Alat dan Media Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran No

☻ ☺☺☺☺ ☺☺☺☺ sambil membariskan siswa guru mengecek kerapian siswa. 2. Menyampaikan pengantar materi dan tujuan pembelajaran. 3. Menjelaskan materi yang dipelajari yaitu lari jarak pendek 50m Sprint. Sprint adalah suatu aktivitas fisik berlari yang dilakukan dengan menggunakan kecepatan tinggi, agar seorang pelari dapat berlari dengan kekuatan dan kecepatan yang maksimal. 4. Tujuan pembelajaran adalah agar siswa dapat melakukan start jongkok, berlari dengan koordinasi dan kecepatan maksimal, dan melakukan gerakan saat memasuki garis finish. 5. Memberikan motivasi: Dengan sprint kita juga bisa menjaga kebugaran jasmani kita tetap terjaga karena sprint tidak berbeda dengan jogging hanya saja irama dalam berlari yang berbeda. Manfaat sprint banyak, seperti saat kita akan terlambat ke sekolah dan tidak ada kendaraan kita dapat melakukan sprint agar bisa sampai ke sekolah. 6. Memberikan apersepsi: Assalamualaikum wr.wb Selamat pagi anak-anak.. Apa kabar kalian hari ini? Sudah sarapan anak-anak? Ya untuk yang belum sarapan lain kali dibiasakan bangun lebih pagi, jadi tidak buru-buru dan sempatkan untuk sarapan terlebih dahulu. Sarapan itu penting untuk kita, agar tubuh kita memiliki tenaga cukup untuk beraktivitas dipagi sampai siang nanti. Baiklah , hari ini kita akan belajar Lari Jarak Pendek Sprint. Apa sudah ada yang pernah melakukan Sprint? Ya dalam penerapannya sehari-hari misalnya apa yang akan kalian lakukan apabila kalian terlambat sekolah dan tidak ada kendaraan ? Ya tentu kalian akan melakukan sprint lari agar bisa sampai ke sekolah. Komando Demonstrasi Nanti kita akan pelajari bersama, sekarang kita pemanasan terlebih dahulu agar tidak cidera. 7. Pemanasan Pemanasan statis dan dinamis - Berlari mengelilingi lapangan 3 kali - Satukan kedua jari tangan lurus keatas, liukkan badan ke kanan dan ke kiri menundukkan badan ke bawah. - Angkat lutut dan tekuk lutut menghadap depan , lalu belakang, kesamping kiri dan kanan. - Merenggangkan tangan dengan gerakan pendek-pendek, panjang-panjang, leter I, dan leter S. Pemanasan permainan Run to Circle - Siswa dibagi menjadi 4 kelompok sesuaikan dengan jumlah murid. - Siswa membuat barisan satu banjar dan berdiri di belakang cone. - Siswa paling depan akan melakukan sprint dengan jarak 10m dan akan kembali ke barisan, tetapi siswa harus memasuki “hola hop” lewat atas, setelah itu melakukan sprint ke barisan paling belakang kelompoknya dengan melakukan touch kepada teman yang akan berlari selanjutnya. - Ketika pelari melakukan touch kepada temannya yang di barisan depan maka orang tersebut melakukan hal yang sama seperti pelari pertama. - Jika kelompok yang menyelesaikan terlebih dahulu dengan anggota kelompoknya melakukan semuanya maka kelompok Demonstrasi Komando Komando tersebut yang menjadi pemenangnya. 2.

B. Kegiatan Inti 80 Menit

a. Mengamati Peserta didik mengamati penjelasan guru dengan melihat gambar teknik Lari jarak pendek yang sudah diberikan. Start Jongkok - Sikap jongkok Rileks - Lutut kaki belakang menempel tanah - Kaki depan berada disamping lutut kaki depan dengan jarak satu kepal - Kedua tangan menempel di atas garis start membentuk huruf “V” - Pandangan rilek ke depan Sikap Saat Berlari - Lari dengan tumpuan ujung kaki - Badan condong dan titik berat badan di depan - Ayunan lengan kuat dan cepat, siku ditekuk, tangan menggenggam ringan Sikap Memasuki Garis Finish - Berlari secepat mungkin tanpa merubah kecepatan sampai melewati garis finish - Berlari dengan membusungkan dada ke depan, salah satu bahu di majukan ke depan - Berlari dengan menundukan kepala ke depan saat mendekati garis finish b. Menanya Guru menanyakan kepada peserta didik tentang gerak lari jarak pendek. Bagaimana posisi tangan saat melakukan lari pada lari jarak pendek? Bagaimana sikap badan saat memasuki finish agar efektif dan mempersingkat waktu perolehan? Komando Demonstrasi c. Mengeksplorasi Memperagakan teknik dasar Atletik yaitu Lari jarak pendek dengan benar. A. Start Jongkok - Sikap jongkok Rileks - Lutut kaki belakang menempel tanah - Kaki depan berada disamping lutut kaki depan dengan jarak satu kepal - Kedua tangan menempel di atas garis start membentuk huruf “V” - Pandangan rilek ke depan B. Sikap Saat Berlari - Lari dengan tumpuan ujung kaki - Badan condong dan titik berat badan di depan - Ayunan lengan kuat dan cepat, siku ditekuk, tangan menggenggam ringan C. Sikap Memasuki Garis Finish - Berlari secepat mungkin tanpa merubah kecepatan sampai melewati garis finish - Berlari dengan membusungkan dada ke depan, salah satu bahu di majukan ke depan - Berlari dengan menundukan kepala ke depan saat mendekati garis finish Komando