commit to user
31 Pelaksanaan kedua latihan tersebut yaitu dengan melompat-lompat secara
berulang-ulang melewati rintangan kotak atau penghalang lain. Kedua latihan tersebut menuntut untuk mengangkat tubuh keatas kedepan dan kesamping
dengan cepat, hal ini akan mengembangkan kekuatan dan kecepatan otot gerak tungkai. Dengan berkembangnya kekuatan dan kecepatan gerak otot tungkai
tersebut, power otot tungkai juga akan meningkat.
1. Perbedaan Latihan Hurdle Hopping Dan Side Double Front Jump Combination.
Latihan hurdle hopping dan side double front jump combination adalah bentuk latihan mengembangkan power otot tungkai. Kedua bentuk latihan tersebut
masing-masing memiliki perbedaan dalam pelaksanaan geraknya, sehingga hal ini akan menimbulkan pengaruh yang berbeda pula terhadap power otot tungkai.
Latihan hurdle hopping adalah bentuk latihan yang dilakukan dengan cara meloncat kedepan menggunakan dua kaki dengan rintangan kotak atau
penghalang lain yang ditekankan pada kecepatan gerak kaki untuk mencapai lompat atau loncat setinggi-tingginya dan sejauh-jauhnya. Latihan hurdle hopping
mengembangkan unsur-unsur terbentuknya power yaitu kekuatan dan kecepatan. Dengan demikian latihan hurdle hopping dapat mengembangkan power otot
tungkai. Sedangkan latihan side double front jump combination adalah bentuk
latihan dengan tumpuan dan pendaratan dua kaki secara cepat dan eksplosif melewati rintangan kotak atau penghalang lain dengan memodifikasi gerak loncat
kearah depan dan samping, yang ditekankan pada kecepatan gerakan tungkai dan pola gerak tubuh melewati penghalang yang dimodifikasi. Pada latihan side
double front jump combination otot yang bekerja lebih kompleks. Hal ini karena mengkombinasikan bentuk loncatan ke depan ke samping dan ke depan lagi .
commit to user
32
2. Latihan Side Double Front Jump Combination Lebih Baik Pengaruhnya Dari Pada Latihan Hurdle Hopping Terhadap Power Otot Tungkai.
Berdasarkan perbedaan latihan hurdle hopping dan side double front jump combination menunjukkan bahwa, side double front jump combination
mempunyai pengaruh yang lebih baik terhadap peningkatan power otot tungkai. Walaupun latihan hurdle hopping dan side double front jump combination sama-
sama mengembangkan unsur kekuatan dan kecepatan bersama-sama, sehingga akan terbentuk power otot tungkai yang memadahi. Latihan hurdle hopping dan
side double front jump combination merupakan latihan melompat-lompat dengan dua kaki melewati kotak atau penghalang lain yang ditekankan pada kecepatan
gerakan tungkai dan pola gerak tubuh melewati penghalang, namun pada latihan side double front jump combination gerakan melompat dimodifikasi ada gerakan
melompat kesamping. Karena lompatan tersebut dilakukan dengan memodifikasi gerak ke depan, ke samping dan ke depan lagi, maka beban tubuh yang diangkat
akan lebih berat dan otot yang bekerjapun lebih kompleks. Hal ini menyebabkan pengembangan kekuatan otot tungkai yang cukup besar. Gerakan pada latihan ini
dilakukan dengan melompat tumpuan dua kaki mengkombinasikan gerakan ke depan dan ke samping sehingga sangat menuntut kecepatan gerak. Peningkatan
kekuatan dan kecepatan yang besar tersebut dapat mengembangkan power otot tungkai yang besar pula. Pada latihan side double front jump combination terjadi
peningkatan beban latihan dalam pelaksanaanya yaitu pada saat melompat ke depan dilanjut melompat ke samping. Jadi latiahan side double front jump
combination lebih baik pengaruhnya dari pada hurdle hopping terhadap peningkatan power otot tungkai.
3. Kelebihan dan Kelemahan Latihan Hurdle Hopping