Ibu Ratnawati, Jakarta Selatan

Ibu Ratnawati, Jakarta Selatan

Ibu Ratnawati, saya salut ibu tetap mempertahankan gaya hidup sehat dengan berolahraga rutin, bahkan selama berpuasa.

Ibu perlu menabung ASI dan lebih banyak minum saat sahur karena cairan berkurang saat puasa. Penting bagi ibu memperhatikan apakah bayi mengalami dehidrasi dengan berkurangnya ASI. Selain itu memberikan ASI eksklusif penting untuk memenuhi nutrisi pada anak.

menjadi masalah. Perlu diperhatikan juga pengaturan Untuk olahraga pilihlah renang atau kegiatan indoor

konsumsi obat gula atau insulin suntik serta menjaga diet lainnya dengan intensitas ringan dan sedang. Hindari

tidak berlebih. Sebab, pengaturan keduanya berbeda. olahraga yang membakar kalori dan butuh oksigen tinggi.

Kedua, jika diabetes telah terkontrol dengan obat atau Prinsipnya hindari mengeluarkan cairan tubuh berlebih.

insulin, jangan lewatkan untuk berkonsultasi dengan Segi waktu, pilihlah saat menjelang berbuka.

dokter sebelum puasa. Di sana akan diberi masukan apabila kekurangan darah bisa disuplai dari insulin. Selain itu juga dokter akan menyarankan obat yang

Tetap Berpuasa bagi sesuai serta diet yang pas. Penderita Diabetes Ketiga, pastikan pengidap diabetes dalam keadaan

sehat, tidak sedang infeksi atau sakit lain yang cukup berat.

Saya pria usia 48 tahun, saat ini saya menderita diabetes. kira-kira bagaimana agar saya bisa

Mengapa puasa bisa berbahaya bagi pasien bergula

menjalani ibadah puasa dengan baik tanpa

darah tinggi? Pasien yang tidak menkonsumsi insulin

menganggu kesehatan saya. terimakasih

selama puasa bisa memaksa tubuh menggunakan cadangan energi lain yang memproduksi asam. Pasien

H. Saifuddin Abdullah, Klender, Jakarta Timur

akan sering kencing. Akibatnya darah menjadi asam, Pak Saifuddin, sebelumnya saya mendukung keinginan

dehidrasi, dan gula darah meninggi. Kemudian pasien Bapak untuk tetap berpuasa meskipun mengidap diabetes.

akan terkena ketosis diabetes militus yang berhaya. Pada dasarnya berpuasa tidak mengganggu diabetes.

Sebaliknya, pasien yang mengkonsumsi insulin ketika Justru bisa membantu mengatur diet yang diinginkan.

puasa bisa berakibat kekurangan gula darah. Akibatnya Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

menjadi lemas, gemetar, dan kehilangan kesadaran. Pertama, pastikan dahulu apakah diabetes Bapak

Penting menjaga diabetes agar tetap tenang dalam terkontrol atau tidak. JIka diabetes terkontrol puasa tidak

berpuasa.

Sya'ban-Ramadhan 1436 H 41

Bugar

Yuk, Kontrol

Kolesterol

kurang dari 3 mmol/l (milimoles per

diproduksi di liver, terikat oleh

liter) dan kolesterol ‘baik’ HDL lebih

lipoprotein bernama LDL (low

dari 1 mmol/l?

density lipoprotein) yang kemudian mengirimnya ke sel-sel yang

1. Cek rutin

membutuhkannya. LDL sering disebut

Pengecekan rutin tingkat

‘kolesterol jahat’ karena dalam jumlah

kolesterol Anda merupakan

banyak LDL akan membangun arteri

langkah pertama dan utama

dan meningkatkan risiko serangan

Perubahan

pola

untuk mengonrol kolesterol. Tak

jantung dan stroke. Sebaliknya, HDL

makan yang tidak terkontrol selama hanya tingat LDL dan HDL yang momen hari raya ternyata dapat ( high density lipoprotein) juga disebut perlu diperhatikan, tetapi juga

‘kolesterol baik’ karena membawa

menjadi pemicu utama peningkatan rasio keduanya. kadar kolesterol. “Pola makan yang kolesterol dari arteri ke liver.

ini juga akan tak terkontrol dapat menimbulkan

Langkah

Jadi, sebenarnya kolesterol memang

memudahkan deteksi masalah baru, khususnya bagi

dibutuhkan tubuh sebagai pensintesis

kecenderungan reaksi tubuh penderita hipertensi, kolesterol dan

asam empedu yang diperlukan untuk

terhadap kolesterol. Ahli gizi diabetes,” ungkap ahli gizi dr. Tri Aria

proses pencernaan lemak, vitamin

States Department Wibowo seperti dikutip viva.co.id.

United

D, dan sebagai komponen membran

of Agriculture (USDA) David

sel sekaligus kunci pembentuk

Padahal, tanpa mengonsumsi Klurfeld mengatakan, pada orang

berbagai hormon. Tak hanya itu,

makanan berkoresterol,

tubuh

yang sensitif terhadap kolesterol,

kolesterol juga membantu sel saraf

manusia mampu menghasilkan konsumsi makanan berkolesterol

menjalankan fungsinya sehingga

kolesterol. Peneliti Harvard School of akan dengan cepat meningkatkan Public Health, Walter Willet bahkan tercipta harmonisasi koordinasi gerak

kolesterol jahat dalam darah. menegaskan, sumber kolesterol

tubuh dan kemampuan berbicara.

terpenting yakni tubuh manusia.

Pertanyaannya, langkah apa saja

2. kurangi kalori

“Tubuh kita dapat memproduksi

penelitian yang sendiri kolesterol dalam jumlah

yang perlu diusahakan untuk

Dalam

dilaporkan American Journal of besar,” ucapnya.

mengontrol kolesterol dalam darah

hingga tingkat kolesterol ‘jahat’ LDL

Clinical Nutrition menyatakan,

42 Mei-Juni 2015 M 42 Mei-Juni 2015 M

Beberapa buah yang dianjurkan efektif mengurangi kolesterol

serta memperbanyak konsumsi

untuk penderita kolesterol tinggi jahat dibandingkan dengan diet

kacang almond serta havermut

yakni alpukat, apel, anggur, buah lemak. Dari sebelas orang pria

yang kaya akan serat.

berry, mangga, tomat, jeruk nipis,

Ia pun mampu menurunkan

yang diteliti, pria yang diberi

jambu merah, dan delima. Tak konsumsi diet rendah kalori tak

konsentrasi HDL hingga 42

hanya itu, mengonsumsi dua hanya berhasil menurunkan berat

persen. Namun meski efektif,

sendok minyak zaitun juga efektif

Mosley mengingatkan setiap

badan, tetapi juga meningkatkan menurunkan kolesterol jahat.

tubuh manusia memiliki respon

kadar kolesterol HDL.

yang berbeda. “Anda harus

5. Pengobatan medis

Saat mereka diberi diet lemak

mengombinasikan

beberapa

Pada beberapa kasus, tingginya dan kalorinya sangat terbatas,

pendekatan berbeda. Saran

tingkat kolesterol jahat sama berat badan dan kadar kolesterol

terbaik adalah untuk mengambil

sekali tidak berhubungan dengan yang

jelek turun

semua.

sampel darah sebelum dan

makanan. Peneliti Harvard “Data

ini mengindikasikan

sesudah perubahan diet pangan

School of Public Health Walter bahwa