Menggiring Bola Menggunakan Sisi Kaki Bagian Luar

41 rangsang dalam waktu secepat mungkin. Menurut Sukadiyanto 2010: 207 fleksibilitas yaitu luas gerak satu persendian atau beberapa persendian. Menurut Herwin 2006: 79 komponen biomotor dalam permainan sepakbola tersebut perlu dilatihkan sejak usia muda, yaitu sejak usia 10-12 tahun. Oleh karena itu dalam melatihkan komponen biomotor ini memerlukan program latihan yang benar dan baik. Proses latihan yang benar dapat dilakukan melalui perencanaan latihan yang benar dan baik dengan memperhatikan prinsip-prinsip latihan. Bentuk gambar piramida penjenjangan pelatihan yang disusun berdasarkan kematangan olahragawan sebagai berikut: Gambar 13. Piramida Latihan Berdasarkan Usia Sumber: Rusli Lutan, 2000: 48 Berdasarkan pemaparan beberapa ahli tersebut dapat disimpulkan bahwa komponen biomotor yang dibutuhkan pemain dalam sepakbola, antara lain: kekuatan, power, keseimbangan, daya tahan, kecepatan, koordinasi dan fleksibilitas. Tingkat dewasa Prestasi puncak Anak 10 tahun kebawah Gerak dasar menyenangkan Latihan khusus beban Remaja akhir 15-19 tahun Variasi latihan Remaja awal 11-14 tahun 42

6. Karakteristik Anak Usia 10-12 Tahun

Menurut Endang Rini Sukamti 2007: 65 bahwa “pada usia ini terjadi pertumbuhan dan perkembangan yang drastis, kenaikan sikresi hormone totosteron untuk laki- laki dan progesterone untuk wanita”. Pada usia ini, pertumbuhan anak merupakan puncak pertumbuhan otot dan tulang, terjadi gangguan keseimbangan. Prestasi olahraga tidak luput dari proses pembibitan dan pembinaan anak dari usia dini. Dalam memberikan latihan pada anak, pelatih perlu memahami dan mengetahui apa dan bagaimana karakteristik anak. Ditegaskannya lagi oleh Endang Rini Sukamti 2007: 65 bahwa “pada masa ini latihan ditujukan untuk meningkatkan kekuatan otot dan kebugaran paru jantung. Latihan ketahanan dapat meningkatkan masukan oksigen 33 atau lebih baik. Latihan keterampilan yang bervariasi serta teknik yang benar, mulai dilatihkan pada atlet yang dipersiapkan untuk latihan yang lebih berat”. Disini akan dibahas bagaimana karakteristik anak usia 10-12 tahun, karena dengan memahami dan mengetahui karakteristik setiap anak, pelatih akan lebih mudah dalam mengarahkan anak pada setiap sesi latihan. Anak usia 10-12 tahun merupakan masa dimana anak baru menginjak bangku sekolah dasar. Masa usia sekolah merupakan babak akhir dari perkembangan yang masih digolongkan menjadi anak.

a. Karakteristik Fisik Anak Usia 10-12 Tahun

Pada masa ini anak akan mengalami banyak perubahan baik dalam pertumbuhan maupun perkembangan. Secara fisik anak