1. Home
  2. Ilmu pengetahuan

Kelebihan dan Kelemahan Latihan Hurdle Hopping

commit to user 32 2. Latihan Side Double Front Jump Combination Lebih Baik Pengaruhnya Dari Pada Latihan Hurdle Hopping Terhadap Power Otot Tungkai. Berdasarkan perbedaan latihan hurdle hopping dan side double front jump combination menunjukkan bahwa, side double front jump combination mempunyai pengaruh yang lebih baik terhadap peningkatan power otot tungkai. Walaupun latihan hurdle hopping dan side double front jump combination sama- sama mengembangkan unsur kekuatan dan kecepatan bersama-sama, sehingga akan terbentuk power otot tungkai yang memadahi. Latihan hurdle hopping dan side double front jump combination merupakan latihan melompat-lompat dengan dua kaki melewati kotak atau penghalang lain yang ditekankan pada kecepatan gerakan tungkai dan pola gerak tubuh melewati penghalang, namun pada latihan side double front jump combination gerakan melompat dimodifikasi ada gerakan melompat kesamping. Karena lompatan tersebut dilakukan dengan memodifikasi gerak ke depan, ke samping dan ke depan lagi, maka beban tubuh yang diangkat akan lebih berat dan otot yang bekerjapun lebih kompleks. Hal ini menyebabkan pengembangan kekuatan otot tungkai yang cukup besar. Gerakan pada latihan ini dilakukan dengan melompat tumpuan dua kaki mengkombinasikan gerakan ke depan dan ke samping sehingga sangat menuntut kecepatan gerak. Peningkatan kekuatan dan kecepatan yang besar tersebut dapat mengembangkan power otot tungkai yang besar pula. Pada latihan side double front jump combination terjadi peningkatan beban latihan dalam pelaksanaanya yaitu pada saat melompat ke depan dilanjut melompat ke samping. Jadi latiahan side double front jump combination lebih baik pengaruhnya dari pada hurdle hopping terhadap peningkatan power otot tungkai.

3. Kelebihan dan Kelemahan Latihan Hurdle Hopping

Latihan hurdle hopping dan side double front jump combination adalah bentuk latihan mengembangkan power otot tungkai. Kedua bentuk latihan tersebut memiliki kelebihan dan kelemahan dalam pelaksanaan geraknya, sehingga hal ini commit to user 33 akan menimbulkan pengaruh pada saat pelaksanaannya. Pelaksanaan kedua latihan tersebut yaitu dengan melompat-lompat secara berulang-ulang melewati rintangan kotak atau penghalang lain. Kedua latihan tersebut menuntut untuk mengangkat tubuh keatas kedepan dan kesamping dengan cepat, hal ini akan mengembangkan kekuatan dan kecepatan otot gerak tungkai. Dengan berkembangnya kekuatan dan kecepatan gerak otot tungkai tersebut, power otot tungkai juga akan meningkat. Ditinjau dari pelaksanaan latihan hurdle hopping dan side double front jump combination dapat diidentifikasikan kelebihannya sebagai berikut : 1 Latihan secara terus menerus dengan pola gerakan melompat dengan baik, peningkatkan power otot tungkai akan lebih cepat tercapai, karena latihan ini memerlukan kontraksi berirama dari kelompok- kelompok otot besar dari tungkai untuk memindahkan seluruh berat badan,. 2 Koordinasi akan lebih baik, karena latihan ini berusaha melompat melewati rintangan atau penghalang lain dengan sempurna. 3 Dapat meningkatkan daya tahan fisik, sehingga akan mendukung penampilannya dalam pertandingan pencak silat. Kelemahan latihan hurdle hopping antara lain : 1 Penguasaan teknik dasar kurang dapat tercapai dengan baik, sebab pada latihan ini prioritasnya hanya pada peningkatan power otot tungkai. 2 Dapat menimbulkan rasa bosan atau jenuh karena gerakan pada latihan ini hanya melompat-lompat. 3 Akan sering terjadi kesalahan teknik lompatan jika terlalu lelah. 4 Dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan overtraining dan dapat menimbulkan cidera. commit to user 34 Untuk lebih jelasnya dapat dilihat pada skema dibawah ini : Alternatif Latihan Gambar 6 : Skema Kerangka Pemikiran UNSUR ² UNSUR UNTUK MENINGKATKAN PRESTASI PENCAK SILAT YANG LEMAH POWER OTOT TUNGKAI PLYOMETRIC SIDE DOUBLE FRONT JUMP COMBINATION HURDLE HOPPING LATIHAN MANA YANG LEBIH BAIK DAN EFEKTIF DALAM MENINGKATKAN POWER OTOT TUNGKAI ? Pesilat putra UKM Tapak Suci Putera Muhammadiyah Universitas sebelas maret Surakarta LATAR BELAKANG ¾ PRESTASI PENCAK SILAT BELUM MAKSIMAL. ¾ BENTUK LATIHAN YANG ADA MASIH KURANG EFEKTIF UNTUK MENINGKATKAN POWER OTOT TUNGKAI. ¾ BANYAK PESILAT YANG MASIH LEMAH TERHADAP POWER OTOT TUNGKAI commit to user 35

C. Perumusan Hipotesis

Dokumen yang terkait

PENGARUH LATIHAN HURDLE HOPS DALAM PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PESILAT REMAJA

5 23 72

PENGARUH PENAMBAHAN LATIHAN CORE STABILITY PADA LATIHAN SQUAT JUMP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT Pengaruh Penambahan Latihan Core Stability Pada Latihan Squat Jump Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai.

0 1 11

PENDAHULUAN Pengaruh Penambahan Latihan Core Stability Pada Latihan Squat Jump Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai.

0 2 7

PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH JUMP TERHADAP POWER OTOT TUNGKAI PADA PEMAIN Pengaruh Latihan Pliometrik Depth Jump Terhadap Power Otot Tungkai Pada Pemain Bulutangkis Universitas Muhammadiyah Surakarta.

2 6 15

PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH JUMP DAN PLANK TRAINING TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI Pengaruh Latihan Pliometrik Depth Jump Dan Plank Training Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai Dan Kekuatan Otot Perut Pada Pemain Sepak Bola Pemula.

1 2 21

PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH JUMP DAN PLANK TRAINING TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI DAN KEKUATAN OTOT Pengaruh Latihan Pliometrik Depth Jump Dan Plank Training Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai Dan Kekuatan Otot Perut Pada Pemain Sep

1 2 25

PENGARUH LATIHAN ISOKINETIC DAN PLYOMETRIC TERHADAP PENINGKATAN POWER TUNGKAI PADA Pengaruh latihan isokinetic dan plyometric terhadap peningkatan power tungkai pada pemain futsal.

1 2 21

PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK FRONT JUMP DAN SIDE JUMP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI ATLET BOLAVOLI PUTRI JUNIOR YUSO YOGYAKARTA.

7 18 115

MENINGKATKAN KEMAMPUAN POWER OTOT TUNGKAI MELALUI LATIHAN PLYOMETRIC DEPTH JUMP MODIFICATION PADA PESILAT REMAJA PUTRA PERGURUAN SILAT PERSINAS ASAD SLEMAN.

5 24 91

PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC HEXAGON DAN HOP SCOTCH TERHADAP PENINGKATAN POWER TUNGKAI PESILAT TAPAKSUCI REMAJA KABUPATEN KLATEN.

1 9 132