Pengukuran komposisi Tubuh Instrumen Dan Tehnik Pengumpulan Data
46 a. Alat dan Fasilitas
1 Lintasan lari 2 Stopwatch
3 Alat Tulis 4 Peluit
b. Petugas Tes Pengukur waktu merangkap pencatat hasil yang ditempuh
peserta tes. c. Ketentuan dan Petunjuk Tes
Tes harus dilaksanakan secara berurutan sesuai dengan nomer peserta. Bagi peserta tes diharapkan memperhatikan
petunjuk tes sebagai berikut : 1 Dalam kondisi sehat dan siap untuk melaksanakan tes.
2 Diharapkan sudah makan minimal 2 jam sebelum tes 3 Memakai sepatu dan pakaian olahraga.
4 Melakukan pemanasan warming up 5 Memahami tata cara pelaksanaan tes
d. Petunjuk Pelaksanaan Tes 1 Sikap Permulaan
Empat peserta dengan nomer urut pertama dibariskan satu bersaf di belakang garis start.
47 2 Gerakan
a Pada saat aba- aba “BERSEDIA” dan “ SIAP” semua
peserta mengambil sikap start jongkok. b Pada saat aba-aba dengan peluit dibunyikan maka peserta
berlari secepat mungkin menuju garis finish. 3 Pengukuran waktu
Pengukuran waktu dilakukan saat peluit start dibunyikan sampai peserta memasuki garis finish.
4 Pencatatan hasil Hasil yang dicatat adalah waktu yang dicapai oleh
peserta untuk menempuh jarak 60 meter dalam satuan detik. Lari dilakukan sebanyak dua kali, kemudian diambil waktu
tercepat. 5 Table penilaian
Tabel 4. Norma Penilaian Tes Lari 60 Meter Kategori
Putra Putri
Baik Sekali Baik
Sedang Kurang
Kurang Sekali 7,2
7,3-8,3 8,4-9,6
9,7-11,0 11,0
8,4 8,5-9,8
9,9-11,4 11,5-13,4
13,4 Sumber: Pusat Pengkajian dan Pengembangan IPTEK Olahraga Kantor
Kementerian Pemuda dan Olahraga, 2007