IV. Materi Pembelajaran
1. Posisi badantogok 2. Ayunan lengan
3. Ayunan langkah kaki 4. Mendarat
5. Memasuki garis finis
V. Metode Pembelajaran
1. Inclusive cakupan 2. Demonstrasi
3. Part and whole bagian dan keseluruhan 4. Resiprocal timbal-balik
5. Pendekatan Pembelajaran Contekstual 6. Pendekatan Scientific
VI. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran
1 Media
a. Gambar : Prinsip gerakan lari jarak pendek
b. Model : Peragaan oleh guru atau peserta didik yang sudah memiliki kemampuan
melakukan prinsip lari jarak pendek
2 Alat dan bahan
Alat yang dapat digunakan pada jalan cepat, sebagai berikut : 1 Ruang terbukayang datar dan amanlapangan basketvoli, 2 Bendera start dan finish, 3 Cone ± 10 buah, 4 2 buah
stopwatch, 5 Pluit
3 Sumber Pembelajaran - Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. 2014.Buku Guru Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan KesehatanSMPMTs Kelas VII. Cetakan Ke-2.Edisi Revisi, Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. hal. 193-211.
- Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. 2014. Buku Siswa Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan Kesehatan SMPMTs Kelas VII. Cetakan Ke-2.Edisi Revisi Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. hal. 98-110.
VII. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
1. Kegiatan Awal 15 menit
Kegiatan awal yang harus dilakukan oleh guru antara lain sebagai berikut. 1 Peserta didik dibariskan empat bersaf atau membentuk setengah lingkaran, ucapkan salam
atau selamat pagi kepada peserta didik. 2 Sebelum melakukan aktivitas ,sebaiknya semua peserta didik dan guru berdoa dan
bersalaman. 3 Guru harus memastikan bahwa semua peserta didik dalam keadaan sehat. Peserta didik
yang mengalami gangguan kesehatan serius seperti asma, jantung, dan penyakit kronis lainnya harus diperlakukan secara khusus.
4 Tanyakan kondisi kesehatan peserta didik secara umum. 5 Berdoa sebelum pelajaran dimulai yang dipimpin oleh salah seorang peserta didik.
6 Melakukan pemanasan yang dipimpin oleh guru atau oleh salah seorang peserta didikyang
dianggap mampu. Guru menjelaskan arti penting pemanasan sebelum melakukanaktivitas fisik, yaitu untuk menyiapkan otot dan sendi tubuh sehingga meningkatkantingkat energi
yang dikeluarkan oleh metabolisme tubuh, meningkatkan kecepatanperjalanan sinyal
Rpp PJOK Kelas VII Semester II Yogie Prasetiya, S.Pd
syaraf yang memerintah gerakan tubuh sehingga memudahkan otot-ototberkontraksi dan rileks secara lebih cepat dan efisien, meningkatkan kapasitas kerja fisik,mengurangi
adanya ketegangan otot, meningkatkan kemampuan jaringan penghubungdalam gerakan memanjang atau meregang, meningkatkan kondisi tubuh secara psikologiskarena
pemanasan mampu membangun kepercayaan diri dan rasa nyaman.
7 Sampaikan tujuan aktivitas yang harus dicapai oleh peserta didik.
2. Kegiatan Inti 90 menit
1 Mengamati
Peserta didik dikelompokkan ke dalam 4 kelompok kecil yang terdiri dari 8orang
putraputri sendiri.
Tiap-tiap kelompok peserta didik mengidentifikasi gerakan lari cepat yang diamati dari model lari jarak pendek.
Peserta didik mengamati teknik lari cepat yang benar dari model.
Peserta didik memperhatikan penjelasan mengenai peraturan keselamatan dari guru.
2 Menanya
Dengan panduan guru peserta didik mengamati fenomena untuk menemukan hal-hal yang ingin perlu diketahui agar dapat melakukan sesuatu dan merumuskan
pertanyaan. Misalnya :
a. Bagaimanakah teknik yang benar supaya larinya cepat ? b. Bagaimanakah awalan yang tepat dalam lari jarak pendek ?
3 Mencobamengumpulkan data informasi
a. Teknik Dasar Start
Guru menugaskan peserta untuk melakukan teknik dasar start seperti berikut ini. Kemudian temukan pola teknik dasar start yang sesuai buat peserta didik.
Start panjang Long start Cara melakukan start panjang adalah sebagai berikut.
1.
Sikap jongkok rileks. 2.
Lutut kaki kanan menempel di tanah.
Rpp PJOK Kelas VII Semester II Yogie Prasetiya, S.Pd
3. Kaki kiri berada di depan dengan posisi jinjit.
4. Kedua tangan menempel di atas garis start
dengan membentuk huruf “v”. 5.
Pandangan rileks ke depan, konsentrasi pada aba-aba start berikutnya.
Start menengah Medium start Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
1. Sikap jongkok rileks.
2. Lutut kaki kanan menempel di tanah.
3. Kaki kiri berada di samping lutut kaki
kanandengan jarak ± satu kepal. 4.
Kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk huruf “v”
5. Pandangan rileks ke depan, konsentrasi pada
aba-aba start berikutnya.
Start pendek Short start Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
1 Sikap jongkok rileks. 2 Lutut kaki kanan menempel di tanah.
3 Kaki kiri terletak di antara kaki kanan danlutut kaki kanan. 4 Kedua tangan menempel di atas garis startdengan membentuk huruf “v”.
5 Pandangan rileks ke depan, dan konsentrasipada aba-aba start berikutnya.
b. Start Jongkok dengan aba-aba start
Dalam melakukan start jongkok, ada tiga tahapan yang disesuaikan dengan aba-aba. 1 Aba-Aba “Bersedia”
Apabila mendengar aba-aba “bersedia”, sikap badan seorang pelari adalah sebagai berikut.
a. Salah satu lutut diletakkan di tanah dengan jarak ± satu jengkal dari garis
start. b. Kaki satunya diletakkan tepat di samping lutut yang menempel tanah ±
satu kepal. c. Badan membungkuk ke depan, kedua tangan terletak di tanah di belakang
garis start, keempat jari rapat, ibu jari terbuka membentuk huruf v. d. Kepala ditundukkan, leher rileks, pandangan ke bawah, dan konsentrasi
pada abaaba berikutnya.
2 Aba-Aba “Siap” Apabila ada aba-aba “siap”, sikap badan seorang pelari adalah sebagai
berikut.
Rpp PJOK Kelas VII Semester II Yogie Prasetiya, S.Pd
a. Lutut yang menempel di tanah diangkat, panggul diangkat setinggi bahu dan berat badan dibawa ke muka kaki belakang membentuk sudut 120
derajat, sedangkan kaki depan membentuk sudut 90 derajat. b. Kepala tetap tunduk, leher rileks, pandangan ke bawah dan konsentrasi
pada abaaba berikutnya.
3 Aba-Aba “Ya” Apabila mendengar aba-aba “Ya” atau bunyi pistol, yang perlu dilakukan oleh
pelari adalah sebagai berikut.
a. Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi
jangan melompat. b. Badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang
diayunkan. c. Dilanjutkan dengan gerakan langkah kaki pendek-pendek, tetapi cepat
agar badan tidak jatuh ke depan tersungkur.
4 Mengasosiasimenganalisis
data informasi
a Setiap kelompok menemukan kesalahan yang sering dilakukan pada gerakan lari jarak pendek.
b Peserta didik dalam kelompoknya saling memperbaiki berdasarkan hasil amatan. c Menemukan cara untuk melakukan gerakan start dan lari yang benar.
5 Mengkomunikasikan
a Semua kelompok dikumpulkan, masing-masing kelompok menyampaikan hasil pengamatan mengenai konsep gerakan lari yang benar.
b Setiap kelompok mewakilkan salah satu anggotanya untuk memperagakan gerakan lari yang benar.
c Setelah setiap kelompokmenyampaikan dilanjutkan berdiskusi dan melakukan refleksi.
d Peserta didik menunjukkan sikap respek pada orang lain dengan mendengarkan secara seksama setiap ada orang lain yang berpendapat.
3. Kegiatan Penutup 15 menit