PROTA, RPP KELAS X

  CONTOH

Disusun Oleh :

Drs. Tarsono

  CONTOH

PROGRAM TAHUNAN

Satuan Pendidikan : SMK ……………………………..

  Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Kelas / Semester : X / 1 & 2 Tahun Pelajaran : 2012 / 2013

A. Perhitungan Alokasi Waktu

  No. Bulan Banyaknya Minggu

  JUMLAH

  4. Banyaknya jam pelajaran per minggu (A3 x jml jam per minggu) 34 x 2 JP = 68 Jam

  3. Banyaknya minggu yang efektif (A1 – A2) 51 – 17 = 34 Minggu

  17 Minggu

  =

  6 Minggu Jumlah

  3 Minggu Libur Semester =

  1 Minggu Libur Romadhon / Idul Fitri =

  2. Banyaknya Minggu yang tidak efektif Ulangan Umum Semester & Tengah Semester = 7 Minggu Ujian Akhir =

  51

  17

  34

  12 Juni = 0 – 0 = 4

  1 Juli Minggu ke : 3.4 = 2 – 2 =

  1. Banyaknya Minggu dalam satu tahun

  10 April 1.2.4 = 3 – 1 = 4

  9 Maret 1 – 4 = 2 – 2 = 4

  8 Februari 1.2.3.4 = 4 – 0 = 4

  7 Januari 1.2.3.4.5 = 5 – 0 = 5

  6 Desember = 0 – 4 = 4

  5 Nopember 1.2.3.4 = 4 – 0 = 4

  4 Oktober 2.3.4.5 = 4 – 1 = 5

  3 September 2.3.4 = 3 – 1 = 4

  2 Agustus 2.3 = 2 – 2 = 4

  4

  11 Mei 1.2.3.4.5 = 5 – 0 = 5

B. Distribusi Alokasi Waktu SEMESTE

  LOKASI KETERANGA KOMPETENSI / SUB KOMPETENSI R WAKTU N

  1. Permainan dan Olahraga

  38 JP

  a. Permainan : - Sepak bola

• Bola voli
• Bola basket

  b. Beladiri : - Pencak Silat

  c. Atletik : - Lari

• Lompat jauh

  d. Sistim Pertandingan

  2. Senam dan Kebugaran Jasmani

  12 JP

  a. Senam Lantai

  b. Senam Irama

  c. Kebugaran Jasmani

  3. Aktivitas Akuatik 12 jp

  a. Renang Gaya Dada

  b. Renang Gaya Bebas

  c. Penyelamatan di air & loncat indah

  4. Pend. Kesehatan

  4 JP

  a. Narkoba

  b. Pergaulan bebas dan sanitasi lingkungan

  5. Kegiatan luar sekolah :

  2 JP

  a. Penjelajahan Pantai

JUMLAH JAM PELAJARAN

  68 JP Disusun Diperiksa Disahkan

NIP. NIP. NIP.

  1.4 Menerapkan peraturan pertandingan dengan menggunakan sistem gugur tunggal dalam penyenggaraan pertandingan.

  6 JP

  3.2 Mempraktikkan keterampilan teknik renang gaya dada serta nilai disiplin, kerja keras, keberanian dan percayay diri.

  3.1 Mempraktikkan teknik renang gaya bebas serta nilai disiplin, kerja keras, keberanian dan percaya diri.

  3. Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung

  6 JP

  2.2 Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin dan percaya diri.

  2.1 Mempraktikkan keterampilan senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggung jawab, dan menghargai teman.

  2. Mempraktikkan keterampilan rangkaian gerak senam dan kebugaran jasmani serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya

  16 JP

  

Guru Mata Pelajaran Wakasek 1 Kepala Sekolah

CONTOH

  

PROGRAM TAHUNAN

Satuan Pendidikan : SMK ……………………………..

  1.2 Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga beladiri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri.

  1.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri.

  1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai- nilai yang terkandung didalamnya

  1

  4

  3

  2

  1

  SM T Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Aloka si Wakt u

  Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Kelas / Semester : X / 1 & 2 Tahun Pelajaran : 2012 / 2013

  1.3 Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai semangat dan percaya diri. serta nilai disiplin, kerja keras, keberanian dan percaya diri.

  4. Menerapkan budaya

  4.1 Menganalisa bahaya

  2 JP hidup sehat penyalahgunaan narkoba.

  4.2 Memahami berbagai undang-undang tentang Narkoba

  Aloka SM si Standar Kompetensi Kompetensi Dasar T

  Wakt u

  1

  2

  3

  4

  2

  5. Mempraktikkan

  5.1 Mempraktikkan keterampilan

  22 JP berbagai bermain salah satu permainan dan keterampilan olahraga beregu bola besar dengan permainan olahraga menggunakan peraturan yang dalam bentuk dimodifikasi serta nilai kerjasama, sederhana dan nilai- kejujuran, menghargai, semangat nilai yang dan percaya diri. terkandung

  5.2 Mempraktikkan keterampilan didalamnya olahraga beladiri serta nilai kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri.

  5.3 Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri.

  6. Mempraktikkan

  6.1 Mempraktikkan keterampilan

  6 JP keterampilan rangkaian senam lantai dengan alat rangkaian gerak serta nilai percaya diri, kerjasama, senam dan tanggung jawab dan menghargai kebugaran jasmani teman. serta nilai-nilai yang

  6.2 Mempraktikkan rangkaian senam terkandung irama tanpa alat dengan koordinasi didalamnya. gerak serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan keindahan.

  6.3 Mempraktikkan berbagai bentuk kebugaran jasmani sesuai dengan kebutuhan serta nilai kejujuran, tanggung jawab, disiplin dan percaya diri.

  7. Mempraktikkan

  7.1 Mempraktikkan kombinasi teknik

  6 JP keterampilan renang gaya dada dan salah satu beberapa gaya gaya lain serta nilai disiplin, kerja kecelakaan di air

  7.2 Mempraktikkan kombinasi teknik dan nilai-nilai yang renang gaya bebas dan salah satu terkandung gaya lain serta nilai disiplin, kerja didalamnya keras, keberanian dan tanggung jawab.

  7.3 Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistiem RJP serta nilai disiplin, kerja keras, keberanian dan tanggung jawab.

  8. Menerapkan budaya 8.1 Menganalisis dampak seks bebas.

  2 JP hidup sehat

  8.2 Memahami cara menghindari seks bebas.

  Aloka SM si Standar Kompetensi Kompetensi Dasar T

  Wakt u

  1

  2

  3

  4

  9. Mempraktikkan

  9.1 Mempraktikkan keterampilan dasar

  2 JP perencanaan penjelajahan pantai serta nilai penjelajahan dan tanggung jawab, kerjasama, tolong penyelamatan menolong, toleransi dan aktivitas di alam melaksanakan keputusan dalam bebas dan nilai-nilai kelompok. yang terkandung

  9.2 Mempraktikkan keterampilan dasar didalamnya penyelamatan penjelajahan pantai dan penjagaan lingkungan yang sehat serta nilai tanggung jawab, kerjasama tolong menolong, toleransi dan melaksanakan keputusan dalam kelompok.

  Banyaknya Jam Pelajaran

  68 JP

  Disusun Diperiksa Disahkan NIP. NIP. NIP.

  

Guru Mata Pelajaran Wakasek 1 Kepala Sekolah

CONTOH

  

PERINCIAN MINGGU EFEKTIF

Satuan Pendidikan : SMK ……………………………..

  Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Kelas / Semester : X / 1 & 2 Tahun Pelajaran : 2012 / 2013

A. Perhitungan Alokasi Waktu

  No Semester 1 Semester 2 Jumlah Bulan Minggu Bulan Minggu

  4

  8

  9

  9

  8

  8

  8

  4

  5

  4

  4

  5

  1

  4 Januari Februari Maret April Mei Juni

  4

  1. Banyaknya minggu dalam satu tahun pelajaran

  4

  4

  3

  6 Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

  5

  4

  3

  2

  5

• Tengah Semester Ujian Akhir Libur Semester -
• 1

  2

  Semester 1 Semester 2 Jumlah

  15 x 2 jp = 30 JP 19 x 2 jp = 38 JP

  68 JP

  5

  6

  1 Permainan dan Olahraga

  Atletik :- Lari

  38 JP

  2

  4

  2

  34

  4

  2

  4

  4

  2

  4

  6

  Senam lantai

  12 JP

  4

  2

  4. Banyaknya jam pelajaran

  A ^{1 – A 2 = 24 – 9 = 15 A 1 – A 2 = 26 – 7 = 19}

  2

  Semester 1 Semester 2 Jumlah

  1

  2

  3

  4

  5 Awal sekolah dan Kemah Tamu Ambalan Libur romadhon / Idul fitri Tengah Semester Akhir Semester Libur Semester

  1

  3

  1

  2

  2

  2. Banyaknya minggu yang tidak efektif dalam satu tahun pelajaran

  4

  1

  3

  2

  4

  6 Jumlah

  9

  7

  16

  3. Banyaknya minggu efektif dalam satu tahun pelajaran

  No Semester 1 Semester 2 Jumla Kegiatan h Mingg u Kegiatan Mingg u

B. Distribusi Alokasi Waktu No Kompetensi / Materi Pokok Pembelajaran Alokasi Waktu Semester Ket.

• Sepak bola
• Bola voli
• Bola basket
• Beladiri : Pencak Silat -
• 2
• Lompat jauh
• Sistem Pertandingan
• 2 Senam dan Kebugaran Jasmani -
• Kebugaran jasmani

• Renang gaya bebas
• Renang gaya dada

• Penyelamatan di air dan loncat indah
• Narkoba -
• Penjelajahan pantai
• 2 Tentat if

  Satuan Pendidikan : SMK …………………………… Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas / Semester : X / 1 Pertemuan Ke : 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13 Alokasi Waktu : 16 JP Kompetensi : Permainan dan Olahraga Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang

  

Guru Mata Pelajaran Wakasek 1 Kepala Sekolah

CONTOH

  34 Disusun Diperiksa Disahkan NIP. NIP. NIP.

  19

  15

  68 JP

  2 JP

  5 Kegiatan Luar Sekolah

  2

  2

  2 JP

  Pergaulan bebas dan sanitasi lingkungan

  4 Pendidikan Kesehatan

  2

  2

  2

  2

  2

  2

  12 JP

  3 Aktivitas Aquatik

  2

  2

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

  Kompetensi Dasar : 1. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri.

  2. Mempraktikkan keterampilan olahraga atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri.

  3. Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri.

  4. Menerapkan salah satu sistem pertandingan serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai orang lain, tanggung jawab dan percaya diri.

  I. Tujuan Pembelajaran

  Peserta didik mampu mempraktikkan berbagai jenis keterampilan permainan dan olahraga dengan konsep yang benar dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

  II. Materi Pokok Pembelajaran

• Sepak bola Bola voli - Bola basket
• Atletik -

  Pencak silat - Sistem pertandingan

• III. Metode Pembelajaran

  Pendekatan taktik - Pendekatan teknik

• Pendekatan model ICT

IV. Langkah-langkah Pembelajaran

  A. Pertemuan ke 1 : Sepak Bola

  1. Kegiatan Awal Guru memberi salam, mengajak berdo’a, mengabsen.

  Apersepsi : Memberi pertanyaan mengenai materi sebelumnya.

• Memberi pengantar mengenai materi yang akan dipelajari. - Memberi pertanyaan mengenai materi yang akan dibahas atau
• dipelajari

  2. Kegiatan Inti Guru memberi penjelasan mengenai teknik-teknik dasar dalam permainan sepak bola.

• Menendang dengan kaki bagian dalam, posisi kaki tumpu - terhadap bola dan posisi badan terhadap bola serta perkenaan kaki terhadap bola, arah bola yang dikehendaki, gerakan kaki tendang serta momentum badan.

  Menendang bola tanpa awalan :

• Posisi kaki tumpu terhadap bola. -

  Menendang bola dengan kaki bagian luar :

• Kecondongan badan, posisi kaki tendang.
• Ayunan dan kekuatan kaki tendang serta koordinasi gerak tungkai kanan dan kiri serta badan.
• kura kaki Posisi kaki tumpu terhadap bola.

  Menendang bola menggunakan kaki bagian punggung atau kura-

• Posisi badan terhadap bola.
• Posisi kaki tendang terhadap bola
• Perkenaan bola dan arah bola. - Siswa mencatat, siswa dan guru mengadakan tanya jawab.
• 3. Kegiatan Akhir Bersama siswa membuat kesimpulan hasil belajar.
>Memberi arahan berkaitan dengan sepak bola, khususnya teknik - menendang bola. Pembelajaran ditutp dengan do’a bersama, salam.

  1. Kegiatan Awal Guru membariskan siswa dengan formasi tiga bersap, mempimpin

• berdo’a, mengabsen siswa, apersepsi materi yang akan dipelajari dalam praktik. Guru memimpin pemanasan secukupya.
• 2. Kegiatan Inti (passing bawah dan servis bawah)

  Guru mengatur formasi untuk latihan teknik dasar passing bawah - tanpa bola.

• secara klasikal tanpa menggunakan bola. Siswa melakukan teknik passing bawah secara berpasangan. - Guru memberi koreksi secara khusus.

  Siswa melakukan gerakan teknik dasar passing bawah bola voli

• Siswa melakukan teknik passing bawah secara berkelompok, guru
• memberi koreksi secara umum.
• Siswa melakukan latihan servis bawah secara bergantian dari

  Guru memberi contoh cara melakukan servis bawah.

• dalam lapangan bola voli. Siswa melakukan latihan servis bawah dari luar lapangan bola voli - secara bergantian.
• Guru memberi koreksi secara khusus.

  Siswa melakukan latihan bermain bola voli sederhana dipimpin oleh - guru.

  3. Kegiatan Akhir Siswa dikumpulkan ditempat yang teduh, guru memberikan evaluasi

• secara umum dan memberi motivasi. Siswa dibariskan dengan formasi tiga bersap. - Pembelajaran diakhiri dengan do’a bersama.
• Guru membubarkan barisan.
• C. Pertemuan Ke 4 : Bola Basket

  1. Kegiatan Awal Guru membariskan siswa dalam formasi tiga bersap.

• Guru mengabsen siswa diawali dengan ucapan salam. - Guru memimpin do’a bersama.
• Guru memberikan penjelasan singkat mengenai materi yang akan
• dipraktikkan.
• Guru mangatur formasi latihan teknik passing dada dan memberitahukan cara memegang bola.
• Siswa melakukan cara memegang bola secara bergantian dan berpasangan dengan jarak dekat.

• Siswa melakukan latihan teknik passing dada dengan tolakan lemah pada lengan secara berpasangan tanpa meninggalkan tempat.
• Guru memberi koreksi secara khusus.
• Siswa melakukan latihan teknik operan dada sambil bergerak secara berpasangan.
• Siswa melakukan operan tolakan dada dengan memantulkan bola ke tanah secara berpasangan.
• Siswa melakukan operan tolakan dan pantulan sambil bergerak bebas secara berkelompok, guru memberi koreksi umum.
• Siswa melakukan latihan shooting secara bergantian, guru memberi koreksi khusus.

  3. Kegiatan Akhir

• Guru membariskan siswa dalam formasi tiga bersap.
• Guru memberikan evaluasi dan motivasi.
• Pembelajaran diakhiri dengan do’a bersama.
• Guru membubarkan barisan.

  D. Pertemuan Ke 6 : Start Jongkok

  1. Kegiatan Awal

• Guru membariskan siswa dengan formasi tiga bersap.
• Guru mengucapkan salam, mengajak berdo’a bersama.
• Guru mengabsen siswa.
• Guru memberikan pemanasan secukupnya.
• Guru menjelaskan secara singkat mengenai materi yang akan dipraktikkan siswa.

  2. Kegiatan Inti (Start jongkok lari jarak pendek)

• Guru mengatur formasi untuk latihan start jongkok.
• Siswa melakukan latihan start jongkok secara klasikal.
• Siswa melakukan latihan start jongkok secara bergantian.
>Guru memberikan koreksi khusus.
• Siswa melakukan start dengan diberi aba-aba oleh guru secara bergantian.

• Guru memberi koreksi secara umum.
• Siswa melakukan start jongkok diteruskan lari 25 meter ke depan secara bergantian.
• Guru memberitahukan cara memasuki finish.
• Siswa melakukan lari 25 meter mulai dari garis start hingga sampai di garis finish secara berkelompok dipimpin guru.

  3. Kegiatan Akhir

• Siswa dikumpulkan ditempat yang teduh.
• Guru memberi motivasi dan evaluasi secukupnya.
• Guru membariskan siswa, pembelajaran diakhiri dengan do’a bersama, salam.
• Guru membubarkan barisan.
• Guru membariskan peserta didik dlaam formasi tiga bersap.
• Guru memberi salam, mengajak do’a bersama, mengabsen peserta.
• Guru memimpin pemanasan secukupnya.
• Apersepsi

  E. Pertemuan Ke 7 : Lari jarak pendek

  1. Kegiatan Awal

  2. Kegiatan Inti - Peserta didik dibagi menjadi beberapa kelompok.

• Masing-masing kelompok melakukan latihan teknik lari jarak pendek sejauh 25 meter diawali dengan start jongkok, secara bergantian.
• Guru memberi koreksi.
• Masing-masing kelompok melakukan lari jarak 80 meter mulai dari garis start sampai garis finish, secara bergantian.

  3. Kegiatan Akhir - Peserta didik dikumpulkan.

• Guru memberi motivasi dan koreksi secukupnya.
• Guru membariskan peserta didik.
• Pembelajaran diakhiri dengan do’a bersama, salam.
• Guru membubarkan barisan.

  F. Pertemuan Ke 12 : Pencak Silat

  1. Kegiatan Awal

• Guru membariskan siswa dalam formasi tiga bersap, memberi
• Guru memimpin do’a bersama, guru mengabsen siswa.
• Apersepsi mengenai kegiatan yang akan dilakukan siswa.

• Guru memimpin pemanasan secukupnya.

  2. Kegiatan Inti

• Guru mengatur formasi latihan.
• Siswa melakukan latihan sikap pasang tertutup dan sikap pasang terbuka secara klasikal, dipimpin oleh guru.
• Siswa melakukan latihan sikap kuda-kuda dilanjutkan latihan teknik pukulan bayangan secara klasikal, dipimpin oleh guru.
• Guru memberi koreksi.
• Siswa melakukan latihan sikap kuda-kuda dilanjutkan latihan teknik pukulan bayangan secara kelompok bergantian.
• Siswa dikumpulkan, guru memberi motivasi dan koreksi secukupnya.
• Guru membariskan siswa.
• Pembelajaran diakhiri dengan do’a bersama.
• Guru membubarkan barisan.

  3. Kegiatan Akhir

  G. Pertemuan Ke 13 : Sistim Pertandingan

  1. Kegiatan Awal

• Guru memberi salam, mengajak do’a bersama, mengabsen siswa.
• Guru memberi pertanyaan mengenai sistim pertandingan.
• Guru memberikan pengantar mengenai materi yang akan dibahas.
• Guru memberi pertanyaan mengenai materi yang akan dibahas.

  2. Kegiatan Inti

• Guru memberi penjelasan mengenai sistim pertandingan dengan menggunakan cara gugur tunggal, yang meliputi : - Membuat bagan pertandingan berdasarkan jumlah peserta.
• Menghitung jumlah pertandingan berdasarkan jumlah juara.
• Menghitung jumlah ronde berdasarkan jumlah peserta.
• Siswa mencatat penjelasan guru.
• Siswa dan guru mengadakan tanya jawab mengenai materi yang dibahas.
• Siswa mengerjakan semua tugas yang diberikan.

  3. Kegiatan Akhir

• Guru bersama siswa membuat kesimpulan hasil belajar.

  V. Media/Bahan/Sumber Belajar : Kurikulum dan perangkatnya, pengambangan Silabus Penjas.

• Alat dna fasilitas : bola voli, bola basket, atletik dan bela diri. - Buku-buku yang relevan.
• VI. Penilaian

  A. Kognitif : Test tertulis, Lisan

  B. Psikomotor dan Afektif :

  1. Observasi langsung

  2. Metode kurva normal 3. Metode himpunan angka / nilai.

  C. Afektif :

  1. Presensi dan interaksi

  2. Pengamatan

  3. Kuis

  VII.Butir Soal

  1. Sebutkan beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepak bola!

  2. Apakah dampak dari operan yang jelek saat bermain bola voli?

  3. Apakah yang dimaksud dengan permainan bola basket?

  4. Sebutkan teknik dasar permainan bola voli!

  5. Apakah kebutuhan utama untuk lari jarak pendek?

  6. Sebutkan teknik-teknik dasar sepak bola!

  7. Bagaimanakah pengertian sepak bola?

  8. Kelangsungan gerak dalam lari jarak pendek secara teknis adalah ?

  9. Apakah tujuan utama menendang bola?

  10.Sebutkan jarak lari yang termasuk dari lari jarak pendek!

  VIII. Kunci Jawaban dan Norma Penilaian

  A. Kunci Jawaban

  1. Menendang bola, menggentikan atau mengontrol bola, menggiring bola, menyundul bola, merampas bola, lemparan kedalam, menjaga gawang.

  2. Tosser mengalami kesultian untuk mengumpan kepada smasher.

  3. Adalah permainan bola besar yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling mencetak poin dengan memasukan bola kedalam basket lawan.

  5. Kecepatan.

  6. Menendang, mengentikan atau mengontrol bola, menggiring bola, menyundul bola, lemparan kedalam, menjaga gawang.

  7. Sepak bola adalah permainan yang dilakukan dengan jalan menyepak bola, dengan tujuan untuk memasukan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang tersebut agar tidak kemasukan bola.

  8. Sama.

  9. Untuk mengoper dan mengumpan kepada teman, untuk mencetak goal ke gawang lawan, untuk mengamankan gawang sendiri atau membuang bola. 10.100 m, 200 m, 400 m.

  B. Norma penilaian

  (

  2 NT +NP+NS) Nilai Akhir=

  4 Nilai tertulis : Pilihan ganda + Uraian / Isian = 4,0 + 6,0 = 10,0 Max.

  Nilai Praktik dan Nilai Sikap : Kriteria A,B,C,D : 9,0 – 10,0 8,0 – 8,99 7,0 – 7,99 6,0 – 6,99

  Disusun Diperiksa Disahkan NIP. NIP. NIP.

  

Guru Mata Pelajaran Wakasek 1 Kepala Sekolah

CONTOH

  

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Satuan Pendidikan : SMK ……………………………..

  Mata Pelajaran : Penjaskes dan Olahraga Kelas / Semester : X / 1 Pertemuan Ke : 8, 9, 11 Alokasi Waktu : 6 Jam Pelajaran Kompetensi : Senam dan Kebugaran Jasmani Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

  2. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuihan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya. Kompetensi Dasar : 1. Mempraktikkan keterampilan senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggung jawab dan menghargai teman.

  2. Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin dan percaya diri.

• Pertemuan ke 8 dan 9 : Siswa dapat mendemonstrasikan senam ketangkasan tanpa alat dengan konsep yang benar dan nilai yang terkandung didalamnya.
• Pertemuan ke 11 : Siswa dapat melakukan latihan kebugaran jasmani melalui aktivitas joging 2,4 Km untuk mengukur tingkat kebugaran jasmaninya dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
• Pertemuan ke 8 : Roll depan
• Pertemuan ke 9 : Sikap lilin, sikap kayang, head stand
• Pertemuan ke 11 : Joging 2,4 Km
• Pendekatan taktik
• Pendekatan teknik
• Penugasan

  II. Materi Pokok Pembelajaran

  III. Metode Pembelajaran

  IV. Langkah-langkah Pembelajaran

  A. Pertemuan Ke 8 : Praktik guling depan tanpa alat

  1. Kegiatan Awal

• Persiapan : Siswa diberiskan tiga bersap, berhitung, berdo’a.

  Apersepsi mengenai kegiatan yang akan dilakukan siswa.

• Pemanasan : Siswa melakukan peregangan, pelemasan, penguatan secukupnya, dipimpin oleh guru.

  2. Kegiatan Inti

• Guru memberi contoh guling depan.
• Secara bergantian, siswa melakukan latihan guling depan di atas matras dengan sikap awal jongkok.
>Secara bergantian, siswa melakukan latihan guling depan di atas matras dengan sikap tungkai lurus dari sikap awal jongkok.
• Secara bergantian, siswa melakukan latihan guling depan di atas matras dari sikap awal berdiri.

• Secara bergantian, siswa melakukan latihan guling depan di atas matras dari sikap awal berdiri.
• Guru membantu siswa yang mengalami kesulitasn dalam melakukan latihan guling depan.
• Siswa dikumpulkan untuk pendinginan.
• Guru memberikan evaluasi atas kegiatan yang telah dipraktikkan.
• Guru memberikan motivasi dan informasi yang berkaitan dengan materi pembelajaran.
• Guru membariskan siswa dengan formasi tiap bersap, berhitung, berdo’a bersama, bubar barisan.

  3. Kegiatan Akhir

  B. Pertemuan Ke 9 : Kegiatan pembelajaran praktik sikap lilin, sikap kayang, head stand.

  1. Kegiatan Awal

• Guru membariskan siswa, memberi salam, mengajak berdo’a bersama, mengabsen siswa.
• Guru memberikan apersepsi mengenai kegiatan yang akan dilakukan siswa.
• Guru memimpin pemanasan secukupnya.

  2. Kegiatan Inti

• Siswa diatur dalam formasi latihan.
• Salah satu siswa diberi tugas melakukan sikap kayang.
• Siswa diatur dalam formasi berpasangan untuk melakukan latihan sikap kayang.
• Guru memberi koreksi umum.
• Siswa melakukan latihan sikap kayang secara bergantian.
• Guru memberi contoh melakukan gerakan sikap lilin.
• Formasi latihan diatur kembali.
• Siswa melakukan sikap lilin secara kelompok.
• Guru memberi bantuan kepada siswa yang mengalami kesulitan dalam melakukan latihan.
• Guru memberi contoh melakukan gerakan head stand.
• Siswa melakukan latihan gerakan head stand secara kelompok.
• Guru memberi koreksi khusus.
• Siswa melakukan latihan head stand secara bergantian.
• Guru mengumpulkan siswa unguk pendinginan, memberikan evaluasi dan motifasi. Guru membariskan siswa, menghitung jumlahnya. - Guru mengajak berdo’a bersama untuk mengakhiri kegiatan

• pembelajaran, barisan dibubarkan.

  C. Pertemuan Ke 11 : Joging 2,4 Km

  1. Kegiatan Awal

  a. Persiapan Siswa berbaris dengan formasi tiga bersap, dipimpin oleh ketua

• kelas.
• Berdo’a bersama. Guru memberi salam sebelum memberikan apersepsi.
• b. Warming Up Formasi diatur sedemikian rupa agar siswa dapat melakukan, peregangan, pelemasan, penguatan, dipimpin oleh guru.

  2. Kegiatan Inti Siswa diatur dalam formasi tiga berbanjar menghadap garis start.

• Guru memberi aba-aba start berdiri. -
• Siswa melakukan joging menempuh jarak 2,4 Km dimulai dari garis start hingga garis finish. Siswa memasuki finish setelah menempuh jarak 2,4 Km atau ± 7 - kali mengelilingi lapangan sepak bola. Siswa mencatat diri pada formulir yang telah disediakan sesuai
• urutan masing-masing saat memasuki finish, dipandu oleh guru mengenai waktu tempuh.

  3. Kegiatan Akhir Siswa dikumpulkan.

• Guru memberi koreksi umum dan memberi motivasi. Siswa dibariskan, hitung jumlahnya, berdo’a bersama, bubar - barisan.

V. Media/Bahan/Sumber Belajar :

• tulis, daftar siswa, P3K. Fasilitas : Lapangan sepak bola.

  Alat : 10 bendera, garis start dan garis finish, peluit, arloji, stop watch, alat

• Sumber belajar :

• Buku-buku penunjang yang relevan.
• Internet - Silabus Penjaskes dan Olahraga untuk SMK.
• Klurva normal
• Tabel cooper
• Test tertulis

  5. Kelenturan seseorang sangat dipengaruhi oleh unsur-unsur apa saja? Sebutkan!

  1. Nilai Teori (NT) Maximal = 10,0

  B. Norma penilaian

  5. Otot, pengikat sendi, persendian, syaraf

  4. Sit up

  3. Peregangan statis, peregangan dinamis

  2. Latihan kekuatan, latihan kelenturan, latihan keseimbangan

  1. Kata gori sedang

  A. Kunci Jawaban :

  VIII. Kunci Jawaban dan Norma Penilaian

  4. Sebutkan satu bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot perut!

  VI. Penilaian

  3. Sebutkan dua macam peregangan!

  2. Sebutkan macam latihan kebugaran jasmani bagi siswa SMK dan SMA!

  Baik Sekali

  Sedang Baik

  11’:59” – 9’:45” Kurang

  21’:44” – 18’:00” 17’:59” – 15’:00” 14’:59” – 12’:00”

  Hasil lari 2,4 Km (dalam menit) Kata gori

  1. Bila seorang siswa dapat menempuh jarak 2,4 Km dalam waktu 16’ : 30” maka bagaimana tingkat kesegaran jasmani siswa tersebut menurut tabel berikut?

  Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar!

  VII.Butir Soal

  2. Nilai Praktek (NP)

  11’.59” – 9’.45” = 9,00 – 10,00 14’.59” – 12’.00” = 8,00 – 8,99 17’.59” – 15’.00” = 7,00 – 7,99 21’.44” – 18’.00” = 6,00 – 6,99

  2 NT +NP) ( Nilai Akhir=

3 Disusun Diperiksa Disahkan NIP. NIP. NIP.

  Guru Mata Pelajaran Wakasek 1 Kepala Sekolah CONTOH

  Satuan Pendidikan : SMK ……………………………….. Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Olahraga Kelas / Semester : X / 1 Alokasi Waktu : 6 JP (Tentatif) Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya. Kompetensi Dasar : 1. Mempraktikkan keterampilan dasar gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras.

  2. Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, kerja keras.

  I. Tujuan Pembelajaran

• Siswa mampu mempraktikkan teknik dasar renang gaya bebas dan nilai- nilai yang terkandung didalamnya.
• Siswa mampu mempraktikkan teknik dasar loncat indah dari tepi kolam berdasarkan konsep yang benar dan nilai yang terkandung didalamnya.
• Siswa mampu mempraktikkan teknik dasar renang gaya dada dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

  II. Materi Pokok Pembelajaran

• Teknik dasar renang gaya bebas.
• Teknik dasar loncat indah.
• Teknik dasar renang gaya dada.

  III. Metode Pembelajaran

• Pendekatan model ICT dan life skill, pemberian tugas.
• Pendekatan taktik, pendekatan teknik.
• Diskusi dan tanya jawab.

  IV. Langkah-langkah Pembelajaran

  A. Pertemuan Ke 5 : Kegiatan Pembelajaran Teori

  1. Kegiatan Awal

  a. Guru memberi salam, mengajak berdo’a bersama, mengabsen siswa.

  2) Guru membahas manfaat renang dalam kehidupan dan memberi pengantar materi yang akan dipelajari. 3) Guru memberi pertanyaan mengenai materi yang akan dipelajari.

  2. Kegiatan Inti

  a. Guru memberi penjelasan mengenai teknik-teknik dasar renang gaya bebas, yang meliputi : 1) Gerakan tungkai 2) Gerakan lengan 3) Gerakan kombinasi lengan dan tungkai 4) Cara mengambil napas 5) Gerakan kombinasi lengan, tungkai dan bernapas

  b. Gru memberitahukan hal-hal yang perlu diperhatikan untuk renang gaya bebas, antara lain : 1) Body stream line 2) Body rotation 3) High elbow recovery c. Siswa mencatat penjelasan guru.

  d. Siswa dan guru mengadakan tanya jawab mengenai materi yang dibahas.

  e. Siswa mengerjakan semua tugas yang diberikan.

  3. Kegiatan Akhir a. Guru bersama siswa membuat kesimpulan hasil belajar.

  b. Guru memberikan arahan tindak lanjut pembelajaran, dapat berupa kegiatan diluar kelas, atau tugas sebagai bagian remidi / pengayaan.

  c. Guru mengakhiri pembelajaran dengan mengajak do’a bersama.

  d. Guru memberi salam.

  B. Pertemuan Ke10 : Kegiatan Pembelajaran Teori

  1. Kegiatan Awal

  a. Guru memberi salam, mengajak berdo’a bersama, mengabsen siswa.

  b. Apersepsi : Guru memberikan pengantar mengenai materi yang akan

• dibahas.
• Loncat dua kaki dengan flik-flak

  a. Guru memberi penjelasan mengenai loncat indah dari samping kolam yang meliputi : 1) Loncat indah masuk kedua kaki ke air

• Loncat dua kaki dengan salto.
• Loncat dengan sikap kayang.
• Loncat dengan sikap salto.
• Loncat dengan sikap jongkok.

  2) Loncat indah masuk kedua tangan ke air

  b. Guru memberi kesempatan kepada siswa untuk mencatat.

  c. Siswa dan guru mengadakan tanya jawab mengenai materi yang dibahas.

  d. Siswa mengerjakan semua tugas yang diberikan.

  3. Kegiatan Akhir a. Guru bersama siswa membuat kesimpulan hasil belajar.

  b. Guru memberi arahan tindak lanjut pembelajaran, berupa kegiatan di luar kelas atau tugas sebagai bagian dari remidi / pengayaan.

  c. Pembelajaran diakhiri dengan do’a bersama.

  d. Guru memberi salam.

  C. Pertemuan Ke 14 : Kegiatan Pembelajaran Praktik

  1. Kegiatan Awal

• Guru membariskan siswa dengan formasi tiga bersap, memberi salam.
• Guru memimpin do’a bersama.
• Guru mengabsen siswa.
• Guru memberikan penjelasan singkat mengenai materi yang akan dipraktikkan.
• Guru memimpin pemanasan.

  2. Kegiatan Inti - Siswa melakukan teknik bernapas, secara klasikal dipimpin guru.

• Siswa melakukan latihan teknik bernapas renang gaya dada secara klasikal.
• Siswa melakukan latihan teknik bernapas renang gaya dada secara bergantian.

• secara klasikal. Siswa melakukan latihan teknik gerakan tungkai renang gaya dada - secara bergantian, guru memberi koreksi secara khusus. Guru memberi contoh teknik gerakan tungkai renang gaya dada

  Siswa melakukan latihan teknik gerakan tungkai renang gaya dada

• sambil meluncur. Siswa melakukan latihan teknik gerakan tungkai renang gaya dada - sambil meluncur secara kelompok. Siswa melakukan latihan teknik gerakan lengan renang gaya dada
• secara klasikal, dipimpin oleh guru. Siswa melakukan latihan teknik gerakan lengan renang gaya dada - secara bergantian, guru memberi koreksi. Siswa melakukan latihan kombinasi teknik gerakan tungkai dan
• gerakan lengan renang gaya dada secara bergantian. Guru memberi contoh renang gaya dada. - Siswa melakukan latihan renang gaya dada secara bergantian.
• 3. Kegiatan Akhir Siswa dikumpulkan. -
• Guru memberi evaluasi atas kegiatan yang telah dipraktikkan.
• Guru memberikan motivasi dan informasi yang berkaitan dengan materi pembelajaran. Guru membariskan siswa dengan formasi tiga bersap, pembelajaran - diakhiri dengan do’a bersama, salam. Guru membubarkan barisan.
• V. Media/Bahan/Sumber Belajar : Kurikulum KTSP dan perangkatnya.

  Pedoman khusus pengembangan Silabus KTSP Pendjaskes dan Olahraga Kelas X SMK. Buku Sumber : Buku Paket Pendjaskes dan Olahraga Kelas X

• Buku Pendjaskes dan Olahraga lainnya yang relavan Buku LKS Pendjaskes dan Olahraga Kelas X SMK.

  Video rekaman mengenai renang. - Alat dan fasilitas olahraga renang.

• Buku-buku penunjang yang relevan.
• Internet. -

  A. Kognitif : Test tertulis, lisan

  B. Psikomotor :

  1. Observasi langsung

  2. Metode kurva normal

  3. Metode himpunan angka / nilai

  C. Afektif :

  1. Keikutsertaan dan kehadiran

  2. Kuis

  3. Pengamatan

  VII.Butir Soal

  1. Sikap badan pada saat berenang gaya bebas harus bagaimana?

  2. Gaya renang apakah yang paling santai dilakukan dan dapat bertahan dalam waktu yang lama pada saat berenang?

  3. Sebutkan tiga tahap yang harus dipelajari dalam renang gaya bebas!

  4. Sebutkan konsep dasar loncat indah dari tepi kolam renang!

  5. Sebutkan hal-hal yang perlu diperhatikan dalam renang gaya bebas!

  6. Sebutkan teknik dasar gerakan renang gaya dada yang harus dipelajari!

  7. Gerakan tungkai ke atas ke bawah saat mempraktikkan renang gaya bebas harus dilakukan secara bagaimana?

  8. Ketika mengambil napas, kepala tidak diputar tetapi harus diangkat ke atas agar mulut dapat mengambil udara, ini terdapat dalam renang gaya apa?

  9. Jelaskan yang dimaksud dengan loncat indah?

  10.Gaya bebas dan gaya dada juga disebut gaya apa?

  VIII. Kunci Jawaban dan Norma Penilaian

  A. Kunci Jawaban

  1. Horizontal

  2. Gaya dada 3. - Gerakan tungkai

• Gerakan lengan
• Gerakan mengambil napas 4. - Loncat indah masuk kedua kaki ke air
• Loncat indah masuk kedua tangan ke air 5. - Body stream line
• Body rotation

• Gerakan lengan
• Gerakan mengambil napas

  7. Harus dilakukan secara bergantian 8. Terdapat pada renang gaya dada dan renang gaya lumba-lumba.

  9. Adalah suatu gerakan terjun ke air kolam yang dilakukan dengan tumpuan kedua kaki secara bersama-sama untuk memperoleh kekuatan tolakan ke atas. 10.- Gaya bebas atau gaya crawl

• Gaya dada atau gaya katak

  B. Norma penilaian Maximal teori : Pilihan ganda + Uraian = - 4 ,0 + 6,0 = 10,0 Praktik dan Sikap : Kriteria A, B, C, D : 9,0 – 10,0

• 8,0 – 8,99 7,0 – 7,99 6,0 – 6,99

  2 NT +NP+NS) ( Nilai Akhir=

  4

  Disusun Diperiksa Disahkan NIP. NIP. NIP.

  

Guru Mata Pelajaran Wakasek 1 Kepala Sekolah

CONTOH

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

  Satuan Pendidikan : SMK …………………………… Mata Pelajaran : Penjaskes dan Olahraga Kelas / Semester : X / 1 Pertemuan ke : 15 Alokasi Waktu : 2 JP Kompetensi : Pendidikan Kesehatan Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat Kompetensi Dasar : 1. Menganalisis bahaya penggunaan narkoba

  2. Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba

  I. Tujuan Pembelajaran

  Siswa mampu menerapkan budaya hidup sehat dengan konsep yang benar serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

  II. Materi Pokok Pembelajaran

  Narkoba kependekan dari narkotika dan obat-obat terlarang. Sedangkan narkotika adalah zat yang berasal dari tanaman, zat tersebut mempunyai pengaruh yang bersifat : - Membius (menurunkan kesadaran).

• Merangsang (meningkatkan prestasi kerja).
• Menimbulkan ketagihan atau ketergantungan.
• Menimbulkan halusinasi atau khayalan.

  B. Bahaya penyalahgunaan narkoba terhadap seseorang

• Bahaya terhadap kejiawaan.
• Bahaya terhadap jasmani atau fisik.
• Bahaya terhadap lingkungan sosial.

  C. Hukum narkoba di Indonesia - Undang-Undang No. 22 Tahun 1997 tentang Narkotika.

• Undang-Undang No. 5 Tahun 1997 tentang Psikotropika.

  III. Metode Pembelajaran - Tanya jawab dan diskusi, pemberian tugas dan pendekatan model ICT.

  IV. Langkah-langkah Pembelajaran

  A. Kegiatan Awal

• Guru memberi salam, mengajak berdo’a, mengabsen siswa.
• Apersepsi : Memberi pertanyaan mengenai materi pertemuan sebelumnya. Memberi pengantar mengenai materi yang akan dibahas. Memberi pertanyaan mengenai materi yang akan dibahas.
• Guru memberi penjelasan mengenai narkoba dan bahaya penyalahgunaan narkoba terhadap seseorang.
• Guru memberi penjelasan mengenai hukum narkoba di Indonesia.
• Guru dan siswa mengadakan tanya jawab mengenai materi yang dibahas.
• Siswa mengerjakan semua tugas yang diberikan oleh guru.

  B. Kegiatan Inti

  C. Kegiatan Akhir

• Guru dan siswa membuat kesimpulan hasil belajar.

V. Alat / Sumber Belajar

  Kurikulum KTSP dan perangkatnya. - Pedoman khusus pengembangan Silabus KTSP Pendjaskes dan Olahraga

• Kelas X SMK. Buku LKS Pendjaskes dan Olahraga Kelas X SMK.
• Buku Penjaskes dan Olahraga lainnya yang relevan. - Buku-buku penunjang yang relevan.
• VI. Penilaian Penugasan secara lisan atau tertulis.
• VII.Butir Soal

  A. Pilihan Ganda

  1. Berikut adalah pengaruh ganja dalam jangka pendek, yaitu …

  a. Cemas

  b. Gembira

  c. Banyak bicara

  d. Motivasi belajar menurun

  e. Halusinasi

  2. Dampak yang lebih buruk dari pemakai morfin adalah …

  a. Suka bergerombol

  b. Tumbuh keberanian

  c. Bersikap acuh tak acuh

  d. Menimbulkan kematian diluar kesadaran

  e. Bersikap pendiam

  3. Narkotika dinyatakan sebagai obat atau jenis obat yang terlarang, karena … a. Mahal harganya

  b. Sulit diperoleh

  c. Membius

  d. Jauh tempatnya

  e. Sulit membuatnya