PEMETAAN STANDAR ISI Nama Sekolah SMA Ne

PEMETAAN STANDAR ISI
Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cirebon
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/ Genap
Standar Kompetensi
1. Menerapkan
berbagai
keterampilan
permainan
olahraga
dalam
bentuk
sederhana
dan
nilai-nilai
yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar
1.1. Mendemonstrasikan
keterampilan bermain salah satu
permainan dan olahraga beregu

bola
besar
dengan
menggunakan peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai
kerja
sama, kejujuran, menghargai ,
semangat , percaya diri .

C4

C4

C4

Halaman H. A. DEDI KENEDI, S.Pd 1

Indikator
Pencapaian

Kompetensi

TH
P

1. Melatih
teknik
menyundul bola
2. Melatih teknik pola
serangan sepak bola
secara sederhana
3. Bermain
sepakbola
dengan
peraturan
yang dimodifikasi yang
dilandasi
nilai
kerjasama, kejujuran,
semangat dan percaya

diri

1. Melakukan teknik
smash dan block
2. Bermain bola voli
dengan peraturan
dimodifikasi
1. Melakukan
keterampilan Lay-up
kanan
2. Bermain bola basket
dengan
peraturan
yang dimodifikasi
3. Melakukan
teknik
menembak (shooting)
bebas (free throw)

SMA NEGERI 1 CIREBON

TH
P

C3
C3

C2

C3

C3

Materi Pokok

Ruang
Lingkup
1

Permainan Sepak

Bola
 Teknik
Menyundul Bola
 Pola
serangan
sepak
bola
secara
sederhana
 Mengemas
Bermain
sepak
bola
secara
sederhana

2

Alokasi
Waktu

3
4 x 45
menit

Permainan
Bola
Voli
 Teknik smash

4 x 45
menit

Permainan Bola
basket
 Teknik lay up
shot

4 x 45
menit

e-mail : dedi.kenedi@gmail.com

PEMETAAN STANDAR ISI
Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cirebon
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/ Genap

Halaman H. A. DEDI KENEDI, S.Pd 2

SMA NEGERI 1 CIREBON

e-mail : dedi.kenedi@gmail.com

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

2. Mempraktikkan dari berbagai
keterampilan

permainan
olahraga
dalam
bentuk
sederhana
dan
nilai-nilai
yang terkandung didalamnya

2.1.Mempraktikkan
keterampilan
salah satu permainan olahraga
beregu bola kecil dengan
menggunakan alat dan peraturan
yang modifikasi

3.

3.1. Mempraktikkan
keterampilan atletik dengan

menggunakan
peraturan
yang dimodifikasi

Mempraktikkan
dari
berbagai
keterampilan
permainan
olahraga
dalam bentuk sederhana
dan
nilai-nilai
yangterkandung
didalamnya.

Indikator
Pencapaian
Kompetensi

TH
P
C4

C5

C4

1. Memukul bola dengan
teknik yang benar
2. Melakukan beberapa
taktik
mematikan
lawan
3. Menerapkan
dasardasar
taktik
dan
strategi pertandingan
4. Menerapkan

nilai
kompetisi,
pantang
menyerah dan fair
1. Melakukan
teknik
dalam nomor lari jarak
menengah
2. Teknik ayunan tangan
3. Teknik langkah lari
4. Pandangan mata saat
lari
1. Melakukan
teknik
nomor lompat jauh
gaya
menggantung
(Hang Style)

C3
C3
C3

Bermain Soft Ball/
Base Ball
 Teknik memukul bola
 Taktik dan Strategi
 Bermain Soft Ball/
Base Ball

4 x 45
menit

Atletik
 Nomor lari jarak
menengah
800
meter dan 1500
meter
 Koordinasi
gerakan lari

4 x 45
menit

C3

C3

C2
C3

C3

1

Nomor
Lompat
Jauh
 Lompat 2 kaki
tanpa awalan
 Lompat dengan 1
kaki dg awalan
 lompat jauh dg
gaya
menggantung
( hang style )

PEMETAAN STANDAR ISI
SMA Negeri 1 Cirebon
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
DEDI
KENEDI, S.Pd - SMA NEGERI 1 CIREBON
X/ Genap

Alokasi
Waktu

Materi Pokok

C3

Nama Sekolah :
Mata Pelajaran :
Halaman H. A.
Kelas/Semester
:
3

Ruang
Lingkup

TH
P

e-mail : dedi.kenedi@gmail.com





2

3

4 x 45
menit

Standar Kompetensi
4. Mempraktikkan dari berbagai
keterampilan
permainan
olahraga
dalam
bentuk
sederhana
dan
nilai-nilai
yang
terkandung
didalamnya

Kompetensi Dasar
4.1.Mempraktikkan
keterampilan
gerak olahraga bela diri serta
nilai
kerjasama,
kejujuran,
toleransi , kerja keras dan percaya
diri

Indikator
Pencapaian
Kompetensi

TH
P
C4

TH
P

1. Melakukan

berbagai
teknik
pukulan/
elakan/tangkisan
dalam bela diri

C3

2. Menerapkan
peraturan
berlaku

yang

C3
C3

C2
C3
C3
C3
C1
C3
C2
C3

Halaman H. A. DEDI KENEDI, S.Pd 4

SMA NEGERI 1 CIREBON

Materi Pokok

Ruang
Lingkup
1

Pencak Silat
 Gerakan pukulan
ada tiga unsur;
tangan/ lengan
untuk memukul,
kuda-kuda, dan
sikap tubuh.
 Sikap
Tubuh
Dasar
 Kuda-kuda dasar
dalam rangkian
gerak
pencak
silat
 Jenis
pukulan
dalam
Pencak
silat
 Teknik
elakan
dilakukan
dengan sendiri
 Teknik
elakan
dilakukan
dengan
berpasangan
 Teknik
menangkis
dengan
pasangan
 Teknik memukul
dipadukan
dengan elakan
dan tangkisan
 Penerapan
sistem
peraturan
Pencak
silat
untuk lomba

e-mail : dedi.kenedi@gmail.com



2

Alokasi
Waktu

3
4 x 45
menit

PEMETAAN STANDAR ISI
Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cirebon
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/ Genap
Standar Kompetensi
5. Mempraktikkan
berbagai
latihan
kebugaran jasmani
dan cara
mengukurnya
sesuai dengan
kebutuhan
dan nilai-nilai
yang
terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar
5.1.Mempraktikkan berbagai bentuk
kebugaran jasmani sesuai dengan
kebutuhan
serta
nilai-nilai
kejujuran,
tanggungjawab,
disiplin, dan percaya diri

Indikator
Pencapaian
Kompetensi

TH
P
C4

1. Melakukan
latihan
untuk meningkatkan
daya
tahan
kerja
jantung
2. Mengklasifikasikan
hasil tes kebugaran
untuk
menentukan
derajat kebugaran

TH
P
C3

C3

Materi Pokok

1
Latihan
Kebugaran
 Melakukan
latihan
daya
tahan
kerja
jantung melalui
lari 12 Menit
secara bertahap


3.

Mengukur hasil tes
kebugaran jasmani

C3

C3

C3

Halaman H. A. DEDI KENEDI, S.Pd 5

SMA NEGERI 1 CIREBON

e-mail :

Ruang
Lingkup

Melakukan
latihan
lari
secara interval

 Klasifikasi hasil
tes daya tahan
kerja
jantung
dengan
test
cooper yaitu lari
12 menit
 Melakukan
latihan skipping
selama 1 menit
dengan
kecepatan
normal

 Melakukan
skipping dengan
cepat
disertai
variasi
dauble
skip selama 1
dedi.kenedi@gmail.com
menit



2

Alokasi
Waktu

3
2 x 45
menit

PEMETAAN STANDAR ISI
Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cirebon
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/ Genap
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar
5.2.Mempraktikkan test kebugaran
dan interpetasi hasil test dalam
menentukan derajat kebugaran
serta
nilai-nilai
kejujuran,
semangat,
tanggung
jawab,
disiplin, dan percaya diri

Indikator
Pencapaian
Kompetensi

TH
P
C4

4.

Mengukur hasil tes
kebugaran jasmani

TH
P
C3
C3

Materi Pokok

1
Latihan
Kebugaran
 Jenis-jenis
Test
kebugaran
jasman

C2

 Penghitungan
Vo2 max

C2

 Peningkatan
latihan
kebugaran 85 %
s.,d. 95 %
 Penghitungan
Harvard
step
test

PEMETAAN STANDAR ISI
Nama Sekolah :
Mata Pelajaran :
Halaman H. A.
Kelas/Semester
:
6

SMA Negeri 1 Cirebon
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
DEDI
KENEDI, S.Pd - SMA NEGERI 1 CIREBON
X/ Genap

Ruang
Lingkup

e-mail : dedi.kenedi@gmail.com



2

Alokasi
Waktu

3
4 x 45
menit

Standar Kompetensi
6. Mempraktikkan keterampilan
rangkaian senam lantai dan
nilai-nilai yang terkandung
didalamnya

Kompetensi Dasar
6.1. Mempraktikkan
rangkian
senam
lantai
dengan
menggunakan Alat serta nilai
percaya diri, kerja sama ,
tanggung
jawab
dan
menghargai teman

Indikator
Pencapaian
Kompetensi

TH
P
C4

1. Melakukan
keterampilan lompat
kangkang diatas peti
lompat
2. Memperagakan
senam lantai tanpa
alat
berguling
ke
belakang
(back
extention) atau stut

TH
P
C3

C3

Materi Pokok

1
Senam Lantai
 Melompat
melewati
peti
lompat
pada
tahap
pemula
hingga
tahap
maksimal
dengan
posisi
kaki maksimal


Rangkaian
senam
lantai
dengan
alat
yaitu
lompat
kangkang
dengan awalan
lari
dan
melewati
peti
lompat dengan
posisi
kedua
kaki kangkang



Rangkaian
senam
lantai
tanpa
alat
yaitu
back
extention
dengan di bantu



Melakukan back
extention tanpa
di bantu

C3

C3

PEMETAAN STANDAR ISI
Nama Sekolah :
Mata Pelajaran :
Halaman H. A.
Kelas/Semester
:
7

SMA Negeri 1 Cirebon
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
DEDI
KENEDI, S.Pd - SMA NEGERI 1 CIREBON
X/ Genap

Ruang
Lingkup

e-mail : dedi.kenedi@gmail.com



2

Alokasi
Waktu

3
2 x 45
menit

Standar Kompetensi
7. Mempraktikkan
aktivitas
ritmik tanpa alat dengan
koordinasi
yang baik dan
nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya

Kompetensi Dasar
7.1. Mempraktikkan dari kombinasi
keterampilan langkah kaki dan
ayunan lengan pada aktivitas
ritmik berirama tanpa alat serta
nilai
disiplin,
toleransi,
keluwesan dan estetika

Indikator
Pencapaian
Kompetensi

TH
P
C4

1.

2.

Melakukan
rangkaian
ayunan
lengan
dengan
kombinasi
gerak
langkah
kaki
dan
anggota
tubuh
lainnya
Melakukan
rangkaian
ayunan
lengan
dengan
kombinasi
gerak
lompat dan anggota
tubuh lainnya

3.

Mematuhi
prosedur dan prinsipprinsip dalam senam

4.

Melakukan
rangkaian
senam
irama tanpa dengan
koordinasi
antara
ayunan
lengan,
langkah
kaki
dan
lompat

TH
P
C3
C3

C3

C3
C5

Materi Pokok

1
Aktivitas Ritmik
 Rangkaian
gerakan ayunan
lengan
 Koordinasi gerak
senam
irama
antara
ayunan
lengan
dengan
langkah kaki
 Koordinasi
ayunan
lengan
dengan lompat
 Koordinasi
langkah dengan
lompat
 Melakukan
aktifitas
ritmik
dengan sempurna

PEMETAAN STANDAR ISI
Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cirebon
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/ Genap

Halaman H. A. DEDI KENEDI, S.Pd 8

SMA NEGERI 1 CIREBON

Ruang
Lingkup

e-mail : dedi.kenedi@gmail.com



2

Alokasi
Waktu

3
2 x 45
menit

Standar Kompetensi
8. Mempraktikkan keterampilan
beberapa gaya renang dan
pertolongan kecelakaan di air
dan
nilai-nilai
yang
terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar
8.1. Mempraktikkan kombinasi teknik
renang gaya dada, gaya bebas
dan salah satu gaya lain serta
nilai
disiplin,
kerja
keras
keberanian dan tanggung jawab

Indikator
Pencapaian
Kompetensi

TH
P
C4

1.

2.

3.

4.

5.

Melakukan menyelam
di tempat selama 30
detik s.d. 1 menit

TH
P

Materi Pokok

1

C3

Renang Gaya
Dada
 Teknik menyelam
di tempat selama
1
menit
dan
sambil meluncur

Melakukan
gerakan
kaki, renang gaya
dada
dan
dikombinasikan
dengan kedua lengan
lurus kedepan

C3

 Teknik

Melakukan
gerakan
kedua lengan renang
gaya dada kombinasi
gerakan kaki renang
gaya bebas

C3

Melakukan
meluncur
gaya dada

teknik
renang

Melakukan
renang
gaya dada kombinasi
lengan,
kaki
dan
pernafasan

C3

C3

meluncur
sambil
menendang
dinding kolam

 Melakukan latihan
Kaki gaya dada
secara maksimal

 Melakukan latihan
C3

C3
C5

tangan gaya dada
secara maksimal

 Koordinasi gerak
tangan dan kaki
Gaya dada

 Teknik pernapasan
renang gaya dada

 Mengkombinasika
n seluruh tahapan
renang gaya dada
dengan maksimal

PEMETAAN STANDAR ISI
Halaman H. A. DEDI KENEDI, S.Pd 9

SMA NEGERI 1 CIREBON

Ruang
Lingkup

e-mail : dedi.kenedi@gmail.com



2

Alokasi
Waktu

3
6 x 45
menit

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cirebon
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/ Genap
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar
8.2. Mempraktikkan
keterampilan
dasar pertolongan kecelakaan di
air dengan sistim Resusitasi
Jantung dan Paru (RJP) serta nilai
disiplin, kerja keras keberanian
dan tanggung jawab

Indikator
Pencapaian
Kompetensi

TH
P
C4

1.

Melatih
penyelamatan
kecelakaan di air
melakukan
teknik
P3K di air dengan
sistem RJP sesuai
prosedur yang benar

TH
P

C3
C3

Materi Pokok

1
Penyelamatan
kecelakaan di air
 Teknik memegang
korban

 Teknik

membawa
korban dari tengah
kolam ke pinggir
kolam

C1
C3

 Teknik

C1
C2

 Teknik

dasar
pada korban

SMA NEGERI 1 CIREBON

RJP

penyelamatan
secara menyeluruh

PEMETAAN STANDAR ISI
Halaman H. A. DEDI KENEDI, S.Pd 10

Ruang
Lingkup

e-mail : dedi.kenedi@gmail.com



2

Alokasi
Waktu

3
4 x 45
menit

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cirebon
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/ Genap
Standar Kompetensi
9. Mempraktikkan perencanaan
penjelajahan
dan
penyelamatan
Aktifitas di
alam bebas dan nilai – nilai
yang
terkandung
di
dalamnya.

Kompetensi Dasar
9.1. Mempraktikkan
keterampilan
dasar-dasar kegiatan menjelajah
gunung
serta nilai tanggung
jawab, kerjasama, toleransi,
tolong-menolong,
dan
melaksanakan
keputusan
kelompok

TH
P

Indikator
Pencapaian
Kompetensi

TH
P

C4

1. Memilih lokasi yang

C3
C3

2.

3.

4.
5.
6.

7.

Halaman H. A. DEDI KENEDI, S.Pd 11

SMA NEGERI 1 CIREBON

aman dan nyaman
Menggunakan
peralatan
/
perlengkapan yang
sesuai
dengan
kebutuhan
Beberapa latihan
fisik
untuk
mendukung
pendakian
Melakukan langkahlangkah
awal
penyelamatan
Mematuhi prinsip dan
peraturan
penyelamatan
Menerapkan
pengetahuan
tentang
penyelamatan
kecelakaan
di
pegunungan
Memperagakan
keterampilan
penyelamatan
kecelakaan
di
pegunungan

C1
C3

Materi Pokok

Ruang
Lingkup
1

 Pendakian gunung
 Keterampilan
penyelamatan
kecelakaan
di
gunung
 Prinsip-prinsip
penyelamatan
kecelakaan
di
gunung

e-mail : dedi.kenedi@gmail.com



2

Alokasi
Waktu

3
2 x 45
menit

PEMETAAN STANDAR ISI
Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cirebon
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/ Genap
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar
9.2. Mempraktikkan
keterampilan
penjagaan
lingkungan
yang
sehat

Indikator
Pencapaian
Kompetensi

TH
P
C4

1. Menciptakan
model
sanitasi
/
pemeliharaan
lingkungan
secara
sederhana
2. Menjelaskan
faktor
yang
dapat
menyebabkan
timbulnya
suatu
penyakit
sebagai
akibat
sanitasi
lingkungan yang tidak
sehat.

TH
P
C1
C2
C1

C2
C1
C3

C3

C2

Halaman H. A. DEDI KENEDI, S.Pd 12

SMA NEGERI 1 CIREBON

Materi Pokok

Ruang
Lingkup
1

 Sanitasi
lingkungan sehat
yang sederhana
 Faktor-faktor
penyebab
penyakit
bila
sanitasi tidak baik
 Pengaruh sanitasi
bagi kesehatan
 Pengaruh sanitasi
bagi
lingkungan
sekitar
 Usaha-usaha
dalam penerapan
sanitasi
secara
menyeluruh
dan
meningkatkan
kesehatan
masyarakatnya
 Penciptaaan
sanitasi yang baik
dan terpelihara
 Kebersihan
lingkungan kelas
dalam penciptaan
model
sanitasi
ruangan yang baik

e-mail : dedi.kenedi@gmail.com



2

Alokasi
Waktu

3
2 x 45
menit

PEMETAAN STANDAR ISI
Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cirebon
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/ Genap
Standar Kompetensi
10.Menerapkan
sehat

budaya

hidup

Kompetensi Dasar
10.1. Menganalisis
bebas

dampak

Indikator
Pencapaian
Kompetensi

TH
P
seks

C4

1.

Mengidentifikasikan
penyakit yang sering
ditimbulkan
akibat
perilaku seks bebas

2.

Mengklasifikasikan
perilaku seks bebas

3.

Mengkategorisasikan
faktor-faktor
penyebab seks bebas

TH
P

Materi Pokok

1

C3

 Dampak
seks
bebas
menimbulkan PHK
(penyakit
hubungan
kelamin)

C3

 Faktor-faktor
terjadinya
seks
bebas

C1
C2

C1

 Penanggulangan
akibat seks bebas

C1

 Penyakit
yang
ditimbulkan akibat
hubungan
seks
bebas

C2

 Pengaruh
seks
bebas
terhadap
mental
 Ciri-ciri
prilaku
seks bebas

Halaman H. A. DEDI KENEDI, S.Pd 13

SMA NEGERI 1 CIREBON

Ruang
Lingkup

e-mail : dedi.kenedi@gmail.com



2

Alokasi
Waktu

3
2 x 45
menit

PEMETAAN STANDAR ISI
Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cirebon
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/ Genap

Halaman H. A. DEDI KENEDI, S.Pd 14

SMA NEGERI 1 CIREBON

e-mail : dedi.kenedi@gmail.com

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar
10.2. Memahami cara menghindari
seks bebas

Indikator
Pencapaian
Kompetensi

TH
P
C3

1. Mengidentifikasikan
perilaku yang dapat
menghindari
seks
bebas
dari
sudut
pandang pribadi

TH
P
C1
C2

2. Mengidentifikasikan
perilaku yang dapat
menghindari
seks
bebas
dari
sudut
pandang keluarga
3. Mengidentifikasikan
perilaku yang dapat
menghindari
seks
bebas
dari
sudut
pandang masyarakat.

C2

C1

Halaman H. A. DEDI KENEDI, S.Pd 15

SMA NEGERI 1 CIREBON

Materi Pokok

Ruang
Lingkup
1

 Cara menghindari
seks
bebas
ditinjau dari sudut
pandang
pribadi
yaitu
taat
beragama,
memilih
teman
yang
tidak
mengajak kearah
seks bebas, tidak
mendekati dalam
perbuatan zinah,
jauhi nonton film
dan
majalah
porno
 Cara menghindari
seks bebas ditinjau
dari
sudut
pandang keluarga
yaitu mengawasi
putra-putri dalam
bergaul
 Cara menghindari
seks bebas ditinjau
dari
sudut
pandang
Pemerintah
adanya RUU APP,
tindak
tegas,
mengumbar
pornografi, basmi
pelacuran, serius
dalam
membina
remaja.

e-mail : dedi.kenedi@gmail.com



2

Alokasi
Waktu

3
2 x 45
menit

Halaman H. A. DEDI KENEDI, S.Pd 16

SMA NEGERI 1 CIREBON

e-mail : dedi.kenedi@gmail.com