft dan salah satu siswa
memimpin pemanasan
6
Keterangan : : Guru
: Siswa : siswa pemimpin pemanasan
b. Inti 90 menit
Mengamati
Siswa mengamati gerakan gerakan lari, sit up, push up dan dan pengaturan nafas pada saat pergerakan
Menanya Question
1. Peserta didik secara aktif mempertanyakan hal-hal yang berkaitan dengan gerakan
lari, sit up, push up dan pernafasan 2.
Guru mengajukan beberapa pertanyaan untunk memancing siswa berkaitan dengan gerakan yang sudah dilakukan. misalnya: bagaimana cara kalian melakukan sit up
agar mengangkat badan terasa lebih ringan?
Mengeksplorasi Practice
1. Siswa melakukan gerakan lari, sit up, push up dan pernafasan secara berpasangan
2. Siswa saling mengoreksi satu sama lain
Mengasosiasi
1. Siswa sudah mulai mampu menguasai gerakan lari, sit up, push up dan pernafasan
2. Siswa melakukan gerakan kebugaran yang yang di perintahkan oleh guru
7
Mengkomunikasikan
1. Peserta didik dikumpulkan, kemudian diberi kesempatan untuk berdiskusi baik
sesama siswa maupun dengan guru, kemudian melakukan refleksi 2.
Peserta didik menunjukkan sikap respek pada orang lain dengan mendengarkan secara seksama setiap ada orang lain yang berpendapat.
c. Penutup 25 menit
1. Peserta didik melakukan pelemasanpendinginan.
2. Peserta didik bersama guru, melakukan refleksi.
Ajukan kepada peserta didik pertanyaan: 1
Apa yang telah kalian pelajari hari ini? 2
Bagaimana perasaan kalian sebelum dan setelah melakukan gerakan? 3.
Guru menyampaikan tugas untuk minggu depan 4.
Peserta didik bersama-sama guru berdoa 5.
Salam penutup
I. Penilaian
1. Penilaian sikap
Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak melakukan aktivitas di dalam kelas. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran,
yaitu bertanggung jawab, sportif, dan disiplin. Keterangan:
Berikan tanda cek √ pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan.
Aspek yang
Diukur Deskripsi Sikap yang Diukur
BT MT TN
1. Disiplin
Hadir tepat waktu Menggunakan seragam OR
Mengikuti seluruh
proses pembelajaran
Selesai tepat waktu
