Tujuan dan Sasaran Latihan

14 psychological requirements of the training goal or competition. Semua komponen latihan harus dimanipulasi sesuai dengan perbaikan atau kemajuan fungsional fisiologis, dan psikologis yang dicapai atlet untuk kebutuhan tujuan latihan atau dalam kompetisi. Menurut Djoko Pekik Irianto 2002: 53 terminologi yang dipergunakan dalam beban luar untuk menentukan takaran latihan atau disebut sebagai komponen latihan, meliputi volume latihan, intensitas latihan, densitas latihan, kompleksitas latihan dan frekuensi latihan. 1 Volume Latihan “Volume is a primary component of training because it is a prerequisite for high technical, tactical, and physical achievement ” Bompa Haff, 2009: 79. Volume sebagai komponen utama latihan karena merupakan persyaratan yang sangat penting untuk mendapatkan teknik, taktik dan khususnya pencapaian fisik yang baik. Sukadiyanto 2010: 40 volume adalah ukuran yang menunjukkan kuantitas jumlah suatu rangsang atau pembebanan. Harsono 2015: 101 volume latihan ialah kuantitas beban dan materi latihan yang dilaksanakan secara aktif. Menurut Bompa Haff 2009: 79 the volume of training, sometimes inactualy called the duration of training, incorporates the following integral parts: the time or duration of training, the distance covered or the volume load in resistance training, the number of repetitions of an exercise or technical element an athlete performs in 15 a given time. Artinya volume latihan disebut dengan jangka waktu yang dipakai selama sesi latihan atau durasi yang melibatkan beberapa bagian secara integral yang meliputi: waktu atau jangka waktu yang dipakai dalam latihan, jarak atau jumlah tegangan yang dapat ditanggulangi atau diangkat persatuan waktu, jumlah pengulangan bentuk latihan atau elemen teknik yang dilakukan dalam waktu tertentu. Menurut Djoko Pekik Irianto 2002: 53 volume merupakan ukuran latihan, misalnya waktu tempuh detik, jarak tempuh meter, jumlah beban kg, durasi waktu atau lama latihan, repetisi jumlah ulangan dalam satu item latihan, set kumpulan jumlah ulangan latihan, dan seri serangkaian atau sejumlah set yang digunakan. Berdasarkan beberapa pendapat tersebut disimpulkan bahwa volume terdiri dari jumlah keseluruhan dari kegiatan yang dilakukan dalam latihan. Volume diartikan sebagai jumlah kerja yang terdiri dari durasi, repetisi, set, dan seri selama satu kali latihan atau selama fase latihan. 2 Intensitas Latihan Menurut Bompa Haff 2009: 4 intensitas adalah tinggi rendahnya beban ambang rangsang yang akan digunakan untuk latihan. Intensitas latihan dapat diperkirakan dengan cara menghitung persentase denyut jantung saat latihan dari denyut jantung maksimal. Menurut Djoko Pekik Irianto 2002: 54 intensitas latihan merupakan