19 Secara garis besar faktor-faktor yang berpengaruh terhadap
tingkat kemampuan fleksibilitas seseorang antara lain adalah a elastisitas otot, b tendo dan ligamen, c susunan tulang, d
bentuk persendian, e suhu atau temperatur tubuh, f umur, g jenis kelamin, dan h bioritme
Menurut Suharjana 2013: 112 mengatakan, jika ditinjau dari aktivitasnya ada 4 cara membina kelentukan, yaitu:
1 Peregangan statis 2 Peregangan dinamis
3 Peregangan pasif 4 Peregangan kontraksi relaksasi
4. Hakikat Kebugaran
Banyak orang menafsirkan sehat sama dengan bugar, padahal kedua istilah tersebut memiliki arti yang berbeda. Seseorang yang
sehat belum tentu bugar namun seseorang yang memiliki kebugaran yang tinggi hampir bisa dipastikan mempunyai kondisi yang sehat.
Kebugaran atau kesegaran jasmani dimaknai sebagai kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaan sehari-hari secara
efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya Djoko Pekik, 2004: 2. Kebugaran
dibutuhkan untuk melakukan aktifitas sehari-hari secara optimal sehingga produktivitas yang dihasilkan tetap tinggi.
20 Secara umum, kebugaran adalah kemampuan seseorang untuk
melakukan kerja sehari-hari tanpa secara efisien, tanpa timbul kelelahan yang berarti, sehingga dapat menikmati waktu luangnya.
Kebugaran dapat dikelompokan menjadi tiga, yaitu: a. Kebugaran statis, yaitu keadaan seseorang yang bebas dari
penyakit dan cacat atau disebut sehat. b. Kebugaran dinamis, yaitu kemampuan seseorang bekerja secara
efisisen yang tidak memerlukan ketrampilan khusus, misalnya berjalan, berlari, mengangkat, melompat.
c. Kebugaran motoris, yaitu kemampuan seseorang bekerja secara efisien dan menuntut ketrampilan yang khusus. Seorang pelari
dituntut memiliki tehnik berlari yang benar untuk memenangkan lomba, seorang pemain sepakbola dituntut untuk berlari cepat
sambil menggiring bola. Jadi kebugaran adalah kemampuan seseorang secara fisik, mental, sosial, dan emosional untuk
melakukan kerja sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk
menikmati waktu luangnya.
5. Komponen Kebugaran
Pemahaman mengenai komponen kebugaran bagi seseorang sangatlah penting. Karena komponen-komponen tersebut merupakan
sesuatu yang sangat vital. Dengan kata lain, komponen kebugaran
