Ibu Ratnawati, Jakarta Selatan
Ibu Ratnawati, Jakarta Selatan
Ibu Ratnawati, saya salut ibu tetap mempertahankan gaya hidup sehat dengan berolahraga rutin, bahkan selama berpuasa.
Ibu perlu menabung ASI dan lebih banyak minum saat sahur karena cairan berkurang saat puasa. Penting bagi ibu memperhatikan apakah bayi mengalami dehidrasi dengan berkurangnya ASI. Selain itu memberikan ASI eksklusif penting untuk memenuhi nutrisi pada anak.
menjadi masalah. Perlu diperhatikan juga pengaturan Untuk olahraga pilihlah renang atau kegiatan indoor
konsumsi obat gula atau insulin suntik serta menjaga diet lainnya dengan intensitas ringan dan sedang. Hindari
tidak berlebih. Sebab, pengaturan keduanya berbeda. olahraga yang membakar kalori dan butuh oksigen tinggi.
Kedua, jika diabetes telah terkontrol dengan obat atau Prinsipnya hindari mengeluarkan cairan tubuh berlebih.
insulin, jangan lewatkan untuk berkonsultasi dengan Segi waktu, pilihlah saat menjelang berbuka.
dokter sebelum puasa. Di sana akan diberi masukan apabila kekurangan darah bisa disuplai dari insulin. Selain itu juga dokter akan menyarankan obat yang
Tetap Berpuasa bagi sesuai serta diet yang pas. Penderita Diabetes Ketiga, pastikan pengidap diabetes dalam keadaan
sehat, tidak sedang infeksi atau sakit lain yang cukup berat.
Saya pria usia 48 tahun, saat ini saya menderita diabetes. kira-kira bagaimana agar saya bisa
Mengapa puasa bisa berbahaya bagi pasien bergula
menjalani ibadah puasa dengan baik tanpa
darah tinggi? Pasien yang tidak menkonsumsi insulin
menganggu kesehatan saya. terimakasih
selama puasa bisa memaksa tubuh menggunakan cadangan energi lain yang memproduksi asam. Pasien
H. Saifuddin Abdullah, Klender, Jakarta Timur
akan sering kencing. Akibatnya darah menjadi asam, Pak Saifuddin, sebelumnya saya mendukung keinginan
dehidrasi, dan gula darah meninggi. Kemudian pasien Bapak untuk tetap berpuasa meskipun mengidap diabetes.
akan terkena ketosis diabetes militus yang berhaya. Pada dasarnya berpuasa tidak mengganggu diabetes.
Sebaliknya, pasien yang mengkonsumsi insulin ketika Justru bisa membantu mengatur diet yang diinginkan.
puasa bisa berakibat kekurangan gula darah. Akibatnya Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
menjadi lemas, gemetar, dan kehilangan kesadaran. Pertama, pastikan dahulu apakah diabetes Bapak
Penting menjaga diabetes agar tetap tenang dalam terkontrol atau tidak. JIka diabetes terkontrol puasa tidak
berpuasa.
Sya'ban-Ramadhan 1436 H 41
Bugar
Yuk, Kontrol
Kolesterol
kurang dari 3 mmol/l (milimoles per
diproduksi di liver, terikat oleh
liter) dan kolesterol ‘baik’ HDL lebih
lipoprotein bernama LDL (low
dari 1 mmol/l?
density lipoprotein) yang kemudian mengirimnya ke sel-sel yang
1. Cek rutin
membutuhkannya. LDL sering disebut
Pengecekan rutin tingkat
‘kolesterol jahat’ karena dalam jumlah
kolesterol Anda merupakan
banyak LDL akan membangun arteri
langkah pertama dan utama
dan meningkatkan risiko serangan
Perubahan
pola
untuk mengonrol kolesterol. Tak
jantung dan stroke. Sebaliknya, HDL
makan yang tidak terkontrol selama hanya tingat LDL dan HDL yang momen hari raya ternyata dapat ( high density lipoprotein) juga disebut perlu diperhatikan, tetapi juga
‘kolesterol baik’ karena membawa
menjadi pemicu utama peningkatan rasio keduanya. kadar kolesterol. “Pola makan yang kolesterol dari arteri ke liver.
ini juga akan tak terkontrol dapat menimbulkan
Langkah
Jadi, sebenarnya kolesterol memang
memudahkan deteksi masalah baru, khususnya bagi
dibutuhkan tubuh sebagai pensintesis
kecenderungan reaksi tubuh penderita hipertensi, kolesterol dan
asam empedu yang diperlukan untuk
terhadap kolesterol. Ahli gizi diabetes,” ungkap ahli gizi dr. Tri Aria
proses pencernaan lemak, vitamin
States Department Wibowo seperti dikutip viva.co.id.
United
D, dan sebagai komponen membran
of Agriculture (USDA) David
sel sekaligus kunci pembentuk
Padahal, tanpa mengonsumsi Klurfeld mengatakan, pada orang
berbagai hormon. Tak hanya itu,
makanan berkoresterol,
tubuh
yang sensitif terhadap kolesterol,
kolesterol juga membantu sel saraf
manusia mampu menghasilkan konsumsi makanan berkolesterol
menjalankan fungsinya sehingga
kolesterol. Peneliti Harvard School of akan dengan cepat meningkatkan Public Health, Walter Willet bahkan tercipta harmonisasi koordinasi gerak
kolesterol jahat dalam darah. menegaskan, sumber kolesterol
tubuh dan kemampuan berbicara.
terpenting yakni tubuh manusia.
Pertanyaannya, langkah apa saja
2. kurangi kalori
“Tubuh kita dapat memproduksi
penelitian yang sendiri kolesterol dalam jumlah
yang perlu diusahakan untuk
Dalam
dilaporkan American Journal of besar,” ucapnya.
mengontrol kolesterol dalam darah
hingga tingkat kolesterol ‘jahat’ LDL
Clinical Nutrition menyatakan,
42 Mei-Juni 2015 M 42 Mei-Juni 2015 M
Beberapa buah yang dianjurkan efektif mengurangi kolesterol
serta memperbanyak konsumsi
untuk penderita kolesterol tinggi jahat dibandingkan dengan diet
kacang almond serta havermut
yakni alpukat, apel, anggur, buah lemak. Dari sebelas orang pria
yang kaya akan serat.
berry, mangga, tomat, jeruk nipis,
Ia pun mampu menurunkan
yang diteliti, pria yang diberi
jambu merah, dan delima. Tak konsumsi diet rendah kalori tak
konsentrasi HDL hingga 42
hanya itu, mengonsumsi dua hanya berhasil menurunkan berat
persen. Namun meski efektif,
sendok minyak zaitun juga efektif
Mosley mengingatkan setiap
badan, tetapi juga meningkatkan menurunkan kolesterol jahat.
tubuh manusia memiliki respon
kadar kolesterol HDL.
yang berbeda. “Anda harus
5. Pengobatan medis
Saat mereka diberi diet lemak
mengombinasikan
beberapa
Pada beberapa kasus, tingginya dan kalorinya sangat terbatas,
pendekatan berbeda. Saran
tingkat kolesterol jahat sama berat badan dan kadar kolesterol
terbaik adalah untuk mengambil
sekali tidak berhubungan dengan yang
jelek turun
semua.
sampel darah sebelum dan
makanan. Peneliti Harvard “Data
ini mengindikasikan
sesudah perubahan diet pangan
School of Public Health Walter bahwa