yang berlemak tidak baik bagi payudara. Oleh karena itu untuk memperoleh payudara yang sehat dan indah, sebaiknya memulai hidup sehat. Dalam arti
tidak mengkonsumsi makanan lemak berlebihan. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Kurangi penggunaan bumbu penyedap, pewarna, pengawet
dan perasa Apel, 2011. Tujuan perawatan payudara normal yang tidak mempunyai kelainan antara
lain yaitu : 1. Menjaga keindahannya juga untuk mendeteksi adanya abnormalitas pada
payudara. Bagi para wanita yang sudah memiliki umur 30 tahun, sebaiknya segera memeriksa kesehatan payudaranya dengan USG atau
mamografi. Bagi wanita yang memiliki latar belakang keluarga yang menderita kanker payudara sedini mungkin memeriksakan diri terus
melakukan pemeriksaan minimal dua tahun sekali. Biasakan memeriksa payudara sambil berbaring dan raba dengan gerakan memutar dan rasakan
apakah ada benjolan-benjolan yang tidak wajar. 2. Melancarkan peredaran darah dengan massage Apel, 2011.
2.3.2. Perawatan Payudara Saat Hamil
Perawatan payudara hamil adalah perawatan payudara yang dilakukan selama kehamilan akan membantu persiapan untuk menyusui bayi. Kondisi
kehamilan membuat banyak perubahan pada wanita. Dilihat dari segi fisik dan perubahan perubahan itu antara lain berat badan bertambah, perubahan kulit dan
perubahan pada payudara. Daerah puting juga memiliki kelenjar minyak keringat
UNIVERSITAS SUMATERA UTARA
yang berfungsi agar kulit puting senantiasa lembut, lentur, dan dari iritasi akibat hisapan bayi. Minyak yang timbul dari kelenjar payudara selama hamil juga
membunuh kuman. Selama hamil, puting menjadi lebih besar. Kadang, kelenjar minyak di daerah ini menjadi terlihat besar seperti benjolan di daerah aerola.
Perawatan payudara selama kehamilan adalah salah satu bagian terpenting yang harus diperhatikan sebagai persiapan dalam pemberian ASI. ASI ekskusif penting
pada usia karena bayi belum mampu mencerna makanan lain selain ASI. Disamping memang ginjalnya belum cukup untuk mengeluarkan sisa-sisa
pembakaran makanan, enzim-enzim dalam usus juga belum banyak mencerna makanan lain. Pada saat hamil, terjadi pembengkakan dari payudara akibat
pengaruh hormonal juga pembengkakan dari puting susu, selain itu daerah sekitar puting warnanya gelap. Dengan adanya pembengkakan tersebut payudara menjadi
lebih mudah teriritasi bahkan mudah luka, oleh karena itu biasanya perlu dilakukan perawatan payudara selama hamil.
Cara yang harus dilakukan dalam perawatan payudara saat hamil yaitu: 1. Pemeriksaan puting susu pada kehamilan usia 3 bulan untuk mengetahui
apakah puting susu datar atau masuk ke dalam dengan cara memijat puting dasar susu secara perlahan. Puting susu yang normal akan menonjol
keluar. Apabila puting susu masuk kembali ke dalam payudara, maka sejak kehamilan 3 bulan harus dilakukan perbaikan agar bisa menonjol.
Caranya dengan menggunakan jari telunjuk atau ibu jari, daerah puting susu diurut ke arah berlawanan menuju ke dasar payudara sampai daerah
payudara. Ini perlu dilakukan sehari dua kali selam 6 menit.
UNIVERSITAS SUMATERA UTARA
2. Pada Kehamilan usia 6-9 bulan yang perlu dilakukan yaitu : a. Kedua tangan dibasahi dengan minyak kelapa.
b. Puting susu sampai aerola mamae daerah sekitar puting dengan warna lebih gelap dikompres dengan minyak kelap 2-3 menit. Tujuannya
untuk memperlunak kotoran atau kerak yang menempel pada puting susu sehingga mudah dibersihkan.
c. Jangan membersihkan dengan alkohol atau yang lainnya yang bersifat iritasi karena dapat menyebabkan puting susu lecet.
d. Kedua puting susu dipegang lalu ditarik, diputar ke arah dalam dan ke arah luar searah dan berlawanan jarum jam.
e. Pangkal payudara dipegang dengan kedua tangan, lalu diurut kearah puting susu sebanyak 30 kali sehari.
f. Pijat kedua aerola mamae sehingga keluar 1-2 tetes. g. Kedua puting susu dan sekitarnya dibersihkan dengan handuk kering
dan bersih. h. Pakailah BH yang tidak ketat dan bersifat menopang, jangan memakai
BH yang ketat sampai menopang payudara. Bila BH sudah mulai terasa sempit, sebaiknya menggantinya denga BH pas sesuai dengan
ukuran untuk memberikan kenyamanan dan juga support yang baik untuk payudara. Bila berencana untuk menyusui, dapat memulai
menggunakan BH untuk menyusui pada akhir kehamilan. Pilihlah BH yang ukurannya sesuai dengan payudara, memakai BH yang
mempunyai ukuran yang tidak sama dengan ukuran payudara dapat
UNIVERSITAS SUMATERA UTARA
menyebabkan infeksi seperti mastitis suatu infeksi kelejar susu di payudara Pramitasari Saryono, 2008.
Perawatan payudara saat hamil ini memiliki beberapa manfaat antara lain: 1. Menjaga kebersihan payudara terutama kebersihan puting susu.
2. Melenturkan dan menguatkan puting susu sehingga memudahkan bayi untuk menyusui.
3. Merangsang kelenjar air susu sehingga produksi asi banyak dan lancar. 4. Dapat mendeteksi kelainan-kelainan payudara secara dini melakukan
upaya untuk mengatasinya. 5. Mempersiapkan mental psikis ibu untuk menyusui.
2.3.3. Perawatan Payudara Masa Menyusui Nifas
