KUMPULAN SOAL DAN JAWABAN UAS SMP/MTS KELAS 8 SEMESTER 1 KTSP UAS 1 PENJASKES 8
I. Pilihan Ganda
1. tujuan latihan push pup adalah...
a. kekuatan otot paha
b. kekuatan otot leher
c. kekuatan otot lengan
d. keuatan otot perut
2. tujuan latihan sit up adalah.........
a. kekuatan otot paha
b. kekuatan otot leher
c. kekuatan otot lengan
d. keuatan otot perut
. Sikap lutut/kaki ya g e ar saat
a. Menempel pada tanah
b. Mengangkat dari tanah
c. Memutar pada tanah
d. Lurus diatas matras
elakuka push up adala….
. Posisi kedua le ga ya g e ar saat
a. Dibuka selebar bahu
b. Lebih kecil dari bahu
c. Sebatas dagu
d. Sama dengan lebar dada
elakuka push up adalah….…
. u tuk e i gkatka kekuata da daya taha otot diperluka frekwe si latiha ….
a. 1 kali/minggu
b. 2 kali/minggu
c. 3 kali/minggu
d. 4 kali/minggu
6. cirri-ciri untuk latiha kekuata otot adalah…
a. beban berat ulangan sedikit
b. beban ringan ulangan banyak
c. beban berat ulangan banyak
d. beban ringan ulangan sedikit
. erikut i i e erap keu tu ga dari elakuka aktifitas fisik/gerak ke uali….
a. terhindar dari penyakit jantung koroner
b. terhindar dari penyakit kencing manis
c. terhindar dari penyakit keturunan
d. e pu yai fu gsi otot da se di ya g le ih aik…..
. aki at ya g diti
a. hypokinetik
b. rachitis
c. hepatitis
d. konjuntivitis
ulka da kekura ga gerak adalah pe yakit….
http://kumpulansoaltest.blogspot.com/
. frekwe si latiha u tuk
a. 1 – 2 kali / minggu
b. 2 – 3 kali / minggu
c. 3 – 5 kali / minggu
d. 4 – 6 kali / minggu
e i gkatka ke ugara paru da ja tu g adalah…..
10. intensitas latihan untuk kekuatan otot dan daya tahan otot adalah….
a. kurang lebih 30%
b. kurang lebih 30%
c. kurang lebih 30%
d. kurang lebih 30%
. waktu u tuk e aha perega ga perse dia adalah…
a. 1- 20 detik, dilakukan 1-3x hitungan.
b. 1- 20 detik, dilakukan 1-3x hitungan.
c. 1- 20 detik, dilakukan 1-3x hitungan.
d. 1- 20 detik, dilakukan 1-3x hitungan.
. e tuk latiha perse dia frekwe si ya dapat dilakuka …..
a. dua hari sekali
b. tiga hari sekali
c. empat hari sekali
d. setiap hari
13. posisi kedua lengan yang benar saat melakukan berdiri dengan ta ga , adalah sele ar….
a. bahu
b. dagu
c. dada
d. pinggul
. salah satu tujua erke ah aalah…
a. mengembangkan kepercayaan diri
b. mengembangkan sifat disiplin
c. mengembangkan sifat gotong royong
d. untuk meningkatkan daya tahan tubuh
15. salah satu manfaat berkemah adalah.....
a. meningkatkan keterampilan
b. mengembangkan rasa cinta tanah air
c. sebagai rekreasi
d. untuk mengumpulkan data dan iformasi lingkngan
. Latiha ya g digu aka u tuk
a. Sit up
b. Squat jump
c. Push up
d. Shuttle run
. Latiha sit up digu aka u tuk
a. Otot dada
b. Otot paha
c. Otot lengan
d. Otot perut
elatih kekuata otot ahu adalah………..
elatih….
http://kumpulansoaltest.blogspot.com/
. Tahap persiapa
elakuka sikap lili adalah….
a. Berdiri menghadap gerakan
b. Jongkok membelakangi gerakan
c. Tidur telentang
d. Berdiri menyamping arah gerakan
. Posisi kedua le ga ya g e ar saat
a. Dagu
b. Bahu
c. Dada
d. Pinggul
elakuka
. Kedua uju g telapak kaki ya g e ar saat
a. Di luruskan ke atas
b. Di luruskan kedepan
c. Di tekuk kebawah
d..Di putar kesamping.
erdiri de ga ta ga adalah sele ar……
elakuka sikap lili adalah…
II. Uraian Objektif
1. Tuliskan ukuran lari jarak pendek
2. Tuliskan 3 contoh senam irama
3. Tuliskan 8 contoh senam lantai
III. Uraian Non Objektif
1. Jelaskan mengapa kepala harus rileks pada saat melakukan aba-aba start jongkok?
2. Carilah denyut nadi latihan untuk seorang anak berusia 14 tahun dengan intensitas 75 %!
http://kumpulansoaltest.blogspot.com/
1. tujuan latihan push pup adalah...
a. kekuatan otot paha
b. kekuatan otot leher
c. kekuatan otot lengan
d. keuatan otot perut
2. tujuan latihan sit up adalah.........
a. kekuatan otot paha
b. kekuatan otot leher
c. kekuatan otot lengan
d. keuatan otot perut
. Sikap lutut/kaki ya g e ar saat
a. Menempel pada tanah
b. Mengangkat dari tanah
c. Memutar pada tanah
d. Lurus diatas matras
elakuka push up adala….
. Posisi kedua le ga ya g e ar saat
a. Dibuka selebar bahu
b. Lebih kecil dari bahu
c. Sebatas dagu
d. Sama dengan lebar dada
elakuka push up adalah….…
. u tuk e i gkatka kekuata da daya taha otot diperluka frekwe si latiha ….
a. 1 kali/minggu
b. 2 kali/minggu
c. 3 kali/minggu
d. 4 kali/minggu
6. cirri-ciri untuk latiha kekuata otot adalah…
a. beban berat ulangan sedikit
b. beban ringan ulangan banyak
c. beban berat ulangan banyak
d. beban ringan ulangan sedikit
. erikut i i e erap keu tu ga dari elakuka aktifitas fisik/gerak ke uali….
a. terhindar dari penyakit jantung koroner
b. terhindar dari penyakit kencing manis
c. terhindar dari penyakit keturunan
d. e pu yai fu gsi otot da se di ya g le ih aik…..
. aki at ya g diti
a. hypokinetik
b. rachitis
c. hepatitis
d. konjuntivitis
ulka da kekura ga gerak adalah pe yakit….
http://kumpulansoaltest.blogspot.com/
. frekwe si latiha u tuk
a. 1 – 2 kali / minggu
b. 2 – 3 kali / minggu
c. 3 – 5 kali / minggu
d. 4 – 6 kali / minggu
e i gkatka ke ugara paru da ja tu g adalah…..
10. intensitas latihan untuk kekuatan otot dan daya tahan otot adalah….
a. kurang lebih 30%
b. kurang lebih 30%
c. kurang lebih 30%
d. kurang lebih 30%
. waktu u tuk e aha perega ga perse dia adalah…
a. 1- 20 detik, dilakukan 1-3x hitungan.
b. 1- 20 detik, dilakukan 1-3x hitungan.
c. 1- 20 detik, dilakukan 1-3x hitungan.
d. 1- 20 detik, dilakukan 1-3x hitungan.
. e tuk latiha perse dia frekwe si ya dapat dilakuka …..
a. dua hari sekali
b. tiga hari sekali
c. empat hari sekali
d. setiap hari
13. posisi kedua lengan yang benar saat melakukan berdiri dengan ta ga , adalah sele ar….
a. bahu
b. dagu
c. dada
d. pinggul
. salah satu tujua erke ah aalah…
a. mengembangkan kepercayaan diri
b. mengembangkan sifat disiplin
c. mengembangkan sifat gotong royong
d. untuk meningkatkan daya tahan tubuh
15. salah satu manfaat berkemah adalah.....
a. meningkatkan keterampilan
b. mengembangkan rasa cinta tanah air
c. sebagai rekreasi
d. untuk mengumpulkan data dan iformasi lingkngan
. Latiha ya g digu aka u tuk
a. Sit up
b. Squat jump
c. Push up
d. Shuttle run
. Latiha sit up digu aka u tuk
a. Otot dada
b. Otot paha
c. Otot lengan
d. Otot perut
elatih kekuata otot ahu adalah………..
elatih….
http://kumpulansoaltest.blogspot.com/
. Tahap persiapa
elakuka sikap lili adalah….
a. Berdiri menghadap gerakan
b. Jongkok membelakangi gerakan
c. Tidur telentang
d. Berdiri menyamping arah gerakan
. Posisi kedua le ga ya g e ar saat
a. Dagu
b. Bahu
c. Dada
d. Pinggul
elakuka
. Kedua uju g telapak kaki ya g e ar saat
a. Di luruskan ke atas
b. Di luruskan kedepan
c. Di tekuk kebawah
d..Di putar kesamping.
erdiri de ga ta ga adalah sele ar……
elakuka sikap lili adalah…
II. Uraian Objektif
1. Tuliskan ukuran lari jarak pendek
2. Tuliskan 3 contoh senam irama
3. Tuliskan 8 contoh senam lantai
III. Uraian Non Objektif
1. Jelaskan mengapa kepala harus rileks pada saat melakukan aba-aba start jongkok?
2. Carilah denyut nadi latihan untuk seorang anak berusia 14 tahun dengan intensitas 75 %!
http://kumpulansoaltest.blogspot.com/